5 minute de rețetă vegană sănătoasă și sănătoasă pentru a vă satisface dinții dulci

Rapid Mușcături

Dieta limitează consumul de deserturi
De asemenea, puteți solicita deserturi dacă urmați o dietă
19659004] Iată câteva rețete sănătoase pe care le puteți încerca

Dacă urmați o dietă, credeți că este aproape imposibil să mâncați alimente dulci! Dar doar pentru că ești vegan nu înseamnă că nu ai luxul de a-ți trata palatul cu ceva decadent. Asta e o veste bună

Iată câteva rețete simple de 5 minute pentru a vă ajuta să realizați cele mai bune deserturi vegane cu conținut ridicat de proteine vegane:

Castron Smoothie cu banane cu capsuni

Aceasta este o rețetă perfectă pentru a găti micul dejun sau pentru a face o gustare rapidă în mijlocul festivităților.

Ingrediente:

1 banana proaspata (mica)
1 cană căpșuni congelate
½ ceasca de lapte de migdale neindulcit
2 linguri praf de proteine de ciocolată vegană
1 lingura de nuca de cocos tocata neindulcita
1 lingură semințe de chia
felii de căpșuni
mure (opțional)

Așezați banana și căpșunile congelate într-un blender și amestecați la viteză mică pentru a vedea bucăți mici. Apoi adăugați lapte de migdale și pulbere de proteină de ciocolată brută în amestec și amestecați din nou. Când amestecul atinge o consistență moale, se toarnă într-un castron.

Acoperiți smoothie-ul cu nucă de cocos rasă, semințe de chia, felii de căpșuni sau alt dressing turnat. Vasul este plin de un desert satisfăcător, hrănitor, dulce în mod natural!

Citiți, de asemenea, următoarele: Puneți o dietă și săpați în aceste deserturi de Crăciun

Inghetata de ciocolata cu banane

Da, această rețetă vă va răsfăța cu o înghețată de ciocolată cu conținut scăzut de grăsimi.

Ingrediente:

2 banane congelate
2 linguri praf de proteine de ciocolată vegană
2 linguri stevia
50 ml lapte de migdale

Se amestecă banana congelată, ciocolata praf, laptele de migdale și mixerul de stevia și se amestecă până se omogenizează. Se toarnă amestecul mixt într-un castron și se scufundă într-o lingură. Dacă curge, lăsați-l la congelator timp de 10 minute.

Tort de ciocolata cu microunde

Dacă ciocolata este slăbiciunea ta, această ceașcă delicioasă se află într-o ceașcă de cafea.

Ingrediente:

¼ cană de făină de migdale (migdale mărunțite mărunt) [19659004] ¼ pahar de stevie
½ linguri praf de proteine de ciocolată vegană
¼ linguriță bicarbonat de sodiu
1 linguriță praf de copt
½ lingură
½ linguri ulei de arahide
¼ linguriță esență de vanilie
19659004] ¼ cană de apă

Așezați toate ingredientele uscate într-o cană mare de cafea și amestecați. Apoi adăugați ingredientele umede și amestecați cu o furculiță. Lăsați paharul în cuptorul cu microunde și fierbeți 3 minute la 50% putere.

Scoateți ceașca aburitoare de tort de ciocolată, lăsați să se răcească ușor și pregătiți-vă pentru masă!

Cipuri Apple

Acestea înlocuiesc vafele de cartofi cu chipsuri de mere sănătoase și la fel de delicioase.

Ingrediente:

3 linguri ulei de cocos
¼ cană de ovăz
2 linguri de fistic (tocat)
2 linguri de făină de migdale (împărțită)
2 linguri stevia (comun)
] ½ linguriță scorțișoară (comun)
2-3 mere (tocate)
Sirop de arțar pentru stropire

Topiți uleiul de cocos în cuptorul cu microunde, apoi ovăzul, fisticul, 1½ lingură de făină de migdale, 2 linguri și ¼ linguriță de scorțișoară. Aruncați merele tocate cu făina de migdale rămasă, stevia și scorțișoara.

În două pahare de 250 ml, puneți o lingură mică de amestec de fulgi de ovăz pe fund. Completați 1 cană cu mere tocate și apoi restul de fulgi de ovăz. Pune ceștile în cuptorul cu microunde și gătește-le trei minute și jumătate. De îndată ce mărul începe să baloneze și totul este tăiat, scoateți cupele din cuptorul cu microunde și lăsați-le să se odihnească până se răcesc corect.

Treceți prin sirop de arțar pentru a înmuia merele și pentru a vă bucura de desert.

Citește: 5 alimente bogate în potasiu din dietă

Ciocolata calda

Nu exista o alternativă mai bună la cacao fierbinte în sărbătorile reci.

Ingrediente:

1 cana lapte de migdale neindulcit
1 lingură pudră de proteine de ciocolată vegană
1 lingura chipsuri de ciocolata
1 lingură stevia pudră [19659]] Frișcă cu nucă de cocos (opțional)

Adăugați o ceașcă mare de lapte de migdale și cuptorul cu microunde. Puteți încălzi laptele de migdale într-o tigaie la foc mediu. Apoi adăugați praful de proteine de ciocolată crudă, chipsurile de ciocolată și stevia și amestecați. Puneți ceașca înapoi în cuptorul cu microunde sau continuați să gătiți pe aragaz până când ingredientele sunt complet amestecate și se atinge temperatura dorită.

Nucă de cocos cu friscă și bucură-te de un pahar plin de sănătate, fericire și confort.

Răsfățați-vă cu aceste rețete simple care durează doar câteva minute, iar veganii sunt nu numai delicioși, ci și sănătoși.

Prezentări de Shivam Hingorani, fondator, Ace Blend (proteine naturale și nutrienți super-alimentari)

Mai multe articole despre alimentația sănătoasă

Încărcați mai multe produse conexe Descărcați aplicația OnlymyHealth.

Scris de Varsha Vats

Sursa: redacția Onlymyhealth 17 februarie 2019.