5 motive pentru a coborî la antrenament între cele două sărbători

În preajma sărbătorilor, mulți dintre noi tindem să ne relaxăm puțin. La urma urmei, când ar trebui să ne permitem puțină odihnă, dacă nu atunci? În căldura plăcută a apartamentului, umplem bejglit-ul și rața friptă, fără să ne gândim la posibilitatea de a trece pe acasă.

Pot fi enumerate o mie și una de motive pentru care NU mergeți la antrenament între cele două sărbători. Mai mult, a face acest lucru nu este o sarcină importantă nici în viața de zi cu zi. Nici astăzi nu m-am antrenat pentru că mă simțeam obosit - aș fi putut merge fără probleme cu puțină cofeină și voință, dar lenea a câștigat. Suntem oameni, se întâmplă. Și lenea poate prevala între sărbători. Există o pauză/personalizare, trebuie să vă odihniți, să vă regenerați etc. ...

Și îl poți privi dintr-un alt unghi. Să vedem!

1) Plin sau cu alimente, substanțele nutritive se grăbesc prin corp.

Bine, nu neapărat nutrienți de calitate (respectarea numărului mic de excepții), dar este o șansă uriașă de a direcționa acești nutrienți, această stropire anabolică în locurile potrivite - în mușchii tăi. Să recunoaștem, dacă nu „arăți calea” către rațele și bejglinurile digerate, procesate, acestea se vor îndrepta către depozitele de grăsimi (în funcție de cantitate, desigur).

Cu toate acestea, dacă antrenezi unul bun, nu este suficient ca acești nutrienți - în funcție de calitatea lor, desigur - să ajungă la locul potrivit, ci s-ar putea să experimentați, de asemenea, o plinătate, o explozie care va fi fără precedent, mai ales dacă sunteți oricum atenți la mâncare pentru cea mai mare parte a anului. Nu rata! (Oh, și dependentul de pre-antrenament izbucnește din mine: împingeți înainte de un antrenament pentru a finaliza orgasmul: P)

coborî

2) De asemenea, sunteți plin de alimente, este posibil să fiți păcătuit, așa că este mai bine să vă răsuciți metabolismul pentru a face față mai ușor cantităților excesive.

Oh, da, știm cu toții sentimentul când, după o înghițire mai bună, nu suntem la fel de mari burlaci precum suntem între timp. Odată cu vârsta, aceste ocazii se înmulțesc - ca adolescent cu cacao, nimic nu alunecă, niciun mesager nu este lăsat în urmă J Antrenamentul are efectul minunat de a vă stimula metabolismul nu numai în timpul antrenamentului, ci și după acesta., mărește nevoia de calorii a organismului și susțin (poate există unele cercetări britanice despre asta, dar este mai mult o experiență) că mișcarea este mai bună pentru mișcările intestinului decât exercițiile fizice. Deci, antrenează-te, astfel încât să nu te întinzi de la mâncare!

3) Ești plin de mâncare, ești gras, mai bine lucrezi

Aceasta este o afacere de rahat ... Dacă sunteți endomorf, ar trebui să mâncați pe propriul risc numai în timpul vacanței. Pentru că în acest caz, nu ești la fel de norocos ca șopârla ectomorfă, care arată exact la fel după câteva kilograme de bomboane de Crăciun (consolare este faptul că același lucru este valabil și pentru câteva kilograme de proteine: D). În același timp, nu suntem și nu ar trebui să fim roboți. Nici nu vă spun să țineți dieta până la sfârșit de sărbători - dar dacă nu, faceți-o prin rotirea metabolismului - vezi. primul punct! Cu un antrenament greu, intens cu greutatea, nu este nimic mai potrivit pentru a stimula metabolismul corpului dvs. dincolo de perioada de antrenament. Poate că îți vin în minte antrenamentele HIIT, dar nu toată lumea le poate face față, doar o metodă pentru utilizatorii avansați.
Deci, dacă kilogramele ți se lipesc ușor (și nu vorbim despre mușchi), atunci între cele două sărbători, antrenamentul cu greutăți este cel mai bun lucru pe care îl poți face cu corpul tău.!

4) Ești plin de mâncare, ești ectomorf, profită!

Ei bine, da, corpurile de șopârlă ... Sunt unul dintre ei. Atunci pot avea de toate în timpul sărbătorilor. Mănâncă și beau, se distrează și apoi nu se depune nimic altceva decât grăsime pe ele. Cu toate acestea, oricine este cu adevărat ectomorf știe că mușchii sunt la fel de dificil de a ține. Așadar, perioada bogată în substanțe nutritive dintre cele două sărbători este cel mai bun lucru pentru a obține cu adevărat un pic.. Desigur, nu se vor musculatura brusc în aceste 7-10 zile, cu toate acestea, pot fi capabili să finalizeze antrenamentele datorită stropilor de nutrienți anabolici care îi înclină peste un fel de platou (înclinarea unui anumit record de greutate, înclinarea unui număr record repetări etc.) Deci, dacă sunteți ectomorf, nu vă faceți griji că mâncați ceva, nu pare - întoarceți lucrul în avantajul vostru și rupeți-vă limitele!

5) Nu este nevoie să vă grăbiți, este probabil să fiți o sabie, profitați de faptul că puteți să-l futeți cu un atom în timpul antrenamentului.

De câte ori pe an te-ai antrenat, dar a trebuit să mergi? Cum v-ați fi antrenat, dar, din cauza planului dvs. de formare sau a fricii dvs. de suprainstruire, ați prefera să vă opriți și să vă ocupați de afacere? Cine știe ce era în tine atunci ... Ei bine, află acum! Nu este nevoie să te grăbești acum. Dacă ești sabie sau ai o pauză la școală, îți poți programa cu adevărat antrenamentele pentru a nu mai trebui să te grăbești nicăieri după aceea. Există șanse mari să vă odihniți, să dormiți suficient și există starea bogată în substanțe nutritive menționate mai sus - de fapt există șanse zero să vă supraîncărcați și, oricum, nu vă intră sub spate.

Asa de…. La naiba acolo pentru antrenament! Nu te uita la ceas! Nu te uita la cât timp ar trebui petrecut în cameră. Nu te uita la câte seturi de antrenament este ideal pentru acel grup muscular! Împingeți cât puteți, cât de mult puteți roti camera din colțurile sale - doar pentru că vă bucurați! Sau, doar pentru că poți! Să fie săptămâna în care antrenezi ocazional chiar și un bolnav mintal și nu trebuie să te gândești dacă este corect așa! Nu vei face rău într-o săptămână ... Pe de altă parte, poți câștiga multă experiență despre propriul tău corp.

Poate fi o perioadă în jurul sărbătorilor pentru crăpături, digestie dură și tampoane de grăsime nedorite ... Dar o faci o săptămână pentru antrenamente fără precedent, umflături brutale și succes fără egal.!