5 motive pentru a înota regulat

9 octombrie 2018/Comentariile pentru cinci administratori de încercare sunt dezactivate

Înotul este un adevărat as printre sporturi: se mișcă din cap până în picioare, consumă, întărește, calmează și are chiar un efect de vindecare. Toate acestea singure ar fi suficiente pentru a vă scufunda într-o piscină - dar este și un sentiment super, eliberator, așa că merită de două ori mai mult! În plus, puteți câștiga cinci puncte de încercare la Parcul acvatic pe 25 noiembrie înotând câteva lungimi.

1. Mută aproape fiecare mușchi

Pentru a vă putea menține stabil pe apă, trebuie să vă întindeți în mod constant mușchii de la gât la brațe și trunchi la picioare. Deci, nu aveți prea multe șanse să vă relaxați, adică eficacitatea antrenamentului dvs. este garantată fără un antrenor de coafură. Dar chiar dacă puneți o paletă pe ea, variați gesturile de înot pentru a vă asigura că toate cartilajele funcționează în timpul antrenamentului.

2. Mănâncă-ți caloriile

Cu înotul, poți lovi două păsări cu o singură piatră: poți face mișcări de întărire și cardio în același timp, deoarece trebuie să ții apa din mușchi tot timpul în timp ce faci ritmul. Care dintre ele domină depinde de intensitate și durată. Cele mai multe calorii sunt arse de fluture și de înotul rapid, dar, în general, puteți spune la revedere de la 5 la 700 de calorii într-o oră cu înotul persistent, cu ritm mediu. Ceea ce este o performanță destul de frumoasă, așa că te ridică din umeri!

3. Păstrează-ți organizația

Gravitația funcționează în toate sporturile terestre - în timp ce înotați, flotabilitatea apei ameliorează articulațiile și oasele, astfel încât să vă puteți mișca aproape fără greutate. Acest lucru este deosebit de grozav dacă sunteți supraponderal sau aveți tulburări musculo-scheletice. Cu toate acestea, este important ca efectul blând să aibă efect deplin numai dacă nu vă țineți capul afară din apă, deoarece scopul este să vă mișcați într-un mediu apos. În plus, un cap durabil vă suprasolicită mușchii gâtului și coloana vertebrală!

4. Îmbunătățește postura

Posturile defecte, nesănătoase, sunt adesea cauzate de tensiuni musculare involuntare și inutile. În apă, tensiunea fizică și mentală scade automat din cauza stării de greutate, astfel încât și postura va deveni mai naturală, postura proastă compulsivă poate dispărea. Nu întâmplător gimnastica în apă și înotul sunt prescrise pe rețetă în reumatologie!

5. Liniștește-te

A sta și a vă deplasa în apă este foarte asemănător cu sentimentul pe care l-am experimentat ca făt. Acesta este probabil unul dintre motivele pentru care mintea ta se calmează automat în timp ce înoți, deoarece te simți protejat. Mulți oameni au, de asemenea, cele mai bune idei atunci când înoată, deoarece nu numai apa, ci și gândurile curg liber și nestingherit. Și dacă plutesti chiar între două tempo-uri pentru a te relaxa, vine cu o adevărată meditație!