Câteva minute pentru sănătate

Întârzie procesul de îmbătrânire!

Sincer? Cine nu face totul pentru a arăta semnele îmbătrânirii cât mai târziu posibil. Cu toate acestea, intervențiile plastice otrăvitoare, în loc de vindecări miraculoase, sunt o soluție mult mai evidentă și mai rentabilă. Mai multe studii au evidențiat faptul că persoanele care aleargă regulat pot prezenta semne de îmbătrânire până la 16 ani mai târziu, în timp ce cei care fac puțin sau deloc exerciții fizice. Alergarea încetinește îmbătrânirea celulelor noastre. Dacă nu altceva, cu siguranță va fi un mare factor motivant pentru noi să începem să alergăm astăzi!

Drept urmare, kilogramele se topesc!

Noi, femeile, destul de des, începem să gândim doar pe măsură ce sezonul bikinilor se apropie că silueta noastră nu este cu siguranță suficient de conturată. Vara vine foarte curând, acum este timpul să începem să ne modelăm cu puțină muncă, să atingem forma bombei și să ne prezentăm cu mândrie pe plajă în costumul nostru de baie. Cum ne motivăm? Luați un super costum de baie de top, dar de preferință doar pentru a fi bun pentru noi sau un număr mai mic. Scopul este deja acolo în fața ochilor noștri și să fim sinceri, realizabili în mod realist! Tot ce trebuie să facem este să începem să alergăm, deoarece alergatul, joggingul este una dintre cele mai eficiente modalități de a slăbi. Alergăm de cel puțin trei ori pe săptămână timp de o jumătate de oră, deci dacă suntem persistenți, metabolismul nostru se va transforma și vom putea arde din ce în ce mai multe calorii. Și rezultatul este garantat să nu fie ratat! Nu în ultimul rând, mușchii devin mai bine formați și mai strânși. În timpul unei curse de intensitate medie, majoritatea caloriilor pot fi arse, moment în care corpul își ia deja cea mai mare parte a energiei din grăsimile stocate. Ardem 700 de calorii într-o oră de jogging! 700 kcal corespunde unei pizza maghiare sau unei porții de varză umplută. Acest lucru trebuie încă explicat?

Te face mai sănătos!

S-a dovedit că alergarea regulată are multe efecte fiziologice pozitive, deci este foarte importantă și în prevenirea bolilor, are un rol preventiv! Pe lângă întărirea sistemului imunitar, îmbunătățirea circulației, creșterea vitalității, capacitatea de a întări inima, poate reduce tensiunea arterială crescută, dar și colesterolul ridicat. Este foarte eficient în stimularea metabolismului și ajută la menținerea echilibrului hormonal al organismului. Vestea bună pentru femei este că alergarea preia și lupta împotriva osteoporozei. Să sacrificăm 30 de minute pe zi pentru sănătatea noastră, credem că este mult mai ușor să prevenim boala decât atunci să o vindecăm!

Ajută la evitarea stresului!

Alergarea nu ne îmbunătățește, de altfel, capacitatea de a rezolva stresul, care este, fără îndoială, foarte necesar în graba vieții de zi cu zi. Ajută la relaxare, după câteva minute capul ne este limpede și ne putem gândi mai bine la problemele care provoacă tensiune. Puțini știu, dar este și o terapie bună împotriva atacurilor de panică, o mulțime de oameni și-au revenit definitiv din tulburarea de panică folosind acest sport. Efectele pozitive pot fi resimțite după câteva săptămâni de jogging regulat.

Te face mai fericit!

Sentimentul de fericire se regăsește în efectele hormonale, creierul eliberând endorfine în timpul alergării, care este denumit în mod obișnuit hormonul fericirii. Mai mult, efectul său durează ore întregi după alergare. În plus, încrederea noastră în sine crește datorită transformării fizice, așa că ne simțim mult mai încrezători. Cu toate acestea, o femeie este cea mai atractivă atunci când radiază ceea ce dă încrederea ei interioară!

Nu poate exista nicio scuză, deoarece o puteți face oricând!

Nu este niciodată prea târziu pentru a începe o alergare, nu este legat de vârstă și poate fi plăcut pe o gamă largă de niveluri de fitness. De asemenea, ar trebui să încercați să alergați, s-ar putea să deveniți și iubitul lui! În următorul meu articol, voi demonstra că nu poate exista nicio scuză că suntem ocupați și avem puțin timp, deoarece putem începe să alergăm în propriul apartament, chiar și în timp ce ne uităm la serialele noastre preferate, pentru a ne atinge sănătatea și forma visului.!

Mediwel a fost un expert în sănătate și frumusețe pentru a mă ajuta să scriu acest articol.