5 obiceiuri dăunătoare care duc la obezitate

Dacă nu doriți să ratați conținutul nostru, alăturați-vă grupului exclusiv de Facebook al Twice.hu sau urmați ultima noastră pagină de Facebook!

Evitați de ceva timp mâncarea rapidă și dulciurile, faceți mișcare regulată și încercați serios să slăbiți, dar pur și simplu nu doriți să slăbiți kilogramele în plus? De fapt, majoritatea oamenilor pur și simplu nu își dau seama că obiceiurile lor de dimineață îi pot împiedica să își atingă forma râvnită de vis.

Am creat 5 obiceiuri de mic dejun la care ar trebui să renunțați cât mai curând posibil.

1. Dormi prea mult sau prea puțin

Cu cât dormi mai puțin, cu atât mai mult cortizol (hormonul stresului) produce corpul tău, ceea ce îți crește pofta de mâncare. Cu toate acestea, nu este sănătos să dormi prea mult. Potrivit unui studiu recent al revistei PLOS One, a dormi mai mult de 10 ore pe noapte poate duce la un indice de masă corporală mai mare. Nu este de mirare că medicii recomandă să dormiți 7-9 ore pe zi.

2. Te pregătești în întuneric dimineața

Imediat după trezire, trageți oblonul sau scoateți jaluzeaua. Un studiu din revista PLOS One a constatat că undele de lumină albastră de la soarele devreme dimineață stimulează metabolismul și ne ajută corpurile să se trezească. Chiar și 20-30 de minute de lumină naturală sunt suficiente pentru a vă afecta indicele de masă corporală.

3. Nu arunci patul

Poate suna ciudat, dar este adevărat. Un studiu al Fundației Naționale a Somnului din SUA a constatat că cei care iau patul dimineața tind să doarmă mai bine. Să recunoaștem, nimic nu s-ar putea simți mai bine după o zi obositoare de muncă decât un duș fierbinte și un pat curat, desfășurat. Ar trebui să acordați o atenție specială patului dvs., la urma urmei, un somn sănătos este modalitatea optimă de a obține o greutate sănătoasă.

4. Uitați să vă măsurați

Cercetătorii de la Universitatea Cornell au dovedit că dimensionarea zilnică este o tehnică dovedită pentru a încuraja pierderea în greutate. Cel mai bine este să te urci pe cântar imediat după ce te trezești înainte de a bea chiar și așa ceva. Deoarece pierdeți masa de apă a corpului în timpul nopții, obțineți un număr mai precis atunci când stați pe cântar și acest lucru poate fi încurajator.

5. Mâncați prea puțin la micul dejun

Cercetătorii de la Universitatea din Tel Aviv spun că ar trebui să ne bucurăm de alimente delicioase și hrănitoare dimineața. Un mic dejun echilibrat de 600 de calorii, inclusiv proteine slabe, carbohidrați și niște desert, vă face mai ușor să vă urmați dieta zilnică.