5 secrete dietetice despre care puțini oameni știu

Merită să mâncați nu doar unul, ci două tipuri de mâncare la prânz, dintre care primul este o captură o supă consistentă fi. Ciorbele de legume îți aduc lichide și fibre vegetale în stomac, făcându-ți mai ușor să te saturi, dar consumând foarte puține calorii.

Carnea de pește este complet neglijată de mulți în timpul dietei, deși este o sursă foarte valoroasă de grăsime, o sursă excelentă de omega-3. Această grăsime ajută foarte mult la pierderea în greutate, deoarece vă stabilizează nivelul de zahăr din sânge și insulină, oprind astfel foamea bruscă care vă lovește. Mănâncă somon, sardine, păstrăv, cod sau alte pești slabi cel puțin de două ori pe săptămână!

Există multe în dietă super idee de mic dejun s-ar putea să găsiți una dintre ele mai tentantă decât cealaltă, totuși merită să rămâneți una sau alta. Consumul aceluiași lucru timp de câteva zile vă va ajuta să construiți o nouă rutină, deci experimentați doar cu micul dejun până când veți găsi preferatul care vă satisface cu adevărat până la următoarea masă.

Din păcate, băuturile răcoritoare din dietă au un conținut scăzut de calorii, dar vă pot afecta în continuare dieta. THE îndulcitori artificiali gustul face ca organismul să creadă că vă puteți aștepta să ajungă zahăr, pe care nu îl obțineți. Drept urmare, veți pofti și mai multe arome dulci decât înainte. Dacă sunteți dulce, tratați-vă cu fructe mai coapte!

Este o concepție greșită obișnuită că mierea este un loc lin ca îndulcitor dietetic, chiar dacă este un aliment bogat în carbohidrați. Deși mierea provoacă fluctuații mai puțin mari ale nivelului zahărului din sânge decât zahărul, o singură lingură conține 73 până la 75 de calorii, ceea ce nu este deloc o cantitate neglijabilă. Deși are beneficii de scădere în greutate datorită efectului său antiinflamator, este totuși foarte important să îl aveți ține pasul cu el!