5 semne pe care corpul tău le semnalează că mănânci prea multă sare

Inelul este pe degetul tău

De ce s-ar strânge brusc inelul tău dacă nu ai ridicat o liră în ultima vreme? Degetul de cârnați este un semn al retenției de apă, iar corpul tău reține apa din cauza aportului excesiv de sare.

Gura ta se usucă

Gura uscată poate fi, de asemenea, adesea atribuită sării - beți cât mai multă apă posibil pentru a compensa efectul de uscare al sării.

Te doare capul

Potrivit unui studiu, cei care consumă 3.500 mg de sodiu pe zi suferă de dureri de cap de mai multe ori decât cei care iau doar 1.500 mg. Deși există o legătură puternică între durerile de cap și hipertensiunea arterială, mulți consumatori de sare au mai multe șanse de a suferi dureri de cap, chiar dacă tensiunea arterială este normală. Dacă simți că te doare prea des capul, încearcă să consumi mai puțină sare.

Te duci de multe ori la baie

Nu alergi prea mult prin toaletă dacă bei multă apă. În mod surprinzător, sarea poate avea un efect similar asupra corpului dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că rinichii dvs. încearcă să scape de excesul de sare cât mai repede posibil.

Creierul tău este ceață

Prea multă sare vă poate usca corpul și cu greu vă puteți gândi clar. Într-un experiment, cei ale căror corpuri au fost deshidratate au avut rezultate mai slabe la testele de măsurare a concentrației, a memoriei, a timpului de reacție și a capacității de a argumenta, precum și starea lor de spirit a fluctuat.

Așa poți repara lucrurile rapid

Consumați alimente mai puțin procesate și beți mai multă apă. Acest lucru face ca organismul dvs. să se reechilibreze cu ușurință, să scape de excesul de sare și să se completeze cu apă. Conform recomandărilor actuale, 2300 mg de sodiu pe zi este substanța maximă zilnică, ceea ce înseamnă 5 g de sare, ceea ce înseamnă aproximativ o linguriță pe palme.