5 sfaturi împotriva deshidratării

Setea, cefaleea, oboseala, pielea uscată, buzele în ghivece, respirația urât mirositoare - acestea sunt primele semne de deshidratare. Le-ai experimentat deja? Cu sfaturile noastre următoare, totuși, vă este garantat că sunteți hidratat, în interior și în exterior!

1. Nu așteptați până când vă este sete!

Păstrați un pahar cu apă pe noptieră lângă pat și consumați primul lucru dimineața! Astfel te vei trezi mult mai devreme, pielea feței tale va fi mai proaspătă și nu vei mai suferi de respirația neplăcută a dimineții.

Știați? Două treimi dintre oameni nu beau suficientă apă în timpul vieții!

2. Luați cu voi o sticlă mică de apă!

Astăzi, puteți alege din mai multe ape îmbuteliate din plastic, chiar și în câteva pachete decisive. Purtați o sticlă mică în geantă, astfel încât să o puteți ridica oricând, în orice poziție, dacă vă este sete.

Cu această metodă, nu trebuie să vă faceți griji că nu aveți un aport zilnic recomandat de apă de 2-3 litri, plus că puteți trata eficient durerile de cap și migrenele cu puțină apă.

Știați? Mai mult de 70% din greutatea noastră corporală este alcătuită din apă, în timp ce 80% din creierul nostru este alcătuit din apă.

3. Se hidratează dublu în timpul exercițiului!

În timpul activității fizice (sau în condiții de temperatură extremă), este deosebit de important să aveți întotdeauna apă sau o băutură sportivă hidratantă care conține și minerale, vitamine și enzime. Acest lucru este important deoarece organismul pierde o mulțime de lichide corporale în timpul sportului, care trebuie completate cât mai curând posibil pentru a preveni deshidratarea.

Știați? Energia noastră este foarte afectată de alimentarea cu apă internă: chiar și o reducere cu 5% a umidității corporale are un efect negativ asupra stării fizice și mentale.!

4. Gustă cu înțelepciune!

Nu este rău să rețineți că aportul de apă este afectat și de mese. Acest lucru se datorează faptului că unele alimente (cum ar fi majoritatea fructelor și legumelor) conțin multă apă, hidratând astfel în mod constant corpul, în timp ce altele (cum ar fi dulciurile și gustările sărate) elimină apa din corp. Printre altele, de aceea ți-e atât de sete după niște chipsuri sau ciocolată.

Știați? Merele sunt o gustare excelentă, deoarece pe lângă conținutul ridicat de minerale și vitamine, 85% dintre acestea sunt apă!

5. Alegeți întotdeauna fluidul potrivit!

Mitul că toate fluidele se hidratează! Zahărul și băuturile răcoritoare carbogazoase, sucurile de fructe și băuturile alcoolice și cu cofeină elimină apa din corp, deci nu este recomandat să le consumăm zilnic, mai ales dimineața, când corpul nostru are cel mai mult nevoie de înlocuirea lichidelor.

Dacă doriți să vă faceți bine corpului, mâncați apă liniștită, smoothie-uri și smoothie-uri de casă și tablete efervescente cu vitamine.!

Știați? Cu cât culoarea urinei este mai transparentă, cu atât ești mai puțin deshidratat!