5 sfaturi naturale pentru a reduce rapid colesterolul

Aveți grijă la aceste lucruri, astfel încât să nu trebuie să vă luptați cu colesterolul ridicat!

Soluții fără droguri

Metabolismul colesterolului la 40 de ani este acum supărat la aproape toată lumea. Semnificația sa pentru sănătatea publică este demonstrată și de faptul că una dintre cele mai mari cheltuieli ale fondului pentru medicamente este susținerea medicamentelor care scad colesterolul. Și pentru a reduce rapid colesterolul, în majoritatea cazurilor, nu este nevoie de medicamente, ci doar de exerciții fizice și nutriție.

Astfel, riscul de atac de cord poate fi redus cu 40-60% în trei săptămâni într-un mod natural - subliniază puterea de vindecare a stilului de viață dr. László Babai este medic la Centrul de Tromboză. Urmând aceste 5 sfaturi simple, nivelul colesterolului, în special colesterolul LDL „rău”, poate fi redus cu 20% în trei săptămâni. Efectele secundare ale respectării celor cinci recomandări sunt creșteri suplimentare de sănătate, cum ar fi pierderea în greutate, normalizarea echilibrului zahărului, reducerea tensiunii arteriale.

1. Mănâncă multe fructe, legume, cereale integrale și leguminoase!

Plantele sunt bogate în fibre nedigerabile care leagă colesterolul excretat în bilă în bilă, împiedicându-le să fie reabsorbite din intestin. Așa funcționează sechestranții care scad colesterolul. Leguminoasele, fasolea, ovăzul, orzul, fructele de pădure sunt bogate în fibre vegetale.

Modul perfect de a crește cantitatea de fibre consumate la micul dejun este să mănânci 4-5 linguri de muesli de fructe nerafinate cu iaurt.

2. Evitați grăsimile rele!

Încercați să eliminați din dietă grăsimile dăunătoare, cum ar fi grăsimile trans și încercați să acordați atenție și aportului de colesterol. Dacă aveți deja un aport de grăsimi: există o grăsime care are un efect de protecție a inimii, este vorba despre acizii grași omega-3. Se găsește în principal în pești de apă rece, cum ar fi somonul, macrou, păstrăv, hering și sardine.
În domeniul grăsimilor, este important de menționat că consumul lor nu trebuie eliminat complet, deoarece acestea sunt componente esențiale importante ale corpului nostru. Fără ele, nu există funcția creierului, nu există membrane celulare, nu există funcții musculare.

3. Proteina din plante!

Sunt cunoscute multe plante bogate în proteine, cum ar fi soia, fasolea verde, linte și fasole. Consumul lor reduce nivelul colesterolului în plus față de sursa de proteine, ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge, ajută la efectul insulinei, reduce riscul de a dezvolta cancer.

4. Uitați de făina rafinată, zaharurile!

Masa noastră tradițională este plină de carbohidrați rafinați: pâine albă, paste, băuturi răcoritoare cu zahăr, gustări, prăjituri. Ca urmare a aportului excesiv de energie, corpul începe să stocheze. Transformă carbohidrații în grăsimi, inclusiv colesterol.

5. Mutați-vă în mod regulat!

Cea mai bună ardere a energiei este mișcarea. Exercitarea a 60 de minute de intensitate moderată (de ex. Alergare, ciclism, înot) de 3-4 ori pe săptămână are un efect excelent de scădere a colesterolului. Este important ca o mișcare mai lungă, mai puțin intensă, să fie potrivită pentru a regla metabolismul. Exercițiul timp de 60 de minute la rând și repetarea acestuia de mai multe ori pe săptămână este, prin urmare, esențial pentru a reduce nivelul colesterolului.

Un profesionist vă poate ajuta!

O abordare cuprinzătoare este importantă pentru reducerea cu adevărat eficientă a colesterolului. Succesul poate fi obținut folosind cele 5 sfaturi împreună - subliniază dr. László Babai. Dacă modificările stilului de viață nu funcționează bine după toate eforturile, este necesar să aflați din punct de vedere medical cauza colesterolului ridicat - moștenirea genetică, funcția tiroidiană scăzută, supărarea metabolică indusă de stilul de viață și medicația țintită. Amintiți-vă, un stil de viață sănătos are un efect de vindecare de bază, complementar și de susținere, chiar și în astfel de cazuri.