5 sfaturi nutriționale dacă vrei să slăbești mai repede

De asemenea, te poți ajuta mult cu trucuri mici și ușor de realizat dacă vrei să slăbești. Iată câteva reguli de bază pe care trebuie să le urmați dacă doriți să obțineți rezultate rapide și pe termen lung!

Bea apă înainte de fiecare masă

Este foarte ușor de făcut, dar pasul cel mai important este să beți 3 deci de apă înainte de fiecare masă. Acest lucru vă va ajuta, de asemenea, să mâncați mai ușor și veți mânca mai puțin dacă vă umpleți stomacul cu această cantitate în prealabil.

sfaturi

Bea un pahar mare de apă înainte de mese Sursa: Thinkstock

Foamea este cel mai rău lucru pe care îl poți face în timpul dietei. Pe de o parte, nu veți avea nicio putere pentru a vă deplasa sau a juca sport, dar nu veți avea energie nici măcar pentru sarcinile de zi cu zi și veți fi ușor tensionați cu stomacul bâlbâit. Pe de altă parte, dacă te înfometezi, de multe ori ajunge să fie sătul brusc și scoți tot ce miști din frigider. Acest lucru nu numai că nu este bun pentru pierderea în greutate, dar vă pune și el multă presiune pe corp. Acordați atenție unei diete echilibrate, alegeți bine ingredientele. A face acest lucru și a mânca de cinci ori pe zi este deja jumătate din bătălia schimbării stilului de viață.

Nu renunța la mâncarea preferată

Într-o zi frauduloasă, credeți-mă, nu vă veți afecta dieta și poate avea chiar un efect motivant. De exemplu, poate fi un fel de cadou că, dacă te antrenezi de trei ori pe săptămână timp de o lună, poți să gătești mâncarea preferată. Dacă, desigur, ceva super-sănătos este preferatul tău, atunci nu este nimic în neregulă, în acest caz, mai ales nu renunța la el. Dacă nu este cazul, dar absolut nu vă puteți lipsi de el, atunci experimentați cum puteți face din ingrediente mai sănătoase.

Nu trebuie să renunți la înghețată în timpul unei diete, fă-ți o versiune sănătoasă Sursa: Thinkstock

Nu puteți merge fără legume și fructe

O sursă esențială de vitamine, minerale, antioxidanți, fibre și apă a legume si fructe. În plus, există atât de multe dintre ele încât nu te poți plictisi niciodată, dar niciodată. La ceea ce ar trebui să fii atent este că legumele și fructele de sezon conțin întotdeauna mult mai mulți nutrienți, așa că alege dintre ele.

Dă-ți drumul spre micul dejun

Potrivit cercetărilor, un mic dejun bogat este, de asemenea, foarte bun pentru dietă. Practic, cel care a mâncat o masă consistentă dimineața consumă mai puține calorii, în plus, petrecerile la micul dejun tind să gusteze mai puțin. Desigur, nu contează deloc ce acoperă acest mic dejun. Cel mai bine ești cu carbohidrați cu absorbție lentă, deci nu e de mirare că ești presărat cu un pic bun de semințe și fructe. terci unul dintre cele mai bune micuri dejun.