5 sfaturi pentru a rămâne mai ușor însărcinată

1. Fii atent la greutatea ta! Dacă aparțineți unei tabere de supraponderali sau foarte slab, greutatea dvs. vă poate afecta negativ menstruația și acesta poate fi principalul vinovat în așteptarea pentru a deveni fertil. În acest caz, estrogenul produs în țesutul adipos vă poate copleși echilibrul hormonal. Cu toate acestea, dacă cântăriți doar câteva kilograme mai mult decât aveți nevoie, nu trebuie să vă îndoiți: [...]

1. Fii atent la greutatea ta!

Dacă aparțineți unei tabere de supraponderali sau foarte slab, greutatea dvs. vă poate afecta negativ menstruația și acesta poate fi principalul vinovat în așteptarea pentru a deveni fertil. În acest caz, estrogenul produs în țesutul adipos vă poate copleși echilibrul hormonal. Cu toate acestea, dacă cântăriți doar câteva kilograme mai mult decât aveți nevoie, nu trebuie să disperați: fertilizarea este afectată și de modul în care sunt distribuite kilogramele. De exemplu, cei care, în ciuda kilogramelor în plus, au un șold proporțional mai lat decât talia, sunt mai predispuși să conceapă.
Bacsis:
Pe lângă pierderea în greutate și pierderea în greutate, ar trebui să luați o vitamină gravidă pentru a rămâne însărcinată, deoarece nu numai că vă încurajează să ajungeți la greutatea ideală, dar oferă, de asemenea, corpului nutrienți care vă ajută să vă binecuvânteze copilul.

2. Fii calm!

Efectele dăunătoare ale suprasolicitării, insomniei și stresului persistent sunt bine cunoscute, dar v-ați fi gândit că tensiunea constantă crește și nivelul hormonilor de secreție a laptelui la femei? Cu toate acestea, atunci când acest hormon este activat, ovulația nu are loc în mod corespunzător sau, în cel mai rău caz, rămâne în afara.

sfaturi

Bacsis:
Incetiniti ritmul vietii de zi cu zi! Luați ceva timp în fiecare zi: faceți yoga, ascultați muzică liniștitoare, faceți exerciții de respirație - acestea pot reduce tensiunea din interiorul dvs. și vă pot oferi șanse mai mari de a aplica pentru rolul de mamă. Dar o vacanță mai lungă, care a fost eliminată din rutina zilnică, poate face și proiectul bebelușului un succes.

3. Evitați fumul!

Efectele nocive ale fumatului nu pot fi accentuate, dar dacă doriți un copil, este deosebit de important să evitați fumatul și același lucru este valabil și pentru partenerul dvs. Nicotina încetinește mișcarea spermei la bărbați, se depune pe colul uterin, precum și pe mucoasa uterului la femei, prevenind astfel fertilizarea și implantarea ovulelor.
Bacsis:
Deoarece fumatul pasiv poate afecta și ereditatea celulară și poate afecta fertilitatea, păstrați cât mai puțini fumători!

4. Mănâncă sănătos și variat!

Pentru a surprinde o viață mică în tine și a-ți oferi o casă în burtă timp de nouă luni, este absolut necesar să pregătești solul și să-ți întărești corpul cu cât mai multe minerale, oligoelemente și vitamine.
Bacsis:
Dacă doriți să aveți grijă de sănătatea bebelușului cu mult timp în avans, mâncați cât mai multe legume și fructe posibil înainte de sarcina planificată, în special cele cu un conținut ridicat de acid folic: spanac, măcriș, varză de Bruxelles, broccoli, fasole verde, mazăre, varză, orez brun, conopidă, smochine. Acidul folic este foarte important pentru sănătatea bebelușului, deoarece s-a demonstrat că nivelurile scăzute de acid folic sunt adesea responsabile pentru tulburările de dezvoltare.

5. Fii întotdeauna pozitiv!

Conform teoriei psihologiei pozitive, gândurile noastre au o forță creativă, deci merită să vă acordați primirea bebelușului, deoarece contribuie, de asemenea, semnificativ la fertilizare.
Bacsis:
Imaginați-vă ca pe o mamă fericită de mai multe ori pe zi: afișați cât mai multe momente vesele cu viitorul copil și așteptați-o cu entuziasm! Scăpați de gânduri negative precum „oricum nu veți reuși”, „oricum va fi greu să mergeți” și gândiți-vă doar la bine.

Dr. Attila Újváry este părerea expertului nostru obstetrician-ginecologic
După un stil de viață sănătos, exercițiile fizice regulate și o dietă bogată în vitamine creează cu siguranță condiții favorabile pentru a rămâne gravidă. Deoarece regimul alimentar nu mai este recomandat în timpul sarcinii, iar vărsăturile inițiale pot duce la pierderea în greutate în continuare la femeile slabe, ar fi esențială realizarea unei greutăți corporale optime înainte de concepție. De asemenea, ar trebui să începeți să luați o vitamină fetală cu 2-3 luni înainte de sarcina planificată. Este bine ca viitoarea mamă să fie supusă unui examen ginecologic general înainte de a rămâne gravidă, deoarece constatările nu sunt fiabile în timpul sarcinii și alăptării, iar evaluarea care apare mai rău este frecventă, ceea ce poate duce la supraexaminări inutile. De asemenea, este important să subliniem că este mai probabil să aveți o concepție reușită și sănătoasă după oprirea pilulei, de aceea este foarte recomandat să o încercați imediat după ce ați părăsit pastila.