antrenament mental

  1. Când alb-negru este mai bun decât 100 de nuanțe de gri

sfaturi

Te învârți toată ziua. Alergi de dimineață până seara. 4-5 ferestre se deschid simultan pe telefon sau laptop. Între timp, participați la rețelele de socializare cu o jumătate de ochi. Trăiești în descântecul fals al multitasking-ului. Pe măsură ce faceți ceva, vă gândiți deja la care va fi următoarea sarcină. Cum rezolvați - sau evitați - o problemă. Dacă nu faceți nimic, nu sunteți în prezent, dar planificați, împărțiți, înmulțiți, vă faceți griji sau așteptați cu adevărat ceva ... Când nu faceți nimic, nu vă puteți relaxa pentru că ne deranjăm să amânăm câteva lucruri ....

Familiar? Dacă nu dimineața, dar cândva în timpul zilei, rotirea va începe. Ceea ce în sine nu ar fi o problemă, nu pot exista decât diferențe de calitate în ceea ce privește manopera. De multe ori facem greșeala de a dori prea mult, de a întreprinde prea mult, de a nu planifica, de a ne organiza bine sau de a ne supraestima - sau timpul disponibil. Vine grabă, alunecare, reproiectare. Gândurile noastre sunt în zigzag constant. De aici, un drum drept duce la alunecare ...

Care este motivul? Nu ne concentrăm suficient pentru un singur lucru. Acordăm mai multă atenție tuturor, inutil. Ar fi suficient pentru o singură sarcină la un moment dat, dar apoi cu adevărat concentrat. Cred că diferența de gen este, de asemenea, supraestimată în acest domeniu. Nici femeile nu pot face mai multe simultan - cel puțin dacă este o sarcină foarte serioasă. Atenția focalizată este o abilitate mentală cu capacități finite. Prin urmare, dacă ceva perfect vrem să facem, să ne concentrăm doar pe un singur lucru. Orice altceva atrage doar energie și degradează calitatea muncii.

Nu ne putem concentra suficient pe ceva, dar nici nu ne putem relaxa 100%. Menținem în mod constant un zigzag de atenție înainte și înapoi, așa că atunci nu ne putem lăsa complet. Cu toate acestea, dacă vrem să ne concentrăm 100% pe ceva, avem nevoie de perioade în care ne golim complet creierul. Seara, vizionarea unui serial sau navigarea pe net sau petrecerea pe site-urile de socializare nu este o adevărată recreere. Cel puțin nu complet. Bineînțeles că avem nevoie și de asta, doar să nu ne oprim. Dacă vrem să fim cu adevărat eficienți în ceva, nu vă lăsați griji în concepția greșită „Sunt puțin mai concentrat - puțin mai puțin concentrat”. Aceasta este o zonă în care alb-negru, adică 100% concentrație și apoi 100% relaxare, duce la rezultate mult mai bune decât alternarea constantă a anumitor nuanțe de gri. Da, fie că sunt minute sau chiar ore când chiar nu faci nimic. Doar te relaxezi. Relaxeaza-te. Dormiți.

  1. Tratați-vă bine celulele creierului!

În plus, bineînțeles, nu strică să dormi 7-8 ore sau, dacă nu se reunesc deloc, te poți relaxa sau dormi 10-20 de minute în timpul zilei.

  1. Închide ochii uneori!

Majoritatea informațiilor vin la noi prin canalul vizual. Acest lucru este, de asemenea, exploatat pas cu pas de către mass-media, atrăgându-ne atenția cu stimuli mai estetici. Ceea ce în sine nu ar fi nici o problemă. Întrucât obținem cea mai mare parte a informațiilor prin canalul vizual, de asemenea, prin concentrare, acest organ senzorial primește cele mai multe sarcini. Prin urmare, trebuie selectat și filtrat. Uneori nu strică să închizi ochii și astfel să reduci fluxul de informații din exterior care nu sunt relevante pentru sarcina ta actuală. Ai făcut asta și tu, doar nu în mod conștient. Când brusc nu vă puteți gândi la nimic, ați închis vreodată ochii și ați încercat să vă amintiți informațiile uitate? Organizația se străduiește automat pentru utilizarea economică a resurselor, optimizare. De asemenea, vă puteți îmbunătăți conștient concentrarea prin simpla închidere a ochilor din când în când, astfel încât să vă apară doar informațiile de care aveți nevoie. Pe măsură ce mai puține informații vă ajung pe canalul vizual, mai mult spațiu este lăsat pentru celelalte canale și mai multe resurse sunt lăsate pentru procesarea informațiilor.

  1. Aveți grijă de banda transportoare!

  1. Ești un jucător activ sau pasiv?

Și, în sfârșit, un gând important: dezvoltare magică, schimbare extraordinară, îmbunătățire miraculoasă peste noapte - nimeni nu ar promite nimic. Există o rețetă, cea veche, singură, reală: practică. Persistent, zi de zi. Uneori jucând, alteori serios. Întotdeauna un pas înainte, uneori doi înapoi. Conștient, acordând atenție dezvoltării, rezultatelor.