5 sfaturi simple pentru o dietă sănătoasă de birou

Mic dejun dimineața, întâlnire la începutul zilei, e-mail-uri, întâlnire de afaceri, o altă întâlnire a companiei, timp de vârf.

Iată câteva sfaturi simple, care sunt indispensabile pentru schimbarea stilului de viață, nu numai pentru a economisi timp, ci și pentru sănătatea ta atunci când vine vorba de masa de birou.!

Ia micul dejun ca un împărat ...

Cea mai importantă masă, micul dejun, este de obicei ratată în cursa de start, deși putem suferi consecințele toată ziua. Micul dejun joacă un rol cheie nu numai în stabilizarea nivelului de zahăr din sânge, asigurarea necesităților dvs. zilnice de energie, ci și în buna funcționare a metabolismului. Concentrația greoaie, greața, iritabilitatea și alte simptome bine cunoscute ar putea fi prevenite dacă am acorda doar puțină atenție. În birou, puteți mânca, de asemenea, delicatese sănătoase și revigorante, cum ar fi terci, salată de fructe, puțină brânză de vaci sau granola. Dacă mai avem puțin timp, putem face acasă o clătită bogată în proteine, pâine prăjită integrală cu avocado și ou fiert sau pocat. Dacă trebuie să fugiți deja la o întâlnire în birou, aruncați un smoothie acasă, pe care îl puteți sorbi într-un termos de cafea în timpul ședinței sau în timp ce vă puneți la lucru.

Al naibii de cofeină

Părerile sunt împărțite cu privire la efectele cafelei, dar este sigur că supra-consumul nu este prea norocos. Dacă micul dejun este greu de început fără negru, putem încerca să trecem la alte alternative mai sănătoase. Beți un ceai răcoritor sau alegeți un smoothie sau un suc - credeți că oboseala noastră se poate datora fluctuației nivelului de zahăr din sânge.

Prânz de acasă

În oferta magazinelor mai mari de amenajări casnice, găsim în fiecare an mai multe butoaie și cutii de gustări pentru mâncare și practice, care sunt perfecte pentru livrarea mâncării preparate acasă cu o zi înainte. Aceasta este cea mai bună soluție, întrucât astfel știm exact ce ne-a venit pe farfurie. Dacă nu aveți timp să faceți un meniu cu mai multe feluri, să votăm pentru o salată care poate fi colorată cu ouă, somon, piept de pui prăjit și la grătar, brânzeturi, dar chiar și tofu pentru varietate.

Dincolo de pizza - Puteți comanda deja sănătos

În ultimii ani, tot mai multe companii de livrare a produselor alimentare oferă un meniu sănătos. Pe lângă pizza integrală, puteți găsi și un meniu cu conținut scăzut de carbohidrați și alte specialități. Dacă, pe de altă parte, nu am plasat comanda săptămânală în avans și nu avem chef să așteptăm curierul, atunci mâncarea durabilă a POLCZ se dovedește a fi o mare rezervă de urgență. Specialități fără aditivi, conservanți, zahăr adăugat și produse lactate, cu toate ingredientele și valoarea nutritivă. Le putem aproviziona cu câteva sticle în avans și nici măcar nu trebuie să ne stresăm dacă ne pierdem prânzul din frigiderul de la birou, deoarece acestea au renunțat fără refrigerare. O putem păstra chiar și în contul nostru. De altfel, ambalajele lor reciclabile protejează și mediul.

Nasik sănătos

Dacă nu puteți renunța la gustări după-amiaza, mâncați un măr, o banană sau păstrați câteva sertare de felii de fructe uscate 100% din fructe sau prăjituri sau semințe vegane fără zahăr sau sâmburi în sertar.

Acceptând sfaturile, nu numai că o putem face pentru sănătate și bunăstare, dar va facilita și obținerea unui corp de bikini de vară.!