5 super sfaturi pentru slăbirea spectaculoasă

1. Începeți ziua cu ouă Pentru micul dejun, alegeți un ou prăjit cu o felie de pâine integrală în locul unui sandviș cu cremă de brânză. Experimentele arată că oricine mănâncă un ou furnizează organismului cantitatea necesară de proteine ​​pe tot parcursul zilei și consumă mai puține alimente pentru restul zilei, deoarece alimentele din ouă saturează stomacul, deci senzația de foame [...]

1. Începeți ziua cu ouă

Pentru micul dejun, alegeți un ou prăjit cu o felie de pâine integrală în locul unui sandviș cu cremă de brânză. Experimentele arată că oricine mănâncă ouă oferă organismului cantitatea necesară de proteine ​​pe tot parcursul zilei și consumă mai puține alimente pentru restul zilei, deoarece alimentele din ouă saturează stomacul, astfel încât senzația de foame apare și mai târziu.

pentru
2. Ia supă de prânz

În loc de un sandviș bogat în calorii pentru prânz, mâncați o supă delicioasă, bogată în nutrienți (cum ar fi supa de supă sau legume). Aceste delicatese alimentează corpul cu minerale și lichid nutrițional adecvat. Chiar dacă mănânci jumătate din sandviș după supă, chiar aprox. Ați economisit 240 de calorii.

3. Evitați băuturile zaharoase

Evitați băuturile răcoritoare zaharate, sucurile, băuturile energizante. Dacă doriți să scăpați de câteva kilograme în plus, consumați întotdeauna ceaiul și cafeaua fără zahăr, astfel încât să vă încărcați corpul cu mai puțin zahăr. Nivelul zahărului din sânge nu va fluctua - preveni foamea lupului și atacurile ulterioare de mușcături.

4. Gustă cu înțelepciune

Nu trebuie să luați fiecare mușcătură dulce! Este suficient să fii atent la modul în care îți potolești pofta de dulciuri. În loc de chipsuri prăjite în ulei, alege floricele, care economisește 210 calorii și 17 grame de grăsime. Nici nu trebuie să renunțați la înghețate: în loc de versiunile cu lapte cu zahăr, scoateți delicatese ușoare - așa că va trebui să lucrați cu 230 de calorii mai puțin.

5. Faceți un sandviș sănătos

În loc de un sandviș de salam unt de margarină, făcut din pâine albă, stinge-ți foamea cu pâine din făină integrală, șuncă de curcan, brânză slabă și legume de sezon. Fibrele din verde îmbunătățesc digestia și alimentează corpul cu vitamine. Ați economisit 240 de calorii cu acest sandwich.