Blog specializat în auz

Nu spunem că, dacă problemele s-au întâmplat deja și pierderea auzului este clară, o friptură de somon pe săptămână este suficientă pentru a ne face să auzim din nou mai bine, dar ceea ce mâncăm în fiecare zi are cu siguranță un rol de jucat în prevenire. A mânca o dietă sănătoasă și echilibrată și a ne întări sistemul imunitar cu vitamine poate afecta toate organele noastre, inclusiv auzul. Și unele dintre substanțele nutritive și vitaminele pot fi deosebit de benefice, acum să le analizăm.

Vitamina C

Vitamina C joacă un rol major în reducerea numărului de radicali liberi menționați frecvent, al căror consum poate să nu mai aibă nevoie de o atenție specială. Prin consolidarea sistemului nostru imunitar, putem reduce șansele de infecții ale urechii și, astfel, pierderea auzului pe care o provoacă.

Cătină, măceșe, coacăze, piper verde, varză, lămâie, portocală.

Vitamina D

După vitamina C, vitamina D este cea mai vorbită în aceste zile. Nu este o coincidență faptul că deficitul de vitamina D este foarte frecvent și în Ungaria și în ultimii ani s-a recunoscut că această vitamină joacă, de asemenea, un rol semnificativ în procesele imune ale organismului. Lumina soarelui nu este singura modalitate de a suplimenta vitamina D, o putem lua și cu substanțe nutritive. Cu toate acestea, trebuie să știm că conținutul de vitamina D al acestor alimente este neglijabil, deci nu ne putem acoperi nevoile numai cu alimente. Condiția pentru un aport satisfăcător de vitamine este să stați în aer liber și în lumina soarelui timp de minimum 15-30 de minute pe zi sau iarna merită să consumați direct un supliment vitaminic.

Pește gras, ficat de pește, gălbenuș de ou.

Vitamina E.

Vitamina E este o vitamină antioxidantă care protejează, de asemenea, corpul nostru de efectele dăunătoare ale radicalilor liberi și ajută la inhibarea procesului de îmbătrânire. De asemenea, are un efect benefic asupra creierului nostru, reducând șansele de a dezvolta boala Alzheimer, de exemplu. Prin protejarea sistemului imunitar, puteți reduce și șansele de infecții ale urechii.

Uleiuri vegetale, muguri, alune, migdale, cartofi dulci și musli.

Acid folic

Acidul folic este implicat în hematopoieză și este, de asemenea, esențial pentru o dezvoltare sănătoasă a fătului. Conform cercetărilor, consumul regulat de alimente care conțin acid folic reduce semnificativ dezvoltarea problemelor de auz, merită să aveți grijă de înlocuirea acestuia la bătrânețe.

Legume cu frunze, ficat, sparanghel, spanac, fasole, broccoli.

Magneziu

Este un mineral vital, care se găsește în toate celulele corpului nostru, joacă, de asemenea, un rol în metabolismul general al corpului nostru. Deoarece corpul nostru nu îl poate produce, trebuie să fim atenți la ingerarea cantității corecte. În unele cazuri, este necesară creșterea cantității în timpul sarcinii și al sportului, dar joacă, de asemenea, un rol major în prevenirea leziunilor auditive cauzate de zgomot.

Banane, cartofi, anghinare, broccoli.

Acest mineral poate ajuta la prevenirea leziunilor auditive cauzate de îmbătrânire. Acesta joacă un rol vital în controlul glucozei din sânge și în metabolism, dar joacă, de asemenea, un rol major în creșterea și vindecarea rănilor. Cu o dietă echilibrată, corpul nostru primește cantitatea potrivită, dar cu o dietă unilaterală sau cu unele boli, suplimentarea cu zinc poate avea un efect bun.

Ciocolata neagra, leguminoase, oua, lapte, carne, scoici teneger, peste.

acizi grasi omega-3

Deoarece acizii grași Omega-3 nu pot fi produși de organism, este important să luați cantitatea potrivită sub formă de alimente. Ele ajută la dezvoltarea fătului, reduc incidența nașterii premature și au un efect bun asupra ochilor și dezvoltării noastre mentale. Acestea scad nivelul colesterolului din sânge și au, de asemenea, un efect bun asupra sistemului imunitar. În plus, făcând membranele celulare mai flexibile, acizii grași promovează și flexibilitatea sistemului vascular care pătrunde în sistemul nostru auditiv.

Somon, ton, păstrăv, sardine.

Consumul regulat al substanțelor nutritive de mai sus nu numai că poate avea un efect bun asupra auzului nostru, o nutriție adecvată ne face întregul corp mai sănătos și mai rezistent. Este important să lupți nu numai cu vitaminele în cazul unei probleme specifice, ci să cauți un specialist și să te examinezi.