6 alimente pe care le consumi complet prost

Ai crezut că, într-o dietă sănătoasă, nu contează doar ceea ce mănânci, ci și cum? Trebuie să mâncați următoarele alimente complet diferit pentru a obține cât mai mulți nutrienți în corp.

1. Ouă

„Ouăle fierte sunt unul dintre cele mai bune micuri dejun dacă doriți să vă concentrați asupra construirii mușchilor, deoarece este plin de proteine”, spun mulți. Cu toate acestea, puțini oameni știu că gălbenușurile de ou conțin mult mai multe vitamine și minerale decât proteine, cum ar fi vitamina D pentru întărirea oaselor, fier pentru hematopoieză sau zinc pentru funcționarea adecvată a enzimei, deci ar trebui să mâncați ambele părți ale oului.

2. Cartofi

Majoritatea cartofilor sunt curățați înainte de prăjire și gătit - totuși, rețineți că majoritatea ingredientelor valoroase se află lângă piele. Cu toate acestea, o suprafață plină de vitamina C trebuie consumată numai dacă este proaspătă și subțire. Dacă vedeți decolorare verzui în cartofi, nu mâncați decojite!

3. Semințe de in

Un superaliment bogat în Omega-3 și fibre poate fi partea perfectă a dietei - dar numai dacă îl consumi în mod corect! Potrivit experților în nutriție, semințele de in mărunțite fin au un efect mult mai bun asupra organismului și sunt mai ușor de digerat decât consumate întregi.!

4. Fructe

Mâncați doar fructe ca suc? Faci o mare greșeală! Valoarea nutrițională a bucăților proaspete nu este nici măcar comparabilă cu suc de fructe 100% organic! Ați prefera să vă stoarceți dacă nu vă place cu adevărat ca fructele să mestece fructele - și să uitați de îndulcirea și îndulcirea suplimentară.!

alimente

5. Broccoli

Pentru a profita la maximum de această legumă săracă în calorii (34 Kcal/100g), mâncați nu doar frunzele, ci și tulpinile! Înainte de a găti, desigur, desprindeți-l mai întâi și curățați bine murdăria, dar nu aruncați-l în niciun caz la coșul de gunoi, deoarece are multe vitamine.!

6. Roșii

Majoritatea legumelor și fructelor merită consumate crude pentru a-și păstra mineralele și vitaminele, dar roșiile sunt diferite! Compusul licopen responsabil pentru culoarea roșie este încălzit sau înmulțit prin gătit, deci vor exista mult mai mulți antioxidanți în roșii decât dacă îl consumați crud!