6 cauze neobișnuite care vă pot face durerea osteoartritei

Un stil de viață sănătos - exerciții fizice regulate, de intensitate scăzută, o dietă sănătoasă și menținerea unei greutăți sănătoase - ajută la tratarea durerii osteoartritei.

Durerea asociată bolii poate avea un efect de sunet: disconfortul într-o parte a corpului poate provoca durere în altă parte a corpului. Cu toate acestea, nu toate durerile articulare sunt osteoartrita, poate fi o altă formă de artrită sau o altă boală.

Osteoartrita (OA) este o boală de uzură a cartilajului articular care apare cel mai frecvent în articulațiile genunchiului, șoldului, mâinii și coloanei vertebrale. Potrivit unor estimări, boala afectează una din trei persoane cu vârsta peste 65 de ani.

Simptomul principal al bolii este durerea articulară, care face ca cartilajul din zona afectată să devină din ce în ce mai subțire, reducând astfel semnificativ „amortizarea” zonelor dintre oase, permițând oaselor să se frece de marginile articulațiilor bogate în terminații nervoase. Cu toate acestea, acesta nu este singurul lucru care provoacă dureri de osteoartrita! Iată 6 factori mai puțin cunoscuți, care pot provoca durere sau o pot agrava.

1. Boala Lyme

Boala inflamatorie cauzată de înțepătura unei căpușe infectate, boala Lyme, poate exacerba semnificativ durerea osteoartritei și umflarea articulațiilor, precum și vă poate face să vă simțiți extrem de obosiți. Simptomele bolii Lyme includ durere, umflare, inflamație (în special a genunchilor), febră, cefalee și letargie în una sau mai multe articulații.

Dacă aveți posibilitatea unei mușcături de căpușe, discutați cu medicul dumneavoastră, care poate verifica boala Lyme cu o probă de sânge și vă poate recomanda un tratament adecvat.!

2. Lipsa somnului și hipersensibilitate crescută a durerii

Există o legătură tot mai mare între modele de somn slab, lipsa somnului și hipersensibilitate la durere.

Durerea singură poate modifica funcția sistemului nervos central, provocând o agitație crescută a sistemului nervos și hipersensibilitate la durere. Aceasta se numește sensibilizare centrală. Cei cu sensibilizare centrală experimentează o durere mai mare (de obicei de 10 ori mai mare) decât alții cu mai puțină provocare. La astfel de indivizi, durerea apare nu numai în articulație, ci într-o zonă mai mare. Durerea excesivă poate fi asociată și cu lipsa somnului și schimbări de dispoziție.

3. Slăbiciune musculară

Slăbiciunea musculară din jurul articulațiilor poate exacerba durerea osteoartritei, astfel încât efectuarea mișcărilor de intensitate scăzută, de construire a mușchilor, este deosebit de importantă pentru pacienți. De exemplu, o bicicletă culcată construiește mușchiul cvadriceps (mușchiul din partea din față a coapsei) fără a tensiona genunchii. Antrenamentul pe intervale, care alternează între exerciții rapide și lente, nu numai că este un excelent program cardio, dar crește și aportul de sânge la mușchi, întărindu-i astfel.

Avantajul exercițiului fizic, care presupune întărirea și formele de exerciții aerobe, este că arde multe calorii în același timp cu construirea mușchilor.!

4. Efecte psihice, senzație de neputință

Modul în care cineva răspunde la durere depinde, de asemenea, în mare măsură de starea mentală în care se află. Potrivit unui studiu științific publicat în Clinicile pentru boli reumatice, durerea osteoartritei este exacerbată de doi factori psihologici: lipsa de credință în autoeficacitatea individului și supra-dramatizarea.

Credința în autoeficacitatea unui individ nu este altceva decât încrederea în sine care ne ajută să credem în capacitatea noastră de a îndeplini anumite sarcini. Cei cu aceasta sunt mai predispuși să-și tolereze și să-și trateze mai bine durerea. În schimb, cei care tind să se concentreze asupra durerii lor, o mestecă în mod constant, o supradramatizează, experimentează mai multă durere și stres emoțional, care la rândul lor le afectează starea fizică. De aceea, este important să învățați cum să depășiți dificultățile, deoarece crește încrederea în sine, sentimentul de eficiență și, de asemenea, îmbunătățește gestionarea durerii.

5. Durerea datorată compensării

Este frecvent întâlnit la pacienții cu osteoartrită articulații multiple. De exemplu, durerile de picioare sunt frecvente la persoanele care au artrită în genunchi. Motivul pentru aceasta este că corpul funcționează ca un sistem, deci dacă există o problemă la genunchi, acea mișcare și menținerea stabilă a piciorului, poate afecta alte articulații prin echilibru, poate provoca leziuni și dureri în ele.

Acest tip de durere compensatorie poate afecta nu numai genunchii și picioarele, ci și alte zone ale corpului. De exemplu, dacă vă doare talia, este posibil să vă simțiți mai stresat și să vă strângeți șoldurile. În acest caz, problema de bază, în acest caz talia, trebuie tratată în primul rând pentru a compensa durerea compensatorie, în timp ce ameliorează durerea compensatorie.

6. Deshidratare, aport insuficient de lichide

Deshidratarea poate fi o problemă gravă pentru pacienții cu osteoartrita, deci acest lucru trebuie luat în serios, mai ales în lunile de vară. Cea mai mare parte a cartilajului articular este alcătuit din apă, deci este important ca articulațiile și mușchii să funcționeze corespunzător pentru a rămâne hidratați corespunzător.!

Cum se reduce durerea?

Numeroase studii au arătat că exercițiul fizic adecvat de trei ori pe săptămână menține ligamentele din jurul articulațiilor flexibile în plus față de mușchi, în timp ce supraponderalitatea agravează osteoartrita, deci este important să vă atingeți și/sau să vă mențineți greutatea ideală cu exerciții fizice regulate.!

Un bun program de antrenament include atât întărirea mușchilor, cât și construirea mușchilor, exerciții cardio și de întindere pentru a ajuta la menținerea și îmbunătățirea flexibilității articulațiilor.

În plus, o dietă antiinflamatoare, cum ar fi dieta mediteraneană, poate ajuta, de asemenea, foarte mult la reducerea durerii pacienților. Acest lucru a subliniat consumul de legume și fructe proaspete, precum și surse de proteine slabe.

Limitați aportul de zahăr și mâncați cât mai mulți pești, curcuma, nuci și migdale!

Este important ca durerile articulare să fie diagnosticate corect, deoarece nu toate durerile articulare sunt osteoartrite! Este posibil să suferiți de dureri cauzate de bursită, tendinită sau alte tipuri de artrită.!