6 dolari dietetici care pot duce la dureri de cap severe! PetőfiLIVE

dolari

6 dolari dietetici, care pot duce la dureri de cap severe!

Rețineți acest lucru atunci când vă compilați dieta!

"Esti ceea ce mananci." Este o vorbă străveche, dar există mult adevăr în ea. La urma urmei, durerile de cap sunt o problemă care ne afectează pe toți la intervale mai scurte sau mai lungi și poate avea numeroase declanșatoare. Acestea includ lipsa somnului, vremea, unele boli, deshidratare și, desigur, obiceiurile noastre alimentare.

Mai mult, cercetările arată că 10% dintre bolnavii de migrenă au această problemă din cauza unei diete defectuoase, care poate fi ușor atenuată sau chiar eliminată prin schimbarea dietei. Deci, oricine este implicat în această problemă ar trebui să fie atent la ceea ce aduceți în corpul vostru.

Dacă aveți dureri de cap, este mai bine să evitați aceste alimente!

Brânzeturi coapte

Asa numitul tiramina, care se găsește în drojdie și în alimentele obținute din aceasta, în băuturile alcoolice și în brânzeturile în vrac, potrivite, provoacă adesea atacuri de migrenă. Astfel, brânzeturile precum parmezan, brânză albastră, gouda sau cheddar ar trebui evitate, iar brânzeturile proaspete și produsele lactate ar trebui alese în schimb (de exemplu, ricotta).

Citrice

Gustul acru al citricelor este cauzat de cantitatea mare de acid pe care o conțin, care afectează nivelul pH-ului corpului nostru. La fel ca și brânzeturile coapte, aceste fructe conțin, de asemenea, tiramină și histamină, care împreună cauzează adesea dureri de cap sau migrene.

Mancare rece

Există un așa-numit de asemenea, o durere de cap cauzată de o răceală, care în cei predispuși la ea de ex. poate fi cauzată de o băutură rece sau înghețată sau de o înghețată. Acest lucru durează de obicei o jumătate de oră, dar poate dura doar 1-2 minute. Apare de obicei în mijlocul frunții (și la persoanele care suferă de migrenă în locul obișnuit de durere).

Gluten

Proteinele găsite în alimentele fabricate în principal din făină de grâu provoacă simptome alergice la unele, dar chiar și fără alergii, poate fi dificil să suporti un aport excesiv de gluten. S-a dovedit că alergia la gluten este mai frecventă în rândul pacienților cu migrenă (și invers), iar consumul de gluten poate provoca și dureri de cap la pacienții fără migrenă.

Aditivi alimentari

Multe alimente conțin aditivi diferiți. Acestea pot fi intensificatoare de aromă, coloranți sau conservanți. Una peste alta, nu au un efect bun asupra sănătății noastre, iar cei care se plâng adesea de dureri de cap sunt mai bine să le evite de departe. Un astfel de material este de ex. glutamat de sodiu (E621), care este cel mai utilizat amplificator de aromă. Puteți găsi de ex. în sos de soia sau în diverse conserve. Dar atenție! Simptomele migrenei pot apărea încă din 20 de minute după ingestie!

Cofeină

Aportul excesiv de cofeină poate fi un focar de dureri de cap. Prin urmare, nu strică să stabiliți limita la maximum 2 cafele pe zi. Dar amintiți-vă că cofeina nu se găsește numai în cafea, ci poate fi găsită și în ciocolată, cacao, ceai și băuturi energizante, deci consumați-le și cu moderare.!