Guru de fitness

Testamentul nu necesită lucruri sportive fanteziste și o trecere scumpă la sala de sport. Dacă vrei cu adevărat să faci sport, vei găsi o modalitate de a-ți mișca corpul în mod regulat. Dacă nu îți vine să te miști, vei găsi întotdeauna vreo scuză doar pentru a nu fi nevoit să te ridici de pe canapea. Credeți-mă, vă puteți deplasa chiar și acasă, deoarece ideea nu este să obțineți echipamentul cel mai scump posibil. Acum vreau să vă prezint șase instrumente de fitness care nu costă mulți bani și le puteți folosi pentru a vă antrena în propria casă pentru a vă pune în formă.

Coarda de sărit este un instrument foarte bun pentru a aduna forța înainte de a efectua exerciții mai grele și antrenamente mai grele pentru a vă crește puterea și rezistența. Multor oameni le este rușine să folosească acest instrument, deoarece consideră că este doar pentru copii, chiar dacă nu este deloc adevărat. Sărind cu frânghii în mod regulat vă va întări picioarele și vă va ajuta să ardeți multe calorii. De asemenea, vă dezvoltă abilitățile de coordonare.

Astăzi puteți obține gantere de toate dimensiunile. Pentru început, este recomandată versiunea mică de o kilogramă pentru a începe. Există o mulțime de exerciții de antrenament cu greutăți pentru începători pe Internet. Doar începeți, faceți exercițiile în mod continuu timp de o lună și veți fi uimiți de cât de spectaculoase pot fi obținute.

Yoga este, de asemenea, o alegere excelentă dacă doriți să vă antrenați acasă. Tot ce ai nevoie este o saltea de yoga. Yoga este, de asemenea, bună pentru dezvoltarea rezistenței și flexibilității corpului înainte de antrenamente majore. Dar dacă votați definitiv votul, vă descurcați foarte bine, deoarece yoga este bună pentru respirație, îmbunătățește rezistența izometrică, tonusul muscular, reduce stresul și crește nivelul de energie, printre altele.

O rolă de spumă sau un dispozitiv de protecție ameliorează durerile musculare și crampele, dar utilizarea regulată previne, de asemenea, aceste probleme. Unele role sunt potrivite și pentru întinderea bandajelor musculare sau le puteți folosi pentru a face exerciții la sol.

De asemenea, puteți face o mare varietate de exerciții în propria dvs. casă cu o minge de fitness sau o minge de gimnastică. Acestea pot fi utilizate pentru a efectua o serie de exerciții de întărire și întindere care previn problemele spatelui și ale coloanei vertebrale și reduc simptomele acestor probleme preexistente. Îl puteți folosi nu numai ca echipament sportiv, ci și ca dispozitiv de așezare. Aceasta pentru a preveni problemele spatelui și a coloanei vertebrale și pentru a vă folosi mingea pentru a vă proteja articulațiile.

Rola abdominală sau roata abdominală întărește mușchii abdominali adânci, brațul și umerii. Îl puteți folosi pentru antrenament funcțional sau încrucișat. Cu ajutorul acestui instrument, vă puteți dezvolta perfect și mușchii spatelui și pieptului.