6 exerciții anti-îmbătrânire care vor face corpul să arate ca în noua sa eră

Dacă doriți o armonie fizică, mentală și spirituală perfectă, o puteți găsi în Qigong. Această tehnică chineză combină practicile fizice și meditația foarte speciale. Potrivit celebrului maestru taoist, Mantak Chia, aceste exerciții nu numai că îmbunătățesc starea fizică și mentală, dar prelungesc în mod regulat chiar viața activă. Dacă sunteți deschis și la lucruri noi, următoarea compilare a practicilor populare de Qigong este pentru dvs.

Alăturați-vă grupului nostru de Facebook!

1. Respirație

Potrivit maestrului, respirația cu tehnica potrivită îmbunătățește starea generală și prelungește viața.

Respirați lent prin nas și țineți-l timp de 1-2 secunde.
Chiar inspirați puțin aer pentru a vă umple complet plămânii.
Ține-l 1-2 secunde, apoi suflă-l prin gură. Expirați lung și încet.

Această tehnică de respirație echilibrează corpul și încetinește semnificativ procesul de îmbătrânire.

2. Încălzirea

Încălzirea este foarte importantă. Acesta este chiar primul pas, nu-l ratați niciodată!

Relaxați-vă complet corpul.
Îndoiți ușor genunchii și încercați să vă puneți greutatea pe ambele picioare.
Rotiți brațele înainte și înapoi, apoi rotiți-le în lateral.

3. Întărirea rinichilor și a spatelui

Cu acest exercițiu, vă puteți întări spatele și puteți îmbunătăți funcția rinichilor.

Ridică-te drept, cu picioarele una lângă cealaltă sau într-o poziție întinsă pe lățimea umerilor. Lasă-ți picioarele să privească înainte.
Încet încet în față până la pământ, dar nu îndoiți genunchii.
Ridică ochii și încearcă să atingi pământul. Dacă o faci bine, vei simți tensiunea în talie.
Rămâneți așa timp de 10 secunde, apoi reveniți încet la poziția de plecare.
Repetați de 6 ori.

4. Îndreptați-vă spatele

Cu acest exercițiu, vă puteți îmbunătăți postura, precum și viziunea. Este un puternic întăritor al spatelui și îmbunătățește circulația oxigenului în sânge.

Ridică-te drept și înclină încet capul înapoi.
Rămâneți așa 15 secunde, respirați adânc.
Înclinați încet capul înapoi în poziția inițială.
Repetați de 6 ori și faceți acest exercițiu de mai multe ori pe zi.

5. Practică de reducere a stresului

Acest exercițiu relaxează întregul corp.

Stai într-o poziție întinsă dublă cu lățimea umerilor.
Ridică mâna la piept cu palmele îndreptate spre tine.
Întinde-ți brațele.
Trageți palmele înapoi la piept.
Reveniți la poziția de pornire.
Repetați de 6 ori.

6. Întinzându-ți spatele

Acest exercițiu este, de asemenea, numit exercițiul „două mâini către cer”. Crește capacitatea pulmonară, reaprovizionează corpul cu energie, îmbunătățește funcția hepatică, renală, stomacală și intestinală.

Ridică-te drept, blochează-ți mâinile în fața ta.
Respirați și ridicați încet mâinile deasupra capului cu palmele îndreptate în sus.
În același timp, stai pe vârfuri. Suflați aerul și eliberați încet mâinile.
Repetați de 6 ori.