Aventuri în casa dietelor bolnave mintal

Slăbește, slăbește, slăbește. dar cu orice preț?

Linie curată. Suntem nerăbdători și dorim deja rezultate. Pentru că așa a fost. (adică decenii) de slăbire și hrănire a unui scandal, am luat-o de la sine înțeles, bineînțeles că vrem să o rezolvăm la o rată de „ultim moment”. Acesta este momentul în care dietele auto-deprimante, presele abdominale care economisesc timpul și coloana vertebrală, vindecările magice de post, un atac de frigider de seară și nebunia totală sunt utile. inteligența umană se poate scufunda, de asemenea, în mod periculos atunci când vine vorba de pierderea în greutate.

Să facem o mică călătorie imaginară la casa mentalităților noastre preferate pentru dietă ... și să vedem de ce lucrurile nu funcționează așa cum sunt scrise în registrul (sau cel puțin în revistele tabloide) ...

Sindromul dietelor de atac. Sau acum puteți pierde 3 mărimi de haine în 4 săptămâni!

Nu este nevoie să scriem exemple, buzunarele mass-media sunt pline de diverse anomalii bolnave mintal. Caracteristica sa principală aportul caloric redus cu cruzime, unde hrana zilnică lasă multă calitate: este de obicei redusă la unele plante verzi și puteți vedea doar cantități simbolice de proteine.

Farmecul metodei este că, dacă nu mâncați aproape nimic, kilogramele vă vor răsuci foarte repede (fără costuri eficiente). Cu toate acestea, nu merită să spargi șampania, deoarece există o suspiciune puternică că este muschii prietenoși din punct de vedere metabolic și cu „ardere a grăsimilor” au reușit să-și ia rămas bun de la repede și eficient. Cu siguranță, deoarece (cel puțin) corpul tău are sens: sub influența respectivului gastro-șoc, acesta va muri de foame și va ajunge astfel la un țesut muscular care nu este atât de important pentru întreținerea lui, cât și pentru grăsime.

Iar masa musculară este o comoară temută. Indiferent de ceea ce arată cântarul, de îndată ce pierzi mușchi, ești deja împușcat. O masă musculară mai mare îți va oferi un metabolism mai mare în fiecare minut al zilei, iar mușchii tăi vor desena forme frumos lucrate pe corpul tău, ceea ce este o vedere mult mai estetică decât dacă ai înflori ca o formă de spumă înmuiată în absența mușchilor.

Mic ocol: Sindromul dietei canapelei

Desigur, menținerea mușchilor nu este doar o funcție a dietei. Deși jumătate din succes dacă avem o tendință nutrițională inteligentă, dar, de asemenea, nu cred că lumea este a noastră și suntem salvați de la antrenamentele cu greutăți. Slăbiciunea nu este totul! Mușchii determină formele corpului tău, vă va rotunji spatele, vă va modela coapsele, vă va elabora partea superioară a corpului, vă va defini brațele. Nici măcar nu menționez câte boli cronice urâte putem evita cu exerciții fizice regulate.

Apropo efectul unui antrenament bine planificat poate fi resimțit timp de câteva zile (dacă nu altceva, dar lovitura la picioare ne amintește cu siguranță de febra musculară de mai multe zile în orice moment .). Adică, regenerarea poate dura până la câteva zile, ceea ce este, de asemenea, o muncă intensivă în energie pentru corpul nostru. Deci ridică-ți fesele și capul pentru a te mișca!

Revenind. care ar fi o rată sănătoasă de slăbire?
Dacă doriți să slăbiți, este recomandabil inspirați în fiecare săptămână și urcați-vă pe cântarul de gunoi. Pierdere în greutate rata sa sănătoasă ar fi, în principiu, la jumătate - 1 kg/săptămână. Dacă nu este cazul, atunci nici olița nu va cădea, dar am redus cantitatea de carbohidrați (și am adus în sus proteine, posibil grăsimi sănătoase) și așteptăm să vedem ce se întâmplă. Nu învelim succesul chiar dacă slăbim prea repede, deoarece este posibil ca organismul să piardă mușchi. În acest caz, creșteți cantitatea de carbohidrați. (O excepție este subiectul nostru la începutul dietei, care este mai supraponderal, pentru care o rată mai mare de scădere în greutate în prima perioadă este de obicei doar pierderea de apă.)

Ce trebuie notat: nu vă concentrați asupra pierderii în greutate, ci asupra pierderii grăsimii corporale. Diferența este uriașă.

Concept de dietă tort

Teoria merge undeva că, oricum doar caloriile contează, putem întâlni aproape orice este delicios, zaharat sau pur și simplu mai lent decât noi - și se află încă în limita zilnică de calorii. Poate că va funcționa la început, dar nu vă așteptați la rezultate pe termen lung.

Pentru că caloriile nu sunt doar calorii! Pe de o parte, nu cred că ați lua substanțele nutritive pe care corpul vostru (și mușchii dvs. le au nevoie) în acest fel și, pe de altă parte, vazurile procesate, rafinate și zahărite vă deprimați bine nivelul de insulină. Funcția insulinei este, printre altele, depozitarea substanțelor nutritive, deci nu converge exact cu visele noastre despre o burtă cu șase cuburi și un corp uscat în deșert.

Fructele magice și miracolul.

Arzătoarele de grăsime vin și pleacă. ca la televizor, aici se naște mereu o nouă stea. poți crede în ele orbește. ci mai degrabă aflați că zicala se aplică și aici: nimeni altcineva nu va face partea cea mai grea a lucrului pentru dvs. (din păcate.).

A învăța din povestea de mai sus este mai mult un supliment alimentar trebuie să câștigi, care mentin masa musculara si te ajuta sa le lucrezi cat mai mult. Alegeți proteine din zer sau, eventual, energizante înainte de antrenament. Crede-mă, vor susține mai mult arderea grăsimilor decât vindecările miraculoase. Pentru că ideea este că împingeți-vă antrenamentul cu putere, ardeți cât mai multe calorii posibil și nu lăsați mușchii să fie distruși paralizând masa în loc de grăsime.

În ciuda celor de mai sus, dacă încă vă gândiți la o soluție rapidă, eficientă și pe termen scurt, atunci fie ea, în loc de o dietă turbo, vă sugerez următoarea soluție.

. provocând unele înșelăciuni vizuale, ne putem lua deja victimele nebănuite.:))

Iar cei care sunt dispuși să se angajeze într-o dietă normală care nu este atât de sonoră, dar măcar promite rezultate reale, să mergem mai departe.!