6 experți în nutriție cu gustări ieftine și sănătoase le oferă copiilor lor

Pentru părinți, timpul gustării poate fi dificil. Rafturile magazinelor alimentare sunt stocate, iar tacâmurile asortate pot fi dure.

„Nimeni nu vrea gustări care să ajungă la coșul de gunoi”, spune Kate Geagan, dietetician înregistrat și mamă a doi copii, cu vârsta de 10 și 12 ani.

O greșeală obișnuită este să nu te gândești la gustări precum „mini-feluri de mâncare”, spune Geagan. Acceptați această mentalitate și calitatea crește brusc.

Controlul portului este, de asemenea, cheia. „Dimensiunea gustării este legată de ceea ce încape în palma ta”, spune el.

Un alt sfat: căutați proteine și fibre pentru a menține nivelul de zahăr din sânge și de energie al copilului dumneavoastră. De asemenea, păstrați etichetele la distanță cu ingrediente pe care nu le puteți striga.

„(Cumpără) ceva care pare că ar fi putut fi proiectat în bucătărie”, spune Geagan.

„Vrea să încercați să folosiți atâtea alimente și ingrediente sănătoase”, a adăugat Allison Wood, nutriționist și dietetician la Wise Apple, un serviciu de mâncare adecvat copiilor.

Pentru restaurante confortabile, încercați să îi determinați pe copii să își aleagă propriile feluri de mâncare, cum ar fi un amestec de a-și construi propria lor. Sau faceți o „cutie de gustări” pentru frigider sau dulap.

„Nu este momentul gustării în cuptorul cu microunde, dar sunteți de acord cu ceea ce merge în cutie”, spune Geagan.

Wood este de acord. „Copiii sunt mai predispuși să fie implicați în deciziile lor și mănâncă de fapt alimente”, spune ea.

Iată șase mese ieftine și ușoare care vă pot face să vă simțiți bine când vă serviți copiii.

Chipsuri de cartofi dulci TERRA, 24 de bucăți, 19 USD, Amazon

Editorii, scriitorii și experții de astăzi se vor ocupa de articolele preferate și sperăm să vă placă! Ca să știi, TODAY are o legătură. Deci, în timp ce fiecare produs este selectat independent, dacă cumpărați ceva din link-ul nostru, putem obține o mică parte din venituri.

Cartofi dulci Terra

Lemnul este un mare fan al cartofilor dulci. În aceste zile le puteți găsi în brownies, crackers, chipsuri și multe altele. Aceste așchii de plante Terra (fără sare și colesterol) sunt perfecte pentru prânz sau școală. „Încercați să obțineți cât mai mulți nutrienți într-o singură mușcătură”, spune el.

Hidden Valley Greek Yogurt Dips Mix 3-pk, 9 USD, Amazon

Hidden Valley Greek Yogurt Dips Mix 3 buc

Iaurtul grecesc merge dincolo de micul dejun. Bucătarii îl folosesc adesea împotriva smântânii pentru a căuta alimente mai sănătoase. „Oferă o sursă bună de proteine”, spune Wood. Scoateți acest amestec de baie, amestecați în iaurt grecesc și savurați-l cu morcovi, legume tocate, covrigi sau biscuiți.

Budinca Morlife Coconut Mango Chia, 4 dolari, Amazon

Budinca Morlife Coconut Mango Chia

Gândiți-vă la aceasta ca la o alternativă la cupele de budincă. Pentru a face acest lucru, adăugați apă și păstrați-l într-un castron mic la frigider timp de 20 de minute. Pentru copiii cu probleme digestive, este o sursă bună de fibre și conține acizi grași omega-3. De asemenea, fără gluten.

Plum Kids Organic Mashups Fruit Mashup Berry mix 4 buc, 4 USD, țintă

Plum Kids fructe organice Mashups fructe de padure mixte

Copilul tău nu mănâncă suficiente legume? Aduceți aportul cu aceste gustări care nu necesită refrigerare. „Toate fructele de padure furnizează o mulțime de substanțe nutritive”, spune Wood.

Chipsuri Pita cu aromă de zahăr și scorțișoară Stacy, 3 USD, țintă

Chipsuri pita pita la cuptor cu aromă de zahăr și scorțișoară Stacy

Așezați o pungă de chipsuri de cartofi cu chipsuri de pita prăjite, cum ar fi bomboane de scorțișoară Stacy. Nu este nevoie să adăugați un sos - are deja multă aromă.

Go Raw Freeland pizza in, Snax 7 $, Amazon

Accesați Raw Freeland Pizza Lino Snack

Semințele încolțite sunt în prezent fierbinți, spune Geagan. Găsește-le în pâine, biscuiți și multe altele. Cu aceste mușcături cu aromă de pizza care nu conțin zahăr sau făină, copiii se vor concentra pe pizza, nu pe semințe.