6 kilograme în 2 săptămâni cu dieta Scarsdale

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați includ metoda Atkins, populară de multă vreme, dieta zonelor mai îngăduitoare, dieta South-Beach sau dieta GI bazată pe indicele glicemic. Aceasta include dieta superintensivă Scarsdale, care se concentrează pe accelerarea proceselor de descompunere a grăsimilor pe o perioadă de două săptămâni. Cum functioneaza? Dieta Scarsdale a fost începută în anii optzeci de un cardiolog american, Herman Tarnower. Pentru pacienții săi [...]

Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați includ metoda Atkins, populară de multă vreme, dieta zonelor mai îngăduitoare, dieta South-Beach sau dieta GI bazată pe indicele glicemic. Aceasta include dieta superintensivă Scarsdale, care se concentrează pe accelerarea proceselor de descompunere a grăsimilor pe o perioadă de două săptămâni.

Cum functioneaza?

Dieta Scarsdale a fost începută în anii optzeci de un cardiolog american, Herman Tarnower. A pus la punct un meniu pentru pacienții săi, pentru a accelera procesul de descompunere a grăsimii din corp. Cursul a dus la o pierdere în greutate de 6-8 kg în 14 zile.
Dieta este aproape complet lipsită de grăsimi și carbohidrați, astfel încât, cu un aport redus de calorii, puteți pierde kilogramele în exces fără exerciții fizice. În perioada de două săptămâni, alimentele care ard grăsimi și legumele cu conținut scăzut de sodiu joacă un rol major. Dieta este destul de limitată, cu multe renunțări, dar considerate „prietenoase cu familia”. Dieterul nu trebuie să trăiască cu o dietă separată, cu excepția micului dejun, poate mânca aceeași masă de carne cu ceilalți membri ai familiei, trebuie doar să stea departe de gustările interzise - ceea ce înseamnă în principal mâncăruri tradiționale.
Este interzis consumul de produse lactate grase, ciocolată, orez alb, cartofi, dulciuri, făină albă, zahăr și alcool în timpul dietei. Se recomandă să beți cât mai multe sucuri de fructe și legume proaspăt stoarse și să consumați cantități mari de legume și fructe.

Recomandat pentru cine?

Deoarece promite rezultate spectaculoase într-un timp scurt, merită să tăiați pe cineva care este stors de timp și vrea să scape de kilogramele în plus într-un timp scurt. Cu toate acestea, datorită dietei unilaterale, nu este în niciun caz recomandată mamelor însărcinate și care alăptează și tinerilor în curs de dezvoltare să o încerce.!

Cum se aplică?

dieta

  • În timpul dietei, beți zilnic cel puțin 4 × 3 dl de apă minerală necarbonatată.
  • Cafeaua și ceaiul negru sunt permise, dar folosiți un îndulcitor în loc de zahăr.
  • Puteți utiliza următoarele arome de ardere a grăsimilor, aproape zero calorii, pentru a vă aranja mâncarea: piper, oțet de vin, lămâie, ierburi verzi, sos de soia, sos Worchestershire, semințe de muștar, puțină sare.
  • Porțiile nu sunt limitate, puteți mânca la fel de mult din mâncarea dată, desigur, deci nu trebuie să vă umpleți stomacul!
  • Trebuie să renunți la gustări. Dacă vă este foame între mesele principale, puteți mesteca doar țelină proaspătă sau morcovi sau puteți mânca un bulion din legume cu conținut scăzut de sodiu.
  • Nu folosiți ulei sau maioneză atunci când preparați salate. Îl puteți aromă doar cu oțet de lămâie sau vin, sau sare, piper, condimente verzi.
  • Evitați untul și margarina atunci când aburiți legumele!

Probă dietă timp de o săptămână

Mic dejun (zilnic):

Grapefruit, o felie de pâine prăjită făcută din pâine de casă bogată în proteine ​​(vezi caseta) sau făină integrală, cu îndulcitor de cafea sau ceai (fără zahăr, miere, lapte și smântână).
Grapefruitul este cel mai bun fruct pentru dieta ta, dar uneori poate fi înlocuit cu un sfert de ananas proaspăt, o jumătate de mango, o jumătate de papaya sau o felie mai mare de pepene galben.

Într-o zi

Masa de pranz:
O felie de piept de vită sau de pui slab, eventual pește (la grătar, aburit, la grătar sau în folie), salată de roșii.
Cafea/ceai/sodă de lămâie/apă minerală.

Masa de seara:
Pește la grătar și salată verde cu legume mixte.
Un grapefruit/sfert de ananas proaspăt/jumătate mango/jumătate papaya/o felie mai mare de pepene galben.
Cafea/ceai/sodă de lămâie/apă minerală.
Cina prescrisă poate fi înlocuită: o jumătate de cană de brânză de vaci slabă amestecată cu o lingură de smântână slabă, presărată cu fructe de pădure.

2 zile

Masa de pranz:
Salată de fructe (din fructe cu alegere liberă).
Cafea/ceai/sodă de lămâie/apă minerală.

Masa de seara:
Carne de hamburger cu legume aburite (ex. Vinete, dovlecei, broccoli, varză de Bruxelles etc.).
Cafea/ceai/sodă de lămâie/apă minerală.

5 argumente pentru metodă
1. Pierderea rapidă în greutate: cu aceasta puteți ajunge la forma maximă.
2. Bombă de cafeină: Nici iubitorii de cafea nu trebuie să renunțe la stimulentul lor preferat.
3. Dieta tricotată: nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ce să mâncați a doua zi, plus că mâncarea este ușor de preparat.
4. De asemenea, recomandat vegetarianilor: Există puține diete cu conținut scăzut de carbohidrați care ar satisface nevoile celor fără carne. Dieta Scarsdale necesită un aport ridicat de fructe și legume, dar permite și puțină brânză de vaci, ceea ce este o veste bună pentru lacto-vegetarieni. Puteți înlocui brânza de vaci (dacă sunteți un vegan care nu consumă produse lactate) și carnea cu alimente bogate în proteine ​​precum produse din soia (tofu, muguri de soia, felii de soia, granule de soia) sau alți înlocuitori ai cărnii (carne de grâu). Cu toate acestea, consumul de fasole și mazăre nu este recomandat în această dietă.
5. Testate de stele: Mai multe mame vedete celebre au scăpat de excesul de greutate în timpul sarcinii cu ajutorul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Secretul slăbiciunii rapide a lui Heidi Klum sau Kate Hudson este o dietă zilnică de 1000-1500 de calorii cu carne slabă, bogată în proteine ​​(pui, curcan, pește), tofu și o mulțime de salată verde.

Pentru a afla mai multe despre dieta Scarsdale, consultați numărul din martie al revistei Wellness!