6 motive pentru care merită o plimbare

Da, știm că mersul regulat te ajută să slăbești și îți reduce riscul de boli de inimă și diabet. Cu toate acestea, această formă de mișcare are, de asemenea, câteva efecte binecuvântate simțite imediat, la care nu ne-am gândit cu adevărat până acum. Iată 6 lucruri de făcut chiar acum!

1. Dacă mergi, pofta ta de dulciuri se va opri!

După cel puțin 15 minute de mers pe jos, puteți observa imediat că nu doriți atât de mult bomboanele. Cercetătorii spun că acest lucru se datorează faptului că mișcarea vă distrage creierul de la dorința nemăsurată de nasik dulce.

2. Se garantează că ziua ta va fi mai bună

În timp ce mergi, corpul tău este inundat de hormoni ai fericirii: serotonină și dopamină. Nu există un agent dopant mai bun! Este important să mergi mai degrabă în natură decât într-un cadru urban! Dacă acest lucru nu poate fi rezolvat, cel puțin asigurați-vă că săriți din când în când în timpul mersului și fluturați mâinile. Se presupune că este mai eficient decât simpla rătăcire, deoarece are ca rezultat ilaritate.

3. Vei fi mai creativ după plimbare

Plimbarea declanșează gânduri creative. Într-un studiu, umblătorii au avut cu 60% mai multe idei pentru a rezolva o problemă decât cei care au rămas așezați. La fel ca o meditație, o plimbare îți scoate gândurile din ordinea obișnuită și îți deschide noi perspective!

pentru

4. Crește nivelul de energie

Mersul accelerează transportul de sânge și oxigen în corpul tău, completând astfel energia. Dacă nu aveți timp să puneți mersul pe agenda voastră strânsă, măcar luați pauza pentru a face o plimbare. Cercetătorii spun că la fiecare 10 minute de mișcare activă crește nivelul de energie cu două ore pe parcursul zilei.

5. Vei fi mai rezistent la agenți patogeni

Dacă copilul tău este bolnav sau colegii tăi strănută constant, plimbă-te imediat! Mersul pe jos, la fel ca majoritatea mișcărilor, poate fi o parte eficientă a creșterii imunității, deoarece vă face corpul mai rezistent.

6. Dacă mergi, vei fi mult mai productiv

Dacă simțiți că valurile se prăbușesc peste cap la locul de muncă, înscrieți-vă la o plimbare în timpul pauzei de prânz. Cercetările arată că 30 de minute de mișcare la prânz sunt extrem de satisfăcătoare, deoarece elimină somnolența de după-amiază și crește eficiența muncii, plus că vei fi mult mai relaxat și mai entuziast.!