6 o concepție greșită obișnuită despre rezistența la insulină

14 noiembrie: Ziua Mondială a Diabetului. Acest lucru afectează o jumătate de miliard de oameni de pe Pământ, aproape un milion în Ungaria! Tendința este de a deveni una din zece persoane cu diabet în viitorul apropiat. Cu toate acestea, puțini știu că diabetul de tip 2 are o fază preventivă îndelungată: este o afecțiune rezistentă la insulină care poate fi depășită.

La Sportkontroll, tratăm un număr mare de pacienți rezistenți la insulină, care sunt deja conștienți că „dacă nu sunt atenți, vor deveni mai devreme sau mai târziu diabetici”, dar confuzia conceptuală este foarte frecventă printre ei. Acest lucru se datorează faptului că puteți citi despre subiect pe Internet timp de mulți ani, dar elementele de bază sunt adesea neclare.

1. Rezistența la insulină este un tip de diabet: nu este adevărat!

Acesta nu este diabetul, nici nu este o boală! Este o tulburare frecventă a metabolismului glucidic. S-a demonstrat că OGTT (Exercițiu de testare a glicemiei în sânge), cunoscut sub numele de „testul de rezistență la insulină”, nu prezintă o curbă normală a glicemiei și/sau a insulinei la fiecare a doua persoană, dar nivelurile de glucoză din sânge nu ating încă intervalul anormal de ridicat .

Insulina livrează zahăr celulelor noastre, astfel încât să ne putem mișca, să gândim și așa mai departe. În cazul rezistenței la insulină, este necesară mult mai multă insulină pentru ca celulele să preia zahărul. Ca rezultat, curbele vor fi neregulate pe parcursul a 2 ore în timpul observării, astfel încât se poate concluziona că metabolismul carbohidraților nu funcționează optim.

2. Oricine este rezistent la insulină va fi diabetic: poate fi adevărat!

Dar nu legal! Acest lucru se întâmplă atunci când cineva nu acordă atenție stilului său de viață și aleargă în vârful pancreasului său producător de insulină de-a lungul anilor. Glanda, mai devreme sau mai târziu, renunță, nu mai poate produce suficientă insulină, deci nu există nimic care să regleze nivelul zahărului din sânge.

Și în acest caz, hip-hopul nu apare: există faze tranzitorii, cum ar fi scăderea toleranței la glucoză (IGT) și afectarea zahărului de repaus alimentar (IFG). Frecvența acestora din urmă în rândul populației este de aproape 5% - minimă. De fapt, acest număr ar putea fi mult mai mare, dar pentru a face acest lucru, citiți lucrarea noastră anterioară despre pericolele glicemiei la post la limită.!

SFAT: Merită să faceți toate panourile PREMIUM care filtrează orice discrepanțe semnificative - aceasta include testul OGTT. Dacă nu doriți o examinare atât de extinsă, puteți găsi mai multe versiuni ale „testului de rezistență la insulină” la noi - vă rugăm doar să nu efectuați autodiagnosticul.

3. Rezistența la insulină este o boală pentru adulți: nu este adevărat!

În primul rând, așa cum am scris mai sus, nu este o boală ... în al doilea rând, prima jumătate a afirmației nu este atât de adevărată încât trebuie să declarăm că moștenim tendința de a face acest lucru de la strămoșii noștri și, pe de altă parte, primim un „program” în dieta mamei noastre va fi pentru funcția noastră metabolică.

Chiar și un sugar, un copil, este codificat pentru rezistența la insulină dacă este ghinionist - singura întrebare este ce vor primi pentru asta în viața lor.?

Evident, un tânăr care se hrănește într-un mod echilibrat, neexagerat și se mișcă regulat, suficient, are șanse mult mai mari; care aduce un eșantion bun de acasă.

4. Rezistența la insulină este cauzată de o nutriție deficitară: parțial adevărată!

Să spunem că este decisiv, dar nu exclusiv.

După cum sa menționat anterior, tendința către rezistența la insulină este moștenită. Acesta este un pachet primit împotriva căruia nu se poate face nimic. Dar, și acest lucru este important de clarificat: pe lângă genetică, stilul de viață este mult mai responsabil pentru starea dezvoltată. Interesant este faptul că, cu mult timp în urmă, în vremuri de foamete și de consum alimentar foarte contingent, strămoșii noștri rezistenți la insulină aveau un avantaj față de ceilalți: corpul lor stoca mai bine energia. Astăzi, acest avantaj a devenit un dezavantaj, deoarece mâncăm mai mult și ne mișcăm mult mai puțin decât ar trebui.

Rezistența la insulină nu este „activată” doar de o dietă hipocalorică, bogată în carbohidrați, ci și de lipsa exercițiilor fizice, de un stil de viață sedentar, de un deficit de somn cumulativ, de stresul legat de locul de muncă (sau de un eveniment tragic din viață) și de diferiți hormoni preparate și efecte. pilule contraceptive, tratamente pentru infertilitate, uneori sarcina însăși).

Rezistența la insulină poate apărea și la sportivi: exercițiile extreme din sporturile de elită juvenile, aportul excesiv de proteine, utilizarea steroizilor pot afecta toate funcționarea metabolismului carbohidraților.

5. Rezistența la insulină poate fi determinată dintr-o constatare: nu este adevărat!

Deși acum se spune acest lucru pe internet. Este o concepție greșită obișnuită că rezultatele testului OGTT (testul glicemiei) pot spune dacă este implicat sau nu cineva.

Intervalele de referință de laborator pentru insulină sunt interpretate foarte larg, astfel încât evaluarea acesteia ar trebui încredințată unui medic competent. Chiar și atunci când vine vorba de evaluarea nivelului de zahăr din sânge, situația nu este ușoară: limita superioară a nivelului de zahăr din sânge în post este stabilită de laboratoare la 5,5 mmol/l sau 6,1 mmol/l, dar spunem că nu ar trebui să depășească 4,8 mmol/l.!

În plus, constatarea este un lucru: aceeași cantitate este urmărită de istoricul medical familial și individual, precum și de gama de simptome.

Întrebări despre familie și despre istoria individuală:

aveți o rudă apropiată în familie, care este obeză, are diabet și are boli cardiovasculare?
greutatea la naștere este mai mică de 2,5 kg sau mai mare de 4 kg?
a avut mama ta diabet gestational? poate ai deja?
în copilăria ta nu erai gras sau dimpotrivă: foarte subțire?

„Hipozele” sunt frecvente în rândul persoanelor rezistente la insulină

Întrebări despre simptome:

aveți tendința să vă îngrășați pe stomac?
nu poti sa postesti (sunteți amețit de asta, vă veți simți rău, adică aveți tendința de a hipo? -vezi figura de mai sus etc.)
nu poți renunța la dulceață, gust dulce?
nopțile tale nu sunt relaxante?
dacă sunteți femeie: aveți nereguli, sarcini dificile, căderea părului, păr nepotrivit, acnee, piele grasă în ciclul dvs. - mai multe dintre acestea?
dacă sunteți bărbat: aveți balonări, chelie, hipertensiune arterială, probleme de fertilitate - mai multe dintre acestea?

Testul OGTT filtrează abia trei sferturi din cazuri, conform estimărilor noastre. Un medic bun vă va evalua împreună cu istoricul și simptomele medicale!

SFAT: Dacă doriți să fiți mai sigur, consultați testul nostru de completare automată!

6. Dacă a fost demonstrată rezistența la insulină, aceasta trebuie tratată: parțial adevărată!

Depinde ce înțelegem prin tratament!

Cu siguranță, deoarece aceasta este o afecțiune care se deteriorează progresiv, trebuie făcut ceva în acest sens. Accentul este pus pe prevenire. Nivelul zahărului din sânge trebuie prevenit să se deterioreze.

Primul și cel mai important pas este ajustarea alimentară. Deoarece nu se învață aproape nimic despre o alimentație adecvată și elementele de bază ale acesteia la școală, chiar și adulților trebuie să li se învețe sensul unor cuvinte precum carbohidrați, proteine, grăsimi, ritm alimentar ... Într-adevăr, nu trebuie neapărat să dedicați o consultație dietetică departe., am găsit ceva mai bun sub forma unei sesiuni interactive (căutați 160 GRAMMOS în selecție): ATELIERE DE CONTROL SPORTIV !

Dacă elementele de bază sunt cunoscute, sunteți deja într-o poziție câștigătoare. Pe baza situației de viață, simptome, obiective, merită să puneți întrebări, pe care le puteți obține răspunsuri individuale de la dieteticienii noștri.

Celălalt pas foarte important este să introduceți exerciții regulate în rutina dvs. zilnică! Recomandăm cel puțin 3 ore pe săptămână de moderat până la intensiv (cel puțin jumătate din acestea ar trebui să fie întărire). Toată lumea are propriile posibilități, limitări (trebuie să vă gândiți la supraponderalitate, plângeri musculo-scheletice sau dacă așteptați sau aveți grijă de un copil etc.), puneți-vă împreună programul de exerciții în funcție de portofel și dispoziție, astfel încât acesta să fie variat. și plăcut pe termen lung! În caz contrar, entuziasmul tău se sufocă în curând și scuzele tale câștigă.

Medicarea/suplimentarea alimentară este necesară atunci când simptomele sunt deranjante, mai severe, schimbările de stil de viață singure nu produc rezultate inovatoare sau este necesară intervenția din cauza preocupărilor de laborator deosebit de îngrijorătoare. În acest caz, medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamente sensibilizante la insulină sau vă va recomanda suplimente alimentare (mioinozitol).