6 semne revelatoare că te îmbolnăvești din dietă.

1. SUFLAȚIE CONTINUĂ

Balonarea constantă este cel mai adesea cauzată de dietă. Merită menționat ce alimente experimentați acest simptom neplăcut după ce ați mâncat. De exemplu, după ce ați consumat o cană de cacao sau niște brânză, este posibil să aveți intoleranță la lactoză. Această sensibilitate alimentară nu pare imediat pentru mulți, deoarece simptomele nu sunt neapărat severe, ci doar neplăcute. Ar trebui să evitați consumul de produse lactate sau să vizitați un dietetician pentru o dietă bine concepută.

2. CRACAREA

Dacă suferiți prea des de probleme digestive, este posibil să consumați prea puține alimente bogate în fibre. Fibrele ajută sistemul digestiv să funcționeze corect, motiv pentru care este deosebit de important să consumați alimente bogate în fibre: dieta dvs. ar trebui să includă, de exemplu, ovăz, cereale integrale, fasole, prune, mere, migdale.

3. FOAMĂ PERMANENTĂ

Dacă nu reușești în mod constant să încerci să slăbești, dacă mănânci sănătos în timpul zilei, dar seara ajungi acasă înfometat de lup și nu poți rezista dulciurilor sau gustărilor sărate, este posibil să nu ai o problemă cu voința ta, ci dieta ta. Pofta constantă este un semn că corpul tău nu primește suficiente substanțe nutritive - ceea ce se poate întâmpla cu ușurință în cazul unei diete sau a unei diete slab alese. La prânz, nu mâncați doar o salată goală, mesele trebuie să conțină cantitatea potrivită de proteine, carbohidrați și grăsimi sănătoase. Dacă le consumați în mod regulat, în cantități potrivite, veți dori mult mai puțin probabil alimente nesănătoase.

4. MISCONCEPȚIE FRECVENTĂ, REGLARE

Dacă sunteți constant agitat, ursuz, deprimat, vă recomandăm să vă examinați dieta. Dacă aduceți brusc mai puține calorii și carbohidrați în corp, dacă nu trăiți niciodată bine sau dacă zahărul din sânge este scăzut, poate duce la schimbări de dispoziție. Încercați să consumați carbohidrați puțin mai lent absorbiți în timpul meselor, acestea oferind o senzație de satietate de lungă durată.

5. FATIGA CONTINUĂ

Dimineața abia te poți ridica din pat, după prânz ai dificultăți de concentrare, preferi să dormi tot timpul? Este posibil ca dieta să fie cauza problemei, corpul dumneavoastră să nu aibă acces la vitaminele și mineralele necesare. Pentru a rămâne atent, pentru a avea forța de a face sport, aveți nevoie de „combustibil” sănătos, substanțe nutritive. Poate să apară deficiență de fier, așa că mâncați mai mult ficat, semințe de dovleac, fistic, leguminoase, gălbenușuri.

6. CONTINUĂ ÎN TIMP

Dacă toată lumea din cameră se dezbracă pentru o mânecă scurtă, dar ți-e chiar frig într-un pulover, poate exista o problemă cu dieta ta. Consumul redus de carbohidrați poate fi, de asemenea, o gâscă sau puteți suspecta o problemă tiroidiană. Dacă disfuncția tiroidiană provoacă probleme, este posibil să apară subțierea părului, pielea uscată și epuizarea constantă, în plus față de tremurături constante. În acest caz, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră cât mai curând posibil! În cazul problemelor tiroidiene, este deosebit de important să dezvolți o dietă adecvată. Uitați de zaharuri și carbohidrați cu absorbție rapidă, mâncați produse de patiserie din cereale integrale, o mulțime de legume, carne albă, pește, ouă.

+1 sfat

Dietele care vă încurajează să consumați un grup de alimente și să le puneți pe altele pe o listă strictă de interdicții nu sunt niciodată sănătoase (desigur, nu ne referim la dietele prescrise de medicul dumneavoastră!). Nu începe nici măcar o dietă care interzice complet, de exemplu, carbohidrații. În acest fel, vă privați corpul de o mulțime de nutrienți și vitamine valoroase. Și dacă urmați o dietă vegană sau vegetariană, de exemplu, asigurați-vă că mâncați o mulțime de proteine vegetale sau alimente înlocuitoare din carne în loc de carne și, în acest caz, ar trebui să consultați și un dietetician calificat pentru a evita eventualele deficiențe.!