6 sfaturi despre cum să tăiați caloriile cu ușurință!

Doriți să reduceți aportul zilnic de energie cu 500 de calorii fără să vă dați seama? Da posibil! Nu muri de foame, trebuie doar să urmezi următoarele sfaturi și să scapi de 0,5 kg pe săptămână!

1. Mănâncă cu mâna ta non-dominantă!

Cercetătorii de la Universitatea din Carolina de Nord spun că dacă îți folosești mâna puțin mai stângace, vei mânca mai puțin. Cu această atracție, vă confundați creierul în timp ce vă abateți de la obicei. Participanții la experiment au mâncat și mai puțini floricele la cinema.

2. Prunele pot veni

Un studiu al Universității din Liverpool spune că, dacă mănânci 5-6 dkg de prune uscate în fiecare zi timp de 12 săptămâni, vei pierde în medie 4,4 kg, iar abundența șoldului tău va fi, de asemenea, redusă semnificativ. Nu vă faceți griji, nu vor exista efecte secundare neplăcute, participanții la experiment au tolerat bine prunele bogate în fibre. Puteți face din el piureuri, îl puteți amesteca în fulgi de ovăz pentru micul dejun sau îl puteți mânca ca gustare.

3. Nasizz dimineața în loc de după-amiază!

Secretul slăbiciunii este 5-6 mese mai mici pe zi. Potrivit Asociației Americane de Dietetică, o gustare de dimineață este mai puțin dăunătoare pentru pierderea în greutate decât dacă ai mânca o delicatesă la mijlocul după-amiezii.

ușurință

4. Feriți-vă de produsele „cu conținut scăzut de grăsimi”!

Un studiu a constatat că oamenii mănâncă cu până la 50% mai mult atunci când cuvântul „ușor” sau „cu conținut scăzut de grăsime” împodobește cutia de pe produs. Acest lucru se datorează faptului că credem în noi înșine că mâncarea este sănătoasă, așa că ne bucurăm mult de ea. Cu toate acestea, majoritatea produselor cu conținut scăzut de grăsimi conțin mai mult zahăr decât versiunea „obișnuită”.

5. Mănâncă cu bărbații!

Știați că femeile mănâncă cu 100 de calorii mai puțin atunci când mănâncă în compania unui bărbat? În compania feminină, suntem mai predispuși să renunțăm, în timp ce la bărbați ne place să ne arătăm partea mai frumoasă și nu vă puteți încadra în această imagine dacă ne umplem până la sufocare.

6. Programează-ți antrenamentul dimineața!

Femeile care muncesc își pot reduce pofta de mâncare aruncându-se dimineața. Activitatea fizică dimineața vă crește temperatura corpului, astfel încât veți fi mai puțin înfometați. În plus, exercițiul de dimineață te încurajează să fii mai activ toată ziua: în loc să iei liftul, ia scările, aleargă spre parcare, iar seara poți chiar să ai chef să stai câteva.