6 sfaturi: cum să începi să slăbești din ianuarie

Mulți oameni cred că este doar o chestiune de bani pentru dietă - cu toate acestea, experții spun că este mult mai importantă voința, perseverența. Aceasta este o problemă deosebit de importantă în Ungaria, unde 65 din 100 de adulți sunt supraponderali sau obezi - nu este o coincidență faptul că dieta se află pe lista rezoluțiilor de Anul Nou. Sunt mulți care au plecat spre el în ianuarie cu scopul de a pierde 5-10-20 de kilograme, de a mânca mai sănătos sau de a se deplasa mai mult. Apoi, desigur, mulți eșuează, unii după câteva săptămâni.

Dar unde o stricăm?

Există prea multe informații, prea multe metode și prea multe concepții greșite despre dieta perfectă, deci este aproape imposibil să alegem ceea ce este potrivit pentru noi, a spus el pentru Money Center. Durik Anikó, care se ocupă de îndrumarea nutrițională și de gestionarea greutății Naturhouse Ungaria ofițer șef de operațiuni.

Majoritatea oamenilor încearcă diferite diete, experimentând din când în când cu diete considerate sănătoase, dar în același timp ratează unul dintre cei mai importanți pași: nu apelează la un profesionist ca un dietetician. În plus, majoritatea oamenilor văd eșecul la scurt timp după ce au slăbit.

În plus, utilizarea diferitelor metode și preparate cărora li s-a promis că vor funcționa în mod miraculos scade în greutate pierderea în greutate - potrivit expertului nostru, care a întocmit, de asemenea, o listă în 6 puncte a elementelor de bază ale slăbirii cu succes - pe care le putem începe chiar și în Ianuarie.

Cheia este să știm care este obiectivul nostru cu dieta. Stabiliți-vă obiective, nu doriți să slăbiți foarte repede. Să vedem posibilitățile noastre în mod realist și să căutăm gradarea. De asemenea, ne ajută să nu stagnăm pe termen lung.

1. Consultați un specialist

Pierderea în greutate, dezvoltarea unei diete sănătoase necesită expertiză serioasă. Sunt necesare teste speciale și expertiză dietetică pentru a determina exact cât și ce tip de alimente, ce formă de exercițiu trebuie să slăbim kilograme. Cu toate acestea, este foarte important să subliniem că nu există o scădere locală în greutate.

2. Mănâncă mai des, mai puțin

Ar trebui să uitați de mesele simple cu carbohidrați, de mai multe feluri de mâncare, de porții mari de prânz și cină. În schimb, mâncăm mai puțin, dar mai des.

3. Ingrediente mai sănătoase

Desigur, calitatea mâncării este, de asemenea, importantă, dar, potrivit lui Anikó Durst, dieta ar trebui să fie adaptată individului, deoarece fiecare corp funcționează diferit. Mâncarea pe care o luăm în fiecare zi trebuie să includă fructe și legume crude. Mâncărurile cu conținut ridicat de fibre și legume au un efect mai bun asupra corpului decât omologii lor cu conținut ridicat de amidon.

4. Nu posti

Nu ajută să slăbim dacă stăm cu stomacul dureros timp de o jumătate de zi: expertul nostru spune că dozele mai mici și mesele obișnuite și frecvente au efect după câteva săptămâni. De asemenea, puteți găsi dulciuri mai sănătoase și fructe proaspete pentru gustări.

5. Nu putem înota

O jumătate de oră pe zi, dimineața sau seara, chiar și acasă. Și nu numai sala de sport scumpă este posibilă aici, ci și exercițiul simplu acasă. Este important să încorporați treptat mișcarea în rutina zilnică ori de câte ori este posibil, în loc să luați liftul, alegeți scările, faceți plimbări lungi.

6. Bea mult

Când ne este sete, este la fel de rău ca atunci când ne este foame. Deshidratarea poate fi o sursă de multe probleme, motiv pentru care trebuie să acordăm o atenție deosebită reaprovizionării cantității corecte de lichid. Cea mai bună alegere este să consumi apă sau ceai de plante. Asigurați-vă că evitați băuturile răcoritoare cu zahăr.

PUTEȚI SĂ SALVAȚI ZECI MIEI SCHIMBĂND BANCURI!

THE cont bancar parte din viața noastră de zi cu zi. Salariile, pensiile și bursele vin de obicei într-un cont bancar. Ne permite să ne gestionăm comod finanțele, chiar și de acasă. Cu toate acestea, pentru ca contul dvs. bancar să vă ofere cu adevărat ceea ce aveți nevoie, trebuie să alegi cu atenție. Înainte de a vă alege contul bancar, uitați-vă la Centrul de bani într-un calculator de căutare de cont bancar reînnoit! Setează-ți preferințele personale și concurează cu furnizorii de servicii financiare, întrucât luarea unei decizii în cunoștință de cauză este în interesul tău! Cu un cont bancar personalizat, puteți economisi și costuri! (X)