6 sfaturi pentru dietă
Șase sfaturi pentru schimbare
1. Începeți prin a cumpăra produse de patiserie din cereale integrale și produse lactate cu un conținut scăzut de grăsimi la următoarea cumpărare. Apoi savurați o porție mare de salată la fiecare masă principală. Va fi mai ușor să vă reduceți aportul de carbohidrați după câteva zile, deoarece corpul și mintea dvs. se obișnuiesc cu gustul, textura și bineînțeles aspectul salatelor. Faceți o sticlă apă minerală la îndemână, fie acasă, fie la serviciu. La început, nu trebuie să te forțezi să bei în continuare, ci doar să tragi sticla dacă îți amintești. În câteva zile, corpul tău va avea nevoie de lichid. Faceți pași mici ca acesta pentru a vă lansa în schimbări care vă vor reforma întreaga viață.
2. Asigurați-vă că aveți cel puțin două tipuri de legume și fructe proaspete în coș la fiecare achiziție. După ce ați făcut acest lucru, asigurați-vă că mâncați legume sau fructe de cel puțin 4 ori pe zi. Dacă puteți, cumpărați la o piață. Nu numai că puteți obține produse mai proaspete și mai sănătoase, dar vederea multor legume și fructe dorite vă va face să vă simțiți mai confortabil consumându-le.
3. Împachetați alimente sănătoase într-un loc proeminent din casa dvs. Așezați produsele coapte din grâu integral deasupra coșului de pâine, făcând un platou frumos cu fructe. Pune legumele într-un loc spectaculos la frigider. Așezați mezelurile slabe și brânzeturile slabe pe o farfurie frumoasă și acoperiți cu folpack transparent. Acest lucru vă va face să arătați și mai apetisant, distrăgându-vă atenția și din baconul soțului sau partenerului depozitat și în frigider. Nu lăsați ochii să îngrășeze, gusturile sărate sau dulci. Faceți un bol cu semințe naturale și fructe uscate la locul lor pentru o gustare impunată.
4. Fii antreprenorial. Cu siguranță există multe legume și fructe pe piață sau în magazine pe care le-ați primit până acum cu rezervări. Pentru a-ți plăcea sparanghelul, dovleceii, vinetele sau mango, avocado, trebuie să-l gusti fie în forma sa complet naturală, crudă, fie foarte puțin procesată. Dacă ești dincolo de asta, vei ști deja cum să aromezi aceste delicatese pentru a te armoniza perfect cu gustul tău. Avocado, de exemplu, poate fi transformat într-o cremă grozavă, dar este obligatoriu să folosiți muștar, smântână, usturoi, sare, piper, iaurt sau altele asemenea. Și dovleceii și vinetele sunt feluri de mâncare grozave aburite, ca salată, la grătar sau prăjite cu usturoi sau chiar umplute cu carne tocată slabă. Același lucru este valabil și cu cuscus, bulgur, mei sau chiar năut. Toate acestea pot fi garnituri excelente, sănătoase, bogate în nutrienți și fibre în loc de plictiseală și cartofi repetați până la plictiseală. Descoperiți și creați-vă propriile preferate din ele.
5. Cunoașteți fundalul noutăților, precum și preparatele deja bine dovedite. Chiar și copiii sunt interesați de ceea ce a venit din farfurie și în ce fel, așa că fiți mai interesați. Aflați din ce țări provin fructele exotice sau în ce culturi, în care bucătării se află cuscusul și alte curiozități. Căutați rețete din alte țări. Dacă te săpezi puțin mai bine în gastronomia internațională, relația ta cu mâncarea va fi diferită. Și vei acorda mai multă atenție ceea ce mănânci. În loc de mâncare făcută cu prea mulți conservanți și îndulcitori, veți acorda mai multă atenție calității alimentelor, iar acest lucru va duce imediat la o îmbunătățire a stilului dvs. de viață. Chiar dacă nu puteți cumpăra pe piață în fiecare zi, preferați alimentele proaspete în locul produselor semifabricate. Tipurile de alimente preambalate conțin o mulțime de conservanți sau culori, care sunt cu siguranță dăunătoare sănătății.
6. Creați o grădină de bucătărie. Orice bucătărie mică ai, încearcă să o umpli cu condimente adevărate. În fiecare bucătărie se pot potrivi două-trei oale sau oale. Plantează ierburi proaspete, busuioc, oregano, rozmarin, linte. Dacă le folosiți atunci când pregătiți mâncarea, veți fi mult mai activ în bucătărie. Ierburile proaspete sunt sănătoase, gustul lor este de neegalat și sunt potrivite pentru aproape toate tipurile de alimente. Cumpărați un tufiș mic de ardei iute care nu numai că are o culoare, ci și un gust de foc. Sau puteți planta o roșie cherry adevărată pe balcon într-o cutie mare. Crește în curând, iar fructele sale sunt atât de abundente încât nu va mai trebui să vă faceți griji. Și ierburile îmbunătățesc atmosfera casei tale chiar și cu mirosul lor. Recolta proprie, chiar dacă indirect, cade mult mai bine asupra omului. Veți simți, de asemenea, dorința de a apela la mâncarea de calitate prin aceste mici trucuri.
Sursă: Dieta și fitness
- Alpaca în pământul liber de gardă
- Minunata putere de vindecare a mărarului este Pământul Liber
- Punctul culminant îl prinde și pe bărbați în Pământul Liber
- Ametist cu zorii și acadea Pământul Liber
- Culorile înseamnă Pământul Liber