6 sporturi care ard multe calorii

1. BICICLETATUL

Puteți lucra până la 700 de calorii într-o oră! Pentru început, experții recomandă 2 × 45 de minute pe săptămână, dar acest lucru poate fi dublat mai târziu. Apropo, mersul pe bicicletă este bun deoarece, spre deosebire de alergare, nu pune capăt șoldurilor, articulațiilor genunchiului și benzilor gleznei: este, de asemenea, o formă excelentă de mișcare „înapoi” chiar și în cazul unei vătămări sportive. Indiferent dacă mergeți cu bicicleta interioară sau în aer liber, puteți merge numai bine!

2. SKI RUNNING

Schiul de fond nu este atât de actual în timpul verii, dar schiul de fond este un sport excelent iarna: poți scăpa de până la 850 de calorii în 60 de minute dacă te antrenezi intens! De asemenea, ameliorează stresul și întărește sistemul cardiovascular al corpului (inima și sistemul vascular) și mișcă întregul corp: dezvoltă atât corpul inferior, cât și cel superior, în același timp.

3. CÂDUȚAREA

Nu e de mirare că fiecare vâslă are o formă perfectă! Peste 800 de calorii sunt arse de sportivi profesioniști într-o oră de lopată - puteți încerca acest tip de mișcare, chiar și așezat pe o bancă de canotaj! După câteva ori, te vei simți mai puternic pe umeri și brațe, iar mai târziu, vei crește și capacitatea pulmonară și circulația sângelui.

4. OBLIGAȚIA DE SĂRI

Dacă articulațiile și genunchii sunt în regulă, nu ezitați să tăiați! Saltul cu o oră îți va aduce 802 calorii mai puțin, dar ai grijă! Experții recomandă maximum 10-15 minute de sărituri pe coardă la un moment dat - apoi treceți la un alt sport! De altfel, nu este foarte util pentru lucrul cu plutitorul, dar talia, șoldurile și coapsele pot fi modelate foarte frumos cu el.

5. KICKBOX

Oh, poți arde 700 de calorii pe lovitură cu lovituri și izbucniri! Cu toate acestea, aceasta nu este totul: puteți obține rezultate la fel de bune urmărind alte forme de antrenament în arte marțiale (cum ar fi boxul thailandez, karate, kungfu).

6. ÎNOT

Unul dintre sporturile pe care le recomandă tuturor: indiferent de sex, vârstă și sănătate - vă poate face bine numai! Dacă faci parte din tabăra înotătorilor duri, poți transpira până la 680 de calorii de la tine. Mai mult, potrivit unui sondaj Speedo, 74% dintre înotătorii obișnuiți se simt fără stres și netedă după o oră de înot.