Secretele corpului stelelor

Sunt mereu drăguți. Forma lor este perfectă, nu arată nici măcar o naștere, o criză mentală, un leac de retragere, kilograme ridicate sau aruncate de dragul unui rol - sunt vedetele. Dar au și secrete și trucuri ...

Toată lumea urmărește asta acum!

Fostul bucătar a ghicit: a povestit un secret întunecat despre prințesa Diana

Toată lumea a fost bătută de ani de zile: o persoană din interior a tras valul de la familia regală

Nici urmele de kilograme, nașterea sau disperarea nu trec de la corpul lor la vârfuri. De fapt,

de asemenea, trebuie să se ocupe de abilitățile lor fizice, de tendința de a se îngrășa cu picioarele mai groase și cu o talie mai largă

. Dar ei lucrează persistent, disciplinat, pentru a obține tot ce este mai bun din ei înșiși. Am căutat cine să o facă în lumea stelelor.

Lara Flynn Boyle: A pus capăt groazei

Este unul dintre puținii care a îngrozit conștiința publică cu subțireala sa.

Dar a ridicat în cele din urmă câteva kilograme!

La sfatul antrenorului său, a renunțat la gimnastica pentru arderea grăsimilor și a alergat, a trecut la

mers pe jos

Creșterea masei musculare

, exerciții de întărire. Puteți mânca aproape orice, nu trebuie să acordați atât de multă atenție. Dar ca credincios în alimentația sănătoasă,

grăsimi „sănătoase”

De asemenea, alege: preferă să mănânce pește, carne, avocado, fasole.

Catherine Zeta-Jones: S-a pus într-adevăr în formă după ce a născut

Nu este renumit pentru fizicul său. Cu toate acestea, putem spune că nu numai că a recâștigat, ci și a îmbunătățit forma nașterii. Secretul este regulat și persistent

antrenament cardio

. Cele mai bune sunt kickboxing, alergare, aerobic - cel puțin de patru ori pe săptămână timp de 30 de minute. Și mai există un secret:

subliniază ceea ce este frumos la el

. Întotdeauna arată incredibil de feminină, cu un decolteu adânc, o fustă cu fantă înaltă și pantofi stiletto. Deci cine ar fi atent la o burtă mică, un braț mai gros?

Renée Zellweger: A învățat să se retragă

Chiar dacă era unul dintre cei slabi, cumva arăta întotdeauna atât de concis. În ultimul timp, însă, a fost ca și cum ar fi crescut centimetri. Secretul? Zellweger a învățat să se retragă! Pe lângă asta

exerciții speciale de întindere

a exercitat-o pe spate pentru a-și păstra poziția și forma și mai frumoasă, mai strânsă, aspectul ei și mai eteric.

Practica este foarte simplă:

- întinde-te pe podea. Strângeți pieptul, țineți brațele aproape de corp. Fără a utiliza brațele, ridicați pieptul de pe sol și țineți-l timp de un minut. (Dacă nu merge, faceți-l de două ori timp de jumătate de minut.) Vedeți, pentru a vă menține umerii, trebuie să le mențineți drepte. Luați o pauză și apoi repetați-o încă o dată - încă două ori pentru efectul perfect.

Roz: îți poți arăta burta cu încredere

Deși Pink nu este sfâșietor și „arată totul”, burtica ei, înainte, nu ar fi trebuit să fie. Nu ca azi. A devenit frumoasă, strânsă și musculoasă. Există o modalitate de a face acest lucru:

o mulțime de ședințe și chiar mai multe ridicări de picioare

. Mușchii abdominali trebuie antrenați alternativ pentru ca efectul să fie perfect.

Exerciții de bază:

- Culcă-te pe podea, apucă-ți ceafa. Ridică-te încet, dar ai grijă să nu-ți lucrezi gâtul, ci mușchii abdominali. Când te ridici, suflă aerul - motiv pentru care acest exercițiu se numește burtă. Coboară încet. Repetați cel puțin douăzeci de ori. - Situația de bază este aceeași. Ridicați-vă încet și întoarceți partea superioară a corpului într-o direcție și apoi în cealaltă. Repetați cel puțin douăzeci de ori. - Stai întins pe podea. Întinde-ți picioarele. În primul rând, ridicați pe rând pe unul și pe celălalt. Apoi deodată. Sunteți liber să combinați exercițiile, le puteți face mai greu, după cum este necesar. Dar fii atent la

întinzându-se

și să nu te strângi.

Jennifer Garner: În cele din urmă și-a fixat brațele

A fost drăguță înainte, doar acoperindu-și brațele. Dar acesta este sfârșitul: brațele ei sunt frumoase, întărite, în formă. O puteți realiza dacă

te antrenezi mult cu greutăți mici

filetat

, pentru a forma. Dacă lucrați cu greutăți mari, masa musculară va crește, se va forma mai puțin. THE

legea și pilates

poate ajuta chiar mai mult - cel puțin de două ori pe săptămână.

Alicia Silversone a subțiat și ea

I se spune că are cea mai frumoasă grimasă din tot Hollywood-ul. Totuși, cel puțin la fel de mult în zig-zag pentru formele sale puțin mai pline ca J. Lo pentru fundul său. Alicia, pe de altă parte, s-a transformat, a slăbit.

Atunci când scoateți anvelopele plutitoare, ar trebui să acordați cel puțin la fel de multă atenție nutriției adecvate, precum exercițiului fizic și fitnessului.

Adică, beți multă apă - cel puțin 2-3 litri pe zi - și evitați cu strictețe mâncarea rapidă. În pregătirea a

exerciții cardio

sunt recomandate. În special, ar trebui să instruiți un

talia abdomenului și mușchii adânci ai spatelui

. Dar yoga și pilates sunt, de asemenea, recomandate. Ideea este regularitatea, perseverența și autodisciplina.

Alicia Keys are în sfârșit picioare frumoase

Nici cântăreața nu trebuie să fie rușinată de picioare. Secretul și metoda unui

antrenament cardio regulat: kick-box aerobick cross-country

, orice lucru care antrenează și modelează picioarele în mod specific sau în principal. Și anume, de cel puțin 3-4 ori pe săptămână. Bună practică pentru modelarea picioarelor, în special a coapselor

izbucnire

. Ridică-te drept, cu brațele lângă corp. Mergeți înainte cu unul dintre picioare, îndoiți genunchii și înapoi. Repetați cel puțin douăzeci de ori pe picior.

Drew Barrymore: Vândut, frumos

A aruncat cel puțin zece până la cincisprezece kilograme de sine.

Filosofia întregii sale perspective asupra vieții s-a schimbat și, ca urmare, poziția sa s-a schimbat

. În pregătirea sa, a combinat

mișcare cardio și amplificator tradițional

, exerciții de modelare. Exercițiul și mișcarea regulată necesită perseverență, concentrare și disciplină.

Prin urmare, exercițiile fizice nu numai că modelează și întăresc fizic, ci și ajută spiritual

, să te simți mai bine, mai bine. Stelele fac la fel. A funcționat pentru ei, este timpul să începem.