6 suplimente alimentare care nu trebuie ratate acasă

Pentru a menține sau restabili sănătatea, este important să acordați atenție nu numai alegerii corecte a surselor de proteine, carbohidrați și grăsimi, ci și dacă cantitatea necesară de micronutrienți este introdusă în organism. Vitaminele și mineralele joacă un rol în fiecare proces din organism. Acestea afectează bunăstarea și sănătatea noastră mentală, dar afectează și sistemul imunitar și funcționarea organelor individuale. Simțim lipsa lor foarte repede, deși este un fapt de multe ori se dovedește doar pentru o lungă perioadă de timp, de fapt, un supliment de sănătate ar putea fi remediat cu suplimentarea cu vitamine.

suplimente

Există mulți care subestimează rolul micronutrienților și își pun mesele zilnice laolaltă, fără a se concentra aproape deloc pe acest domeniu. Și este faptul că, prin încorporarea legumelor și fructelor bogate în vitamine și minerale în dieta noastră, putem face multe pentru o viață de zi cu zi mai sănătoasă. Multe surse de carbohidrați cu absorbție lentă sunt, de asemenea, bogate în microelemente, cum ar fi hrișcă, bulgur, orz decorticat sau mei, de exemplu, merită consumate în mod regulat.

Este, de asemenea, un fapt că obezitatea, care este acum o boală populară, poate fi prevenită și este chiar mai ușor să scapi de excesul de greutate deja stabilit dacă microelementele esențiale sunt prezente în organism. Unii oameni fac greșeala de a mânca unilateral sau de a urma doar diete drastice pentru a obține forma dorită. În loc de astfel de metode, se recomandă o schimbare a stilului de viață și consumul a cât mai multe legume și fructe crude posibil. În leguminoase, anumite produse de origine animală conțin și minerale care asigură elementele de bază ale corpului. Cu toate acestea, dacă preferați să vă lipsească carnea, puteți obține în continuare vitamina B12 și fier importante din alte alimente pe bază de plante.

Este important să fim conștienți de faptul că o dietă echilibrată este esențială pentru echilibrul intern, deci nu ne putem aștepta la o schimbare semnificativă doar de la suplimentele alimentare. Din păcate, trebuie menționat faptul că există o serie de ingrediente aliniate pe rafturile magazinelor care nu conțin urme de elemente. Prin urmare, merită să compensați cantitatea lipsă, luând suplimente alimentare. Să vedem ce micronutrienți merită să fie luați, chiar și sub formă de suplimente alimentare!

1. Vitamina C, oligoelementul esențial

Dacă am numi mușețelul drept un adevărat clasic al ierburilor, vitamina C ar juca acest rol printre vitamine. THE vitamina solubilă în apă Opiniile diferă cu privire la suma necesară, dar mulți au votat deja în favoarea unor cantități mari, de până la peste 1000 mg. Deoarece este o vitamină solubilă în apă, excesul este excretat din organism, pe de altă parte un aport constant de vitamina C este esențial pentru asta, să te bucuri de un sistem imunitar puternic. Astăzi, există, de asemenea, pregătiri oferite care sunt apelate soluție de încapsulare a timpului adică administrează în mod continuu vitamina organismului, prevenind astfel prezența excesului. Vitamina C este strâns legată de absorbția fierului, deci fără vitamina C, fierul livrat organismului poate fi utilizat mai puțin. Datorită efectelor sale antioxidante, vitamina joacă, de asemenea, un rol în încetinirea procesului de îmbătrânire.

2. Magneziu

În zilele noastre, există cu greu oameni care nu suferă de deficit de magneziu. Joacă un rol la fel de important în procesarea stresului pentru corp ca și funcția musculară normală pentru a. Și dacă tensiunea cotidiană a fost menționată, merită cu siguranță să menționăm acest lucru starea tensionată constantă a nervilor consumă cantități mari de magneziu din corp, astfel, înlocuirea sa este absolut necesară. este, de asemenea, un antidot excelent pentru crampele musculare, iar funcționarea optimă a sistemului nervos poate fi asigurată și prin utilizarea sa bună preparate care conțin organomagneziu luăm.

3. Vitamine B

Merită să știți despre grupul de vitamine B că unele dintre elementele sale sunt utilizate în mod corespunzător numai în prezența altora. Prin urmare, merită preparate complexe de vitamina B de preferat, de exemplu, tabletele de drojdie de bere se comportă excelent. De multe ori cu magneziu Suplimentele de vitamina B pot fi obținute în combinație cu aceasta susținând absorbția.

4. Preparate complexe

Există un număr bun de suplimente nutritive pe piață care conțin toate vitaminele și mineralele importante. Cu toate acestea, este important să cunoașteți cantitățile din ele, deoarece aceasta este singura modalitate de a fi siguri că introducem efectiv suma necesară. Experiența arată că deși astfel de produse sunt potrivite pentru stimularea imunității generale, dar de multe ori nu neapărat pentru a rezolva o boală de deficit. Există, de asemenea, producători ale căror produse conțin mai multe tipuri de tablete și capsule, defalcate zilnic, în special pentru aportul micronutrienților necesari. ambalate în cantități zilnice putem primi

5. Afine

Afinele pot fi un adevărat panaceu pentru cei predispuși la răceli, cu ajutorul cărora simptomele pot chiar să dispară complet în câteva zile. Poate doriți să păstrați acasă suplimentele de afine, așa că putem începe să o luăm imediat când apare senzația de furnicături și crampe. Este esențial pentru femei să aibă o farmacie la domiciliu.

6. Ceaiuri din plante pentru sănătate

Farmacia naturii a dovedit de nenumărate ori că contribuie în mod eficient atât la menținerea sănătății, cât și la ameliorarea oricăror reclamații care pot apărea. Deși nu este literalmente un supliment alimentar, ceaiurile din plante pot fi utilizate eficient indiferent de anotimp și vârstă.