6 trucuri neobișnuite pentru un stomac plat

În cele ce urmează, vom împărtăși sfaturile experților americani în nutriție și ale medicilor cu privire la modul de a reduce circumferința burții tale și nu vei mai avea un vis atât de îndepărtat al acelui blugi strâns ales.

Mănâncă la vremea magică!

Este important să ciupiți o mică gustare între orele 15-16, care poate fi o bucată de brânză sau câteva boabe de migdale în compania unui măr. Ideea este să nu ratați niciodată acest lucru, deoarece cu această mică gustare vă veți turbo-alimenta metabolismul, iar zahărul din sânge va scutura și el.

Jocul cu mingea!

Dar nu cu mingea cu buline! Ia-ți o minge de fitness și fă următorul exercițiu de trei ori pe săptămână: întinde-te pe pământ pe spate, cu brațele întinse deasupra capului, cu picioarele întinse și ele. Prindeți fitballul peste cap, apoi trageți mingea la piept, ridicând în același timp picioarele și apropiindu-vă de elastic, apoi plasați-l între glezne. Cu picioarele, coborâți mingea la sol și extindeți brațele. Repetați această sarcină cu mingea de 10-12 ori, dar asigurați-vă că talia nu se mișcă de la sol în timpul exercițiului.

Se agită în schimb „agitatorul de sare de mare”!

Sunteți curios de principalul vinovat care vă face să vă umfle burta? Sarea din dieta ta este responsabilă. Utilizați sare de mare naturală, care are un conținut de sodiu mai scăzut decât sarea tradițională de masă. De asemenea, țineți-vă departe de sosul de soia: chiar și sosul de soia, numit cu conținut scăzut de sodiu, are prea mult sodiu, provocând balonări imediate. În schimb, condimentează felurile de mâncare cu sos de roșii proaspete sau cu un vârf de piper de cayenne care chiar îți va stimula metabolismul.

Atașați la hormonul care atacă grăsimea abdominală!

Scopul unui aport de zahăr aproape de zero! Astfel, nivelul de insulină va rămâne scăzut, în timp ce nivelul de glucagon va fi ridicat. Glucagon este un adevărat „bun prieten” în lupta împotriva pernelor de grăsime din burtă, de fapt transformă grăsimea în energie.

Mesteca!

Mestecarea temeinică este unul dintre cele mai importante și eficiente sfaturi pentru prevenirea balonării. Mestecați mâncarea până când este complet pastoasă. Digestia începe în gură și mestecarea necorespunzătoare nu permite digerarea corectă a alimentelor.

Așezați-vă ar trebui să fie ultima sarcină în lupta pentru un stomac plat!

Dacă doriți cu adevărat un stomac plat, urmați principiul „DKIF”! Adică, concentrați-vă mai întâi pe dietă, nu neglijați cardio-ul, dar acordați atenție și dezvoltării musculare și, nu în ultimul rând, așezărilor transpirate pentru un abdomen fără grăsimi. Urmați aceste patru puncte, astfel încât să puteți pierde un kilogram pe săptămână în siguranță și sănătos. Dacă puteți, luați o oră pe zi pentru a pregăti delicatese sănătoase. De trei până la cinci ori pe săptămână, sacrificați 20 de minute din viață pentru cardio și ocupați-vă de întărirea mușchilor timp de 15 minute de trei ori pe săptămână, ca parte a antrenamentului cu greutăți. Nu în ultimul rând, luați 5 minute de abdomene de trei ori pe săptămână - este suficient.