6 este un semn foarte îngrijorător că consumați prea mult zahăr

Organizația noastră ne poate semnala cu pricepere dacă ceva nu este în regulă. Deci, dacă te lupți cu un tort dulce și după ce îl mănânci, există plângeri abdominale, ar fi timpul să fii atent la aceste semnale. S-ar putea să încercați să informați corpul dumneavoastră pentru a opri consumul excesiv de zahăr.

semn

Următoarea este o listă cu cele mai frecvente simptome care pot apărea cu aportul excesiv de zahăr. Ai experimentat vreodată pe cineva din tine? S-ar putea să fie timpul să ducem un stil de viață mai sănătos.

1. Pofta

Dacă simți că ar fi greu să renunți la zahăr, te asigur că nu ești singur cu acel sentiment. Studiile au arătat, de asemenea, că pofta de zahăr îi poate face pe alții aproape la fel de dependenți ca drogurile. Dependența este un ciclu continuu și de neoprit de la determinare la cădere repetată. Când consumi zahăr, creierul tău te recompensează cu o senzație bună, pe care o vei putea întotdeauna evoca dacă mănânci zahăr. Cu cât consumi mai mult zahăr, cu atât îl vei pofti mai mult.

Puteți stăpâni acest tip de poftă numai dacă mâncați alimente care provoacă o senzație de plenitudine pentru o lungă perioadă de timp. Potrivit unei alte cercetări, astfel de alimente, cum ar fi cartofii, bananele, linte, ovăz, în timp ce înghețata, prăjiturile și chipsurile nu fac decât să sporească dorința pentru ele.

2. Riduri

Zahărul afectează foarte mult calitatea colagenului și elastinei, care sunt responsabile de fermitatea și elasticitatea pielii. Zahărul inițiază un proces în care cele două molecule de zahăr, glucoza și fructoza, se leagă de alte proteine ​​și lipide. Aceste conexiuni între zahăr și molecule de proteine ​​fac ca pielea să îmbătrânească, astfel încât cantități mari de zahăr accelerează procesul de îmbătrânire. Zaharul leaga chiar si moleculele de colagen, facandu-le mai greu regenerarea.

Dacă doriți să vă mențineți pielea fermă și suplă pentru mai mulți ani, încetați să renunțați la zahăr, încercați să evitați gustările cu zahăr și produsele care conțin și zaharuri adăugate. Hidratarea, pe de altă parte, este foarte nepotrivită pentru a vă face să arătați sănătos. Diferite creme hidratante ajută doar temporar pielea, dar dacă consumați cantitatea potrivită de lichid în mod regulat, puteți realiza hidratarea pentru o perioadă mai lungă de timp. Și nici nu trebuie să uităm de razele UV, deoarece acestea afectează și pielea, folosesc creme de protecție solară.

3. Obezitatea organelor interne

Zaharul provoacă acumularea de grăsimi, în special în jurul organelor interne. Cercetările au arătat că persoanele care consumă în mod regulat băuturi răcoritoare îndulcite (cola în cazul cercetării) aveau niveluri mult mai ridicate de țesut adipos în jurul ficatului. O dietă adecvată poate fi esențială pentru a pierde în greutate, dar este de asemenea esențial să începeți să ardeți grăsimi cu o cantitate adecvată de exerciții. Alegeți exerciții de gimnastică pe care le puteți face cu ușurință acasă, astfel încât să puteți economisi timp.

4. Durerea de dinți

Cariile dentare sunt cauzate de bacteriile din gură care sunt hrănite cu zahăr. Aceste bacterii produc acizi care atacă cele două straturi superioare ale smalțului dinților, formând astfel cavități în dinți. Cercetările vechi au susținut chiar că 10% din necesarul zilnic de energie al unei persoane ar trebui să provină din zaharuri, în timp ce studii recente recente au redus această valoare la 2-3%. Dar bomboanele și dulciurile nu numai că pot cauza cariile dentare, pâinea sau aluatul uscat vă pot strica starea dinților în același mod. Acest lucru se datorează faptului că aceste alimente conțin și fructoză și glucoză, care sunt, de asemenea, zaharuri. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să consumați niciodată carbohidrați din nou, asigurați-vă că, dacă mâncați astfel de alimente, vă spălăm bine dinții după ele.

5. Inflamația

Un studiu a constatat că copiii cu vârste cuprinse între 2 și 9 ani, care consumau mult zahăr rafinat în dieta lor, aveau mai multe șanse de a dezvolta inflamații cronice, în timp ce colegii lor care consumau legume și fructe, mai degrabă decât zahăr, aveau un risc mai mic.

De asemenea, s-a demonstrat că consumul prelungit de băuturi bogate în fructoză poate duce la dezvoltarea gutei, care este un fenomen artritic, în special la femeile cu risc. Inflamațiile induse de zahăr afectează și sistemul digestiv, după cum puteți vedea în secțiunea următoare.

6. Probleme intestinale

Zaharul poate deranja buna functionare a sistemului nostru digestiv. Aportul excesiv de fructoză poate duce, de asemenea, la scurgeri intestinale, ceea ce înseamnă că substanțele pot pătrunde direct în sânge. Poate provoca, de asemenea, inflamația ficatului și cancerul pancreasului.

Și ultimul lucru pe care trebuie să îl menționăm este că poate distruge și flora intestinală, ceea ce poate duce mai târziu la probleme cu insulina. Dacă vrem să evităm aceste simptome și să ne străduim să ducem o viață mai sănătoasă, este important să avem o dietă echilibrată, să mâncăm alimente cât mai bogate în fibre, care aproape că vor curăța murdăria depusă.