7 + 1 mic dejun sănătos și delicios cu ou pentru uz zilnic

bucăți mici

Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei și, deși mulți oameni o neglijează și o ignoră, ar trebui să știi că este o parte definitorie a zilei tale. Indiferent de dieta pe care o urmați, cu siguranță este inclus un brunch cu ouă și, dacă nu aveți timp doar pentru ea în weekend, este posibil să aveți nevoie chiar de puțină inspirație, deoarece un mic dejun cu ouă nu poate consta doar din ouă fierte și ouă omlățite., dreapta? Să vedem rețetele noastre preferate de mic dejun cu ouă!

Rucola si slanina

Cele două cuvinte cheie sunt rucola și slănină. Dacă nu doriți să faceți un sandwich simplu pentru micul dejun, dar doriți ceva mai special, încercați acest mic dejun suplimentar cu rucola și puțin suplimentar!

Prajeste paine cu slanina la gratar, un ou prajit si rucola proaspata presarata cu putin suc de lamaie.

Pe deasupra puteți merge cu puțină sare și piper și simțiți că lipsește ceva, apoi și puțină brânză cheddar rasă! Dacă ouăle sunt încă calde, brânza se va topi frumos și efectul general va fi divin, nu merită să pierdeți.!

Ouă de dovlecei

Dacă dimineața dvs. este de obicei ocupată, nu vă țineți de acea captură, este mai mult un program leneș și captivant de weekend. Datorită conținutului redus de carbohidrați și a ingredientelor variate, este, de asemenea, superb pentru micul dejun, iar restul pentru cină.!

Tot ce trebuie să faceți este să tăiați aproximativ 2 dovlecei medii cu coaja de legume în felii lungi și subțiri, săriți-i și apoi lăsați-i să stea. Acest lucru, odată golit, poate merge într-un bol ignifug, puteți alege bucățile mai mici de slănină prăjită, o jumătate de ceapă - de asemenea tăiate în bucăți mici, sare, piper și 4-5 ouă deasupra.

Nu trebuie să ciocănești prea mult cu el, ci doar să-l dai cu pumnul deasupra, ca și cum ai face un ou prăjit. De sus, totul va arăta ca o prăjitură super vegetală, dar credeți-mă, va fi și mai bine dacă totul se coace prin cuptor.

Durează aproximativ 20-25 de minute la aproximativ 200 de grade. O să-ți placă!

Quinoa cu legume și ouă

Deși nu mâncăm quinoa pentru un mic dejun zilnic, totuși spunem că merită încercat. Tot ce aveți nevoie este o porție de quinoa gătită, un avocado, o roșie, ceapă de primăvară, puțină brânză feta și desigur ouăle esențiale.

Odată ce quinoa este gătită, lingura într-un castron mic, condimentați, apoi tăiați toate ingredientele în bucăți mici, faceți ouăle moi și apoi stivați totul deasupra quinoa. Nu numai că este foarte lactant, dar este și delicios!

Bacsis: Dacă nu puteți mânca totul la micul dejun sau dacă îl pregătiți seara, puteți chiar să aduceți această delicatesă la locul de muncă într-o cutie, pentru că va dura cu siguranță până la prânz.!

Quiche de spanac

Dacă nu ați auzit încă de quiche, este în regulă, atunci veți dori cu siguranță să o încercați după rețetă! Este mai ușor să lucrați cu o aluat de foietaj disponibil într-un magazin, deoarece în acest caz este suficient să căptușiți un vas ignifug cu acesta și apoi să amestecați ingredientele într-un alt castron.

Aceasta în acest caz este de aproximativ 4-5 ouă, o mână de nuci de pin, câteva frunze de spanac, câteva linguri de smântână și puțină brânză rasă.

Condimentele pot fi adăugate după gust, iar dacă ați străpuns aluatul de câteva ori cu o furculiță și l-ați lipit de peretele cratiței, turnați pur și simplu masa de ouă în tigaie și coaceți timp de aproximativ 45-50 de minute.

Bacsis: Lăsați să stea 10 minute înainte de a mânca, apoi mâncați fierbinte sau reziduurile reci. În ambele versiuni este ceresc!

Pahare pentru micul dejun

Rezultatul este foarte spectaculos, dar preparatul este o palmă, merită încercat! Pe măsură ce vă pregătiți, preîncălziți cuptorul la 200 de grade, tapetați o brioșă (sau câte gropi doriți să obțineți un pahar) cu șunca preferată, care va fi umplută în ea.

Pentru umplutură, amestecați 4 ouă, puțin lapte, orice condimente tăiate în bucăți mici (măsline, ardei, roșii, spanac) într-un castron, dar puteți folosi și tonuri sau bucăți de cârnați, apoi condimentați cu sare și piper.

Dacă simțiți că aveți tot ce doriți în el, turnați masa de ouă în gropile tapetate cu șuncă, radeți puțin brânză deasupra și dați-o la cuptor pentru aproximativ 12-15 minute.

Bacsis: Le vei putea scoate din formă frumos dacă le lași să stea o vreme și să se răcească! Adăugați pofta bună!

Omletă de pui

Dacă sunteți în căutarea unui mic dejun consistent și chiar ați lăsat un pic de pui acasă cu o zi înainte, aceasta este rețeta perfectă pentru dvs.!

Scoateți o tigaie mică, aruncați puiul rupt în bucăți mici, niște broccoli culese pe trandafiri mici, puțină ceapă și orice alte legume care vă plac.

Dacă simțiți că totul este suficient de încălzit, scoateți-l pe o farfurie și apoi faceți o omletă din 4-5 ouă. Când este gata, puneți umplutura în ea, apoi împăturiți-o în jumătate și sunteți gata, cu furculițele!

Ouă amestecate cu briose

Relaxează-te, oricât de ciudat ar suna numele lui, crede-mă, cu atât mai fin. Cea mai bună parte este că este simplă și poate fi variată până la infinit după gust. Un ingredient important al rețetei este informația despre briose, care este cel mai bine căptușită cu hârtii mici pentru briose, astfel încât să vă puteți salva o spălare lungă de vase.

Prăjiți ingredientele dorite într-o tigaie, în acest caz puțină ceapă, ciuperci și sparanghel, apoi amestecați ouăle într-un castron cu tot laptele, brânza și verdeața tocată pe care tocmai le-ați prăjit.

Odată ce aveți acest lucru, tot ce trebuie să faceți este să distribuiți masa ouă în mod uniform în nișele mici și să coaceți brioșele.

Va dura aproximativ 20 de minute, dar veți vedea culoarea când vor fi terminate. Cu mult mai interesant decât un ou amestecat, merită încercat!

Folie de ou

Puteți evoca un mic dejun creativ și captivant din câteva ingrediente în aproximativ zece minute. Să vă arătăm cum! Trebuie să adăugați câteva foi de tortilla - vă recomandăm grâu integral sau fier cu mai multe semințe, deoarece dacă aveți deja o dietă sănătoasă, ar trebui să acordați atenție și acestor detalii. De asemenea, veți avea nevoie de niște slănină, multă brânză și, desigur, ouă.

Preparatul este ușor de plesnit, coaceți slănina - cu cât este mai bună, cu atât este mai crocantă - apoi faceți ouă amestecate în același castron, radeți câtă brânză doriți, apoi scoateți-o pe toate pe plăcile de tortilla.

În mod egal, astfel încât tortilla să nu fie prea dolofană și cantități aproximativ similare de slănină și ouă ajung peste tot. După aceea, pliați-l cu îndemânare și puneți-l înapoi în tigaie pentru a-l încălzi puțin (dacă vă este teamă că se va deschide, puteți folosi temporar o scobitoare), apoi, după un minut, întoarceți-le pe cealaltă parte.

Când ambele părți sunt rumenite frumos, tocați puțină legumă și serviți în jumătate. Nu numai că arată minunat, dar este și brutal delicios! Când încerci?