7 gustări nutritive care pot fi la îndemână în orice moment

Este firesc să ajungi deseori la cea mai apropiată soluție poate servi ca gustare. Să recunoaștem, gustările de la automatele de distribuție nu sunt suficiente pentru asta nesănătos, plin de grăsimi și carbohidrați, dar mult conservant care au un efect negativ asupra organismului (de ex. reacții alergice) și a mușchilor dezvoltați.

De aceea, în acest articol câteva idei vă oferim acest lucru care vă va ajuta să evitați gustările nesănătoase de la distribuitoarele automate și veți ajunge să fiți sățioși, mulțumiți și plini de energie. Manuel Villacorta, creatorul Peruvian Power Food, Oferă 7 sfaturi pentru gustări mai mici de după-amiază, care te înspăimântă dintr-un sentiment de foame deznădăjduit și, mai mult decât atât, a vă puteți bucura, de asemenea, la locul de muncă.

1. Un amestec de migdale și curmale sau nuci

Un amestec de migdale și curmale cele mai simple gustări pe care le puteți stoca și în sertarul de pe birou. Pe lângă aceste 2 combinații poate fi asociat foarte bine între ei, pe cât posibil cel mai puțin gras intră în corpul tău și o cantitate suficientă de nuci proteină victorie. În ceea ce privește gustul curmalei, ajută la reducerea poftei de gust dulce și, în același mod, vă oferă doza necesară de energie. În ciuda migdalelor și a curmalelor are valoare nutritivă deplină, conțin mai multe calorii (în special curmalele uscate). De aceea Villacorta 3 și 5 curmale și 18 migdale propune.

2. Făină de ovăz cu alune sau proteine

In ciuda cereale inaltul conținut de fibre mai ales potrivit pentru micul dejun, îl puteți mânca și în loc de o gustare. Tocmai pentru că oferă o senzație de plinătate toată noaptea. Dacă doriți mai multe proteine și un gust mai plăcut, amestecați puțină pudră de proteine în fulgi de ovăz. Poți înnebuni puțin cu scorţişoară si ceva cu nuci. Nucile au un efect pozitiv asupra inimii și conțin grăsimi sănătoase. Și pentru scorțișoară efect antiinflamator are și are și un efect pozitiv în timpul dietei.

3. Conserve de ton

Cu siguranță nu poate strica să ne asigurăm la locul de muncă și să ne pregătim pentru foamete. Ei pot face o treabă excelentă în acest sens conserve de ton. Tonul conține acizi grași omega-3, ce poate fi acoperit cu orez pufos și puțină lămâie. 1 cutie poate conține 30 g de proteine. În ciuda tuturor acestor beneficii, ar trebui să consumăm cu moderare pentru a minimiza aportul de mercur din ton. Cu toate acestea, îl putem consuma ton dungat, care conține mult mai puțin din ea.

4. Legume și humus

Chiar dacă legumele proaspete, spre deosebire de altele, se numără printre alimentele care se deteriorează rapid, există adevăr în ceea ce au spus mereu mamele noastre. Acest cea mai bună și mai sănătoasă mâncare, pe care le poți consuma pe tot parcursul zilei!

Villacorta este în principal asta „Legume musculare”Recomandă, deci broccoli, sfeclă și conopidă. Vegetarienii adoră această triplă asociere, în principal pentru că saturează și sărac în calorii, deci nu este nevoie să îi acordați o atenție deosebită. THE humus o poți face foarte ușor, doar amesteci nautul sau mazarea impreuna, și lăsați acest amestec să stea în apă timp de câteva ore. Îl puteți folosi ca condiment usturoi și suc de lămâie. O combinație de arome de humus și legume inconfundabil, și oferă corpului toate materialele de care are nevoie.

5. Smochine și ciocolată neagră

Ceva dulce tânjești? THE smochine și ciocolată neagră intrarea la mici dulciuri fără nici o remușcare. Smochinele vasat conține și multe antioxidant, fibre și potasiu. De asemenea cunoscut ca si efect antiinflamator este. În ceea ce privește ciocolata, această regulă se aplică aici: cu cât este mai întunecat cu atât mai bine. Vă recomandăm ciocolată cu un conținut de cacao de 70%.

6. Boabe cu iaurt grecesc

Iaurtul grecesc cu zmeură, afine, mure sau coacăze este aproape un clasic. Poate fi îmbunătățit puțin cu pudra de cacao, care oferă doza adecvată de antioxidant și fără a adăuga calorii saturează. Iaurtul grecesc este unul bombă proteică - adică o cantitate suficientă proteină conține ceea ce corpul poate digera cu ușurință și, în cele din urmă, îi ia tot ce are nevoie corpul. Dar dacă fructele de pădure nu au un sezon, atunci în schimb putem pune și smochine în iaurt. Dar cel mai recomandat este zmeura care conține mai multe fibre decât orice altă boabe.

7. Smoothie răcoritor

Un smoothie sănătos, fie el de fructe sau legume, o reîmprospătare fantastică pentru corpul tău. Villacorta sugerează puțin port maca trebuie pulverizat pentru a ajuta la concentrare și crește nivelul de energie. Aproape sigur în birou dintr-un cont nu veți scoate un mixer, dar la asta ne gândeam și noi. Puteți chiar să faceți smoothie-ul acasă și să îl luați cu dvs. la locul de muncă. În acest caz perfect ca gustare după-amiaza.

Pregătirea acestor bunătăți foarte simplu, au o mare valoare nutritivă și conțin substanțe nutritive, datorită cărora uşor au trecut printr-o zi intensă și stresantă de asemenea, la locul de muncă. Sperăm că am reușit să te inspirăm măcar puțin și să îți facem foamea la locul de muncă într-un îl puteți deschide cu ușurință deschizând un cont. Distribuiți cu noi în comentarii a Vă gustați sfaturile! Dar, desigur, vom fi foarte fericiți și de asta, dacă împărtășiți articolul nostru în sprijin!