7 idei pentru a face mai mult sport pentru întreaga familie

THE făcând sport este o parte integrantă a unui stil de viață sănătos, dar mutarea tuturor membrilor familiei în aceste zile nu este o sarcină ușoară. Programul de lucru al părinților, orele suplimentare, cursurile speciale ale copiilor, îndrumarea, dar timpul petrecut în fața internetului datorită apariției portalurilor sociale, precum și lipsei de motivație, toate împiedică membrii celei mai mici comunități a societății să petreacă mai mult timp împreună, și faceți acest lucru activ. De multe ori, a privi împreună o familie și a mânca afară aduce familia împreună, deși există multe modalități simple și rentabile de a face ca întreaga familie să se miște, care necesită o investiție unică. Gândiți-vă nu numai la propria noastră sănătate, ci și la următoarea generație care a dat un exemplu părinților.

Gimnastica folosind DVD

Cine a crezut că vom mai plânge înapoi la gimnastica de dimineață și de seară la televiziunea publică? Tineri și bătrâni se pot reîmprospăta de la o sesiune de exerciții de 15-20 de minute în fața unui computer sau a unui DVD player fără a fi nevoie chiar să se mute din apartament. Astăzi, datorită internetului, putem găsi cu ușurință exerciții de gimnastică ușor de făcut special pentru copii, la care părinții se pot angaja, de asemenea. Putem descărca gratuit o parte semnificativă a filmelor scurte, muzicale, putem alege în funcție de dorința de a muta fete sau băieți, copii sub 10 ani sau adolescență și ce stea adolescentă sau erou de basm ne va introduce misterele de dans, gimnastică sau tonifiere. Numărul de obezi, cu o postură slabă sau chiar de copii diabetici crește de la an la an. Mutarea câteva minute pe zi cu figura ta preferată de basm poate avea un efect foarte bun asupra oricărui răsad.

Aerobic pe apă în timpul sărbătorilor

În zilele noastre, multe plaje, hoteluri și paradisuri pentru tobogane organizează antrenamente de fitness pe apă în sezonul de vară, pentru care nu este nevoie să plătească suplimentar în plus față de biletul de pe plajă și la care să se alăture toți membrii familiei. Nu vă lăsați să plecați în timpul celor 1-2 săptămâni de vacanță, vizitați aceste programe, care durează între 15 și 40 de minute, în fiecare zi în timpul vacanței. Adulții pot lucra din greutatea suplimentară pe care au câștigat-o din demipensiune, întindere, masă și copiii obosesc suficient pentru seară.

Trambulină - care nu vrea să fie din nou copil?

Din păcate, trambulina se poate bucura cu adevărat doar de cei care au o casă cu grădină, dar dacă te gândești la asta, merită să cumperi o trambulină mare și grea, care să reziste întregii familii. Acest instrument de sărituri este deosebit de bun pentru modelarea picioarelor, întărirea abdomenului și arderea grăsimilor.

Plimbarea câinilor - o sarcină divizibilă

Plimbarea câinilor poate fi o distracție unică sau socială, iar animalelor le place în mod deosebit să fie mai mult cu ei și facem acest lucru activ. Nu poate exista nicio îndoială că, pe lângă câini, viața noastră va deveni mai activă, ceea ce va aduce beneficii sănătății noastre și chiar va slăbi! Este suficient să ne luați bastonul de nordic walking lângă lesă și bot, puteți începe să faceți mișcare. În plus, stick-ul este ușor de reglat, astfel încât întreaga familie să poată profita de el. Potrivit unui studiu realizat de o universitate americană în acest an, apropo, exercițiile fizice cu câinii nu numai că măresc mersul la persoanele care manipulează câinii, dar acești oameni sunt mai activi în general. De asemenea, studiul a constatat că persoanele care merg cu un câine tind să meargă cu o oră mai mult pe săptămână decât cele care păstrează animale de companie, dar nu merg cu animalul lor cu patru picioare.

Fitball cu cei mici

Fitball este apreciat de copiii de toate vârstele. Bebelușii, de exemplu, se calmează cu ușurință și adorm din cauza mișcărilor ritmice, iar în acest timp mama însărcinată își poate ajuta durerile de coloană vertebrală cauzate de purtarea copilului prin întinderea și întărirea mușchilor spatelui. Gimnastica cu mingi permite, de asemenea, modelarea corpului și arderea grăsimilor. Pentru prima dată, s-ar putea să doriți să vă uitați la o sală de fitness coloana vertebrală sau la un antrenament pentru arderea grăsimilor fitball, unde puteți învăța postura corectă și cultura de exerciții și apoi să vă învățați copiii și exerciții ușor de făcut. Potrivit unui sondaj recent realizat de Compania Germană de Asigurări de Sănătate (DAK), 58% dintre copiii cu vârste cuprinse între 11-14 ani se plâng de durerile de spate legate de lipsa exercițiilor fizice, utilizarea excesivă a televizorului și computerului și problemele alimentare.

Jucării de percuție în grădină

Jucarea la tenis, ping pong și badminton în perechi este un adevărat sport în mișcare de familie. Aceste forme de mișcare sunt jocuri complexe, deoarece nu numai că ne antrenăm corpurile, ci trebuie să fim tactici, să ne concentrăm în timpul meciurilor și chiar să dezvoltăm spiritul competitiv al copiilor. Dintre cele trei jocuri, tenisul este cel mai bun mod de a arde calorii, dar un adult mediu poate arde și 200-300 de calorii cu o oră de badminton sau tenis de masă. Rachetele ar trebui să fie întotdeauna luate în considerare, astfel încât copiii să poată fi seduși cu ușurință!

Canotaj în natură

Canotajul este un cardiosport care mișcă spatele, întărește brațele, dar chiar și fesele, făcându-l un adevărat arzător de grăsimi. Deși este foarte dificil să-ți iei timp pentru a face acest lucru și, apropo, închirierea de echipamente nu este ieftină, merită să încorporezi acest exercițiu în aer curat în timpul unei călătorii sau vacanțe. Astăzi, putem face și excursii pe trasee naturale de-a lungul apei de-a lungul multor lacuri. Nu ratați ocazia!