7 întrebări despre cum să rămâi în formă întreagă toată ziua

1. Ce pot face pentru a-mi menține părul sănătos? Brânza de vaci este extrem de bogată în proteine, minerale și vitamine. Dacă doriți bucle puternice, mătăsoase, nu ezitați să consumați deliciosul produs lactat, din care puteți face și o folie de casă: amestecați un pahar de iaurt cu 2 linguri de brânză de vaci, aplicați-l pe scalp și lăsați-l un sfert de o oră. Substanțe nutritive valoroase îți reîmprospătează pielea capului, [...]

1. Ce ar trebui să fac pentru a-mi menține părul sănătos?

Brânza de vaci este extrem de bogată în proteine, minerale și vitamine. Dacă doriți bucle puternice, mătăsoase, nu ezitați să consumați deliciosul produs lactat, din care puteți face și o folie de casă: amestecați un pahar de iaurt cu 2 linguri de brânză de vaci, aplicați-l pe scalp și lăsați-l un sfert de o oră. Nutrienții valoroși reîmprospătează pielea capului, îl mențin curat și conferă părului tău o nouă putere. Părul și pielea capului indică starea generală a corpului dumneavoastră. Scalpul uscat și mătreața sunt o senzație neplăcută care poate indica lipsa de zinc, așa că îmbogățește-ți dieta cu acizi grași esențiali bogați în semințe oleaginoase. Puteți mânca semințe de dovleac pe cont propriu, dar atunci când sunt amestecate cu muesli pentru micul dejun, acesta nu este doar un aliment nutritiv, ci poate servi și bine împotriva mătreții.

Rețeta de vindecare pentru vârfurile uscate, despicate, este învelișul uleios: amestecați 3 linguri de ulei din semințe de dovleac, 3 linguri de ulei de jojoba cu 1 albuș de ou și 1 lingură de frunze de urzică uscate, apoi încălziți într-o tigaie la călduță. Îndepărtați frunzele de urzică din decoct, masați bine uleiul în scalp și în capătul firelor de păr. Sub un prosop cald aprox. Lăsați amestecul să stea 30 de minute, apoi clătiți cu un șampon convențional.

2. Creierul meu se poate roti într-adevăr toată ziua?

Peștele de apă rece conține în special o proporție foarte mare de acizi grași omega-3, care are un efect benefic asupra valorilor colesterolului și a grăsimilor din sânge, îmbunătățește funcția creierului și reglează eficient hormonii fericirii. Presărați fileul cu sare de mare, piper măcinat și suc proaspăt de lămâie, apoi prăjiți într-o tigaie până când părțile se rumenesc frumos.

Potrivit unor studii, consumul regulat de varză poate încetini declinul cognitiv al creierului cu până la 40%. Kale este bogat în calciu, potasiu, beta-caroten, vitamine E și B, iar frunzele verzi conțin și cantități semnificative de magneziu, care au un efect excelent asupra memoriei, calmează nervii și favorizează astfel transmiterea nervilor în creier. Puteți reduce gustul amar al legumelor cu niște suc de lămâie, usturoi tocat, nuci de pin și un vârf de sare

3. Ce ar trebui să fac pentru un miros bun?

Mulți suferă de febră de fân și numărul pacienților crește în fiecare an. Cercetătorii de la Institutul Național de Sănătate al SUA spun că vitamina E și acidul folic reduc reacțiile alergice severe, întăresc sistemul imunitar și suprimă simptomele neplăcute ale astmului. Semințele de floarea-soarelui sunt o sursă remarcabilă de vitamina E, deci au un efect benefic în întărirea proceselor de oxidare din organism. Puteți mesteca singuri semințele delicioase, hrănitoare, dar le puteți amesteca și în muesli sau puteți prepara ceai din el. Varza de Bruxelles, spanacul, broccoli și fasolea verde conțin mult acid folic, așa că includeți cât mai multe legume de primăvară în dieta dvs.

4. Poate fi întotdeauna radiantă privirii mele?

Lecitina, luteina din albușul de ou, este o substanță esențială pentru o viziune ascuțită, iar retina ochiului are nevoie în special de vitamina A, ceea ce vă mărește capacitatea de a vedea clar. Gălbenușul de ou conține, de asemenea, doi antioxidanți importanți care pot preveni dezvoltarea cataractei. Derivații carotenului sunt precursori ai vitaminei A, care sunt esențiali pentru o bună viziune, lipsa lor poate duce la uscarea ochilor și la orbirea lupului. Legumele cu frunze verzi (spanac, varză, mazăre, broccoli) sunt extrem de bogate în luteină vitală și zeaxantină.

5. Cum va fi pielea mea mătăsoasă?

Principalul carotenoid din roșiile fierte este licopenul, care, atunci când este încorporat în piele, reduce efectele nocive ale radiațiilor UV și formarea ridurilor.
Semințele de cânepă conțin toate proteinele, acizii grași esențiali și mineralele care susțin frumusețea pielii și ajută la creșterea sănătoasă a părului și a unghiilor.
Aruncă 1 lingură de suc de lămâie, 1 lingură de nuci de pin, 1 lingură de semințe de cânepă în blender, amestecă cu usturoi tocat, cuișoare, busuioc proaspăt și un vârf de sare. Puteți mânca pesto-ul delicios și sănătos pregătit în orice moment al zilei.

6. Ce pot face pentru buzele senzuale?

Specialitatea nucilor este acidul gras omega-3, care este vital pentru organism. Dacă doriți buze strălucitoare, catifelate, faceți un exfoliant: deschideți 2 linguri de lapte, sfărâmați puțin drojdie, amestecați-l cu nuci tocate și masați-l ușor în buze.

7. Ce ar trebui să fac pentru unghiile puternice?

Unghiile fragmentate pot indica deficit de fier și vitamine. Datorită conținutului extrem de ridicat de fier al cărnii de vită, acesta nu este doar un element esențial al unei diete sănătoase, ci îți întinerește pielea și îți întărește unghiile.
Meiul are minerale valoroase precum acidul silicic, fluorul, fosforul, fierul și sulful, acesta din urmă fiind responsabil de creșterea părului și a unghiilor. Puteți face o varietate de feluri de mâncare din mei, fie sărate, fie dulci.