7 mese care nu ar trebui consumate niciodată la micul dejun

De la clasice la tendințele de mic dejun de ultimă generație, am analizat fiecare fel de mâncare care ar putea apărea ca fiind cea mai importantă masă a zilei. Și experții noștri ne-au spus ce să nu mâncăm niciodată la micul dejun.

1. Fulgi de cereale

Deși există versiuni sănătoase ale acesteia, cele mai populare cereale conțin mai mult zahăr decât o gogoasă cu sirop de zahăr - ca să nu mai vorbim că vitaminele enumerate sunt prezente doar în cantități neglijabile.

Ce să mănânci în schimb?

Făina de ovăz poate fi o alternativă excelentă la cerealele din ciocolată - și dacă îți lipsește gustul dulce, adaugă puțină miere și amestecă totul cu lapte.!

2. Ciocolata calda

Știm că este tentant să ne trezim cu mirosul de ciocolată caldă și de frappucino spumos, dar dacă există o singură modalitate de a o face, săriți-l la micul dejun: o cană din acestea poate conține până la 400 de calorii (adică, conținutul caloric total de o masă principală). Și poate că nici nu trebuie să spunem că aceste băuturi sunt adevărate bombe de zahăr.

Ce să bei în schimb?

Ceai negru revigorant, precum și cafea neagră cu puțin zahăr.

trebui

3. Granola

Este setat ca o opțiune alimentară sănătoasă, dar este doar un basm: versiunea procesată, disponibilă în supermarketuri, conține foarte puține fibre, dar conține și mai mult zahăr decât cerealele.

Ce să mănânci în schimb?

Adăugați iaurt grecesc de ovăz sau kefir, eventual puțin fruct de pădure.

4. cornuri vieneze

„Bagelurile”, care sunt foarte populare în străinătate, cuceresc din ce în ce mai mult Magyarors zág, deși nu este nimic special în ele: prăjesc buzunarele perforate din făină albă și apoi le ung cu sirop de zahăr. În prima jumătate a zilei, vă va supăra complet bioritmul și vă va face foame atât de repede încât nici nu veți avea timp să vă amintiți.

Ce mănânci în schimb?

Sandwich făcut din făină integrală sau făină de secară.

5. Slănină prăjită

Este un mic dejun tipic englezesc, dar iubitorii de alimente mai grase se bucură, de asemenea, de slănină prăjită, cârnați la grătar și hot-dogs la micul dejun. Singura problemă cu ei este că au în ele mulți nitrați, conservanți și sare, așa că veți petrece restul zilei potolindu-vă setea.

Ce să mănânci în schimb?

Este greu să le înlocuiți, așa că preferați micul dejun rece.

6. Suc de portocale

Sucul de portocale concentrat este mai dăunător decât cel folosit: cel puțin la fel de nesănătos ca băuturile răcoritoare carbogazoase cu zahăr!

Ce să bei în schimb?

Dacă doriți tot ce puteți, stoarceți portocala cu propriile mâini - dar dacă alegeți modul mai confortabil, luați de pe raft cele mai scumpe 100% sucuri de portocale. Crede-mă, merită!

7. felii de musli

El este un adevărat dușman, dar o mulțime de oameni sunt seduși de o felie de muesli pentru că nu știu cât de nesănătoși sunt. Dacă, pe de altă parte, te uiți la eticheta unei felii medii de muesli, primele trei ingrediente vor fi sirop de glucoză, zahăr și amidon modificat. După aceea vin doar fulgii și semințele din el.

Ce să mănânci în schimb?

Pregătește-ți propria felie de muesli cu miere sau fă-o să te delecteze cu elevii.