7 metode care te pot ajuta să bei mai puțin

Este bine să zbori cu băutură, dar uneori este mai bine să cobori puțin din avion.

ajuta

La vest de noi există o mișcare numită octombrie uscat, care este mai frecvent cunoscută sub numele de noiembrie uscat, dar ideea este că vine un moment în care se încearcă să nu beți sau să consumați puțin mai puțin. Vom adăuga acum câteva sfaturi și sfaturi bune la acestea din urmă.

1. Găsiți un motiv pentru a bea mai puțin

Da, știm, de asemenea, cât de profan sună acest lucru, dar ne ajută să facem sfaturile mai specifice. Un motiv excelent este că consumul regulat de alcool este nesănătos în mai multe moduri: poate provoca boli hepatice, diabet și boli de inimă pe termen lung. De asemenea, are simptome cum ar fi pielea uscată a feței, somnul superficial pe timp de noapte, obezitatea, stomacul de bere. Dacă doriți să slăbiți, să începem prin a reduce semnificativ cantitatea de alcool pe care o luați în corp.

2. Găsiți pe cineva care vă va fi partener

Adică, nu la un nivel de relație, ci la băutură mai puțin. Nu merge singur, aveți nevoie de o echipă și înțelepciuni similare funcționează și aici: este mult mai ușor să vă păstrați dacă aveți cu cine să vă motivați reciproc. Este mult mai greu dacă partenerul tău (partenerul tău real, înțelege-ți prietena, soția) nu ține pasul cu tine și scoate fericit un ipa lângă tine în timp ce încerci să te păstrezi. Mulți din Anglia se înscriu într-un program numit Dry October, făcându-și în mod deschis jurămintele. De asemenea, îi poate ajuta să reziste atunci - pentru că teama de eșecul public poate fi chiar motivantă.

3. Gândește-te cât bei

Merită să țineți un jurnal cu câte zile pe săptămână și cât beți. Citiți la sfârșitul lunii, deoarece o astfel de confruntare poate fi instructivă și poate duce chiar la decizii fatidice.

4. Recompensează-te

Dacă te pui deja tare și nu mergi la un pub cu prieteni și nu bei o a doua cutie de bere, chiar dacă ai avea o dispoziție mare, atunci merită să-ți recompensezi voința tare. Să presupunem că țineți evidența cât nu ați cheltuit pe băuturi și cumpărați droguri din acei bani - glumim doar - deci cumpărați un pantof nou, o carte, un bilet de meci, noul FIFA, excursie, călătorie, orice.

5. Evitați ispita

Această regulă este cunoscută de toți alcoolicii anonimi. Nu vă apropiați de pub-uri, evitați secțiunea de alcool din Tesco departe, nu vă apropiați de alcool pe scurt. Dacă aș putea veni la tine, aș prefera să mă antrenez, să mișc impulsul din tine.

6. Măsurați!

Bei whisky acasă? Gintoniks? Coniac? Obțineți un pahar în care puteți măsura exact cât este 2 cl sau jumătate de deci. Și dacă comparați cât vărsați în pahar fără o măsurare precisă și cât de mult cu măsura, s-ar dovedi cu siguranță că rachiul pe care credeți că este o jumătate de decin este de fapt mult mai mult.

7. Îndură!

Cu siguranță vor fi momente dificile. dacă beți mult, poate duce chiar la tulburări de concentrare, nervozitate, tremurături, nopți nedormite. Dar trebuie să reții. De ce? Pentru că în curând va fi mult mai bine decât înainte.