7 mituri despre exerciții

Din păcate, există o mulțime de legende urbane care circulă în jurul antrenamentului și exercițiilor fizice, oferind informații de represalii și adesea credințe false celor care doresc cu adevărat să-și schimbe stilul de viață. Pentru început, vă vom înarma acum cu puține cunoștințe și vom infirma cele mai frecvente concepții greșite ale săptămânii. Cu toate acestea, nu suntem suficient de convinși pentru a sublinia că înainte de a începe o mare schimbare a stilului de viață, asigurați-vă că solicitați ajutor unui expert.!

Femeile vor fi masculine din exercițiile cu gantere.

Doar o treime din testosteronul găsit la bărbați este prezent la femei, deci acest lucru nu se poate întâmpla. Femeile musculare și voluminoase din reviste au devenit așa de la steroizi. Dacă reducem grăsimea corporală, mușchii vor arăta și ei mai bine, dar acest lucru ne va face doar strânși și tonifiați, dar nu masculini.

Trebuie să te antrenezi de 5-6 ori pe săptămână pentru a avea succes.

Și aici este adevărat principiul „multe lucruri mici merg excelent”! Ne antrenăm regulat și de trei ori pe săptămână, mai degrabă decât de șase ori pe săptămână, din constrângere și plictiseală. Nivelul de perseverență și efort este important - este mai eficient să acordați atenție tehnicii corecte de a face exerciții în timpul unui antrenament mai scurt decât să vă relaxați, să vorbiți și să beți smoothie-uri în timpul unui antrenament de 2-3 ore.

Este posibil să slăbești doar de aici sau de acolo, dintr-o parte a corpului.

O persoană pierde în greutate pe tot corpul, doar cu o rată diferită. Nu poți pierde în greutate concentrându-te doar pe acea parte a corpului tău și nu pe restul. În plus, procesul de scădere în greutate este foarte influențat de compoziția noastră structurală. (pere, măr, atletice, mixte etc.)

Pentru a mă mișca regulat, trebuie să slăbesc mai întâi.

Exercițiul este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru sănătatea noastră și nu poate fi început niciodată suficient de devreme, astfel încât această teorie nu are nicio bază fiziologică. Rezultatul final al unei diete constante fără mișcare nu este oricum foarte estetic. Soluția sigură este întotdeauna alimentația corectă, ajustată individual, combinată cu cel puțin 3 × 1 ore de exercițiu pe săptămână.

O mulțime de antrenamente cardio sunt cel mai bun mod de a pierde în greutate.

Unii oameni se pot antrena pe un aparat cardio până la 90 de minute, rezultând mușchii lăsați, tonifiați și disproporționați. Antrenamentele cardio trebuie întotdeauna completate cu antrenament de forță! Soluția: faceți un antrenament cardio într-o zi și un antrenament de forță a doua zi.

Nu există nici un rezultat fără durere.

Este posibil să aveți o rebeliune musculară în timpul sau după exerciții, dar acest lucru este perfect normal. Cu toate acestea, dacă aveți alte tipuri de durere, cum ar fi durerea musculară sau articulară, nu ar trebui să o ignorați. În acest caz, opriți antrenamentul și căutați o altă formă de exercițiu mai blândă sau discutați cu antrenorul despre ce formă și intensitatea exercițiului vă oferă! Trebuie să învățați să faceți distincția între oboseala care vine odată cu antrenamentul, care este încă acceptabilă și esențială pentru dezvoltarea noastră musculară și distrugerea dăunătoare și dăunătoare.!

Cu mai multe transpirații, mai multe arsuri de grăsime.

Dacă transpiri, indică modul în care funcționează termoreglarea corpului tău. Când începi să te miști, corpul tău se încălzește, provocându-te transpirație, care, evaporată prin corp, îl răcește. Așadar, transpirația nu are nicio legătură cu câtă energie investiți în exerciții sau câte calorii ardeți în timpul acesteia. Transpirația sau pierderea de lichide și echilibrul nostru de apă sunt afectate de multe lucruri: cantitatea de glande sudoripare rezultate din genetică, vârsta, sexul, condiția fizică, vremea, nivelul de odihnă, obiceiurile noastre alimentare și compoziția grăsimii corporale și funcționarea metabolism. Cu toate acestea, ca urmare a antrenamentelor, funcția corpului nostru se va accelera, va reacționa mai repede la exerciții și va putea goli mai repede toxinele.

Kutasi Kelly
Maestru antrenor
Expert în stilul de viață
fondator al mărcii KELLYS