Aș vindeca blogul

Vitamina D nu este de fapt o vitamină, ci un precursor al unuia dintre cei mai vechi hormoni ai noștri. Aceasta este o parte semnificativă a substanței uscate a celui mai vechi vietuitor de pe pământ, zooplanctonul și de aici știm că a fost prezent în organismele vii de foarte mult timp. Inițial, a fost folosit pentru a proteja împotriva radiațiilor UVB și apoi, odată cu formarea organismelor calcaroase și solid-scheletice, a preluat un rol fundamental în metabolismul calciului, pe care l-a păstrat până în prezent. Rolul său în reglarea metabolismului celular s-a dezvoltat, de asemenea, de-a lungul a milioane de ani: afectează diviziunea ADN-ului. Din câte știm, afectează transcrierea a cel puțin 3.000 de gene, iar receptorul său a fost detectat în aproape toate sistemele de organe. Acesta este motivul pentru care deficiența sa, la fel ca deficiențele hormonale în general, nu provoacă un singur simptom bine definit. Cu toate acestea, există unele probleme care sunt în mod clar asociate cu vitamina D.

Este cel mai bine cunoscut faptul că afectează sistemul osos.

Mai mult de 90% din fracturile de col femural la vârstnici se datorează deficitului sever de vitamina D.

De asemenea, ar trebui să-i acordați atenție în copilărie, deoarece dacă cineva nu primește suficientă vitamina D și calciu până la vârsta de 20 de ani, nu va atinge cantitatea maximă determinată genetic de os și va începe să piardă mai puțină os când începe pierderea osoasă și ajunge mai devreme.până la fractură. Astfel, deficitul de vitamina D începe să crească probabilitatea fragilității osoase încă din copilărie, chiar dacă fractura nu are loc decât după 40 de ani.

De asemenea, afectează forța musculară.

La persoanele în vârstă cu deficit sever de vitamina D, s-a observat o tendință crescută de scădere. Acest lucru se datorează faptului că numai mișcarea rapidă și puternică a mușchilor ar putea corecta dezechilibrul. De multe ori, mai constatăm că, după un supliment de vitamina D, pacientul în vârstă se ridică în picioare, poate merge din nou, poate avea grijă de el însuși.

Lipsa acestuia reduce rezistența sistemului imunitar.

O cantitate bună de vitamina D reduce riscul de a dezvolta boli autoimune și ajută la protejarea împotriva agenților patogeni. Există, de asemenea, un deficit sever de vitamina D pe fondul pandemiei de gripă de primăvară și a infecțiilor respiratorii superioare. Unii cercetători spun că suplimentarea cu vitamina D este la fel de eficientă în prevenirea gripei ca vaccinarea.

Este asociat cu dezvoltarea diabetului.

În acest context, afectează dezvoltarea diabetului de tip 1, care este de fapt o boală autoimună. În Laponia, unde radiațiile solare și, prin urmare, radiațiile UVB sunt destul de scăzute, a fost efectuat un studiu. Ei au analizat incidența fiecărui tip de diabet în rândul copiilor ale căror mame au primit cantități adecvate de vitamina D în timpul sarcinii și după naștere, comparativ cu cei care nu au avut supliment de vitamina D. S-a constatat că riscul a fost redus cu 80%. Adică, deficiența de vitamina D în copilăria timpurie crește probabilitatea de a dezvolta diabet de tip 1.

De asemenea, afectează dezvoltarea și vindecarea tumorilor.

Lipsa hormonului activat D crește riscul de cancer de colon și de sân. Un aport bun de vitamina D, la rândul său, îmbunătățește șansele de supraviețuire pentru pacienții cu cancer. Studiile arată că administrarea a 1100-1500 de unități internaționale de vitamina D pe zi reduce probabilitatea de cancer mamar cu o proporție măsurabilă.

Are un rol în sănătatea cardiovasculară.

Deficitul de vitamina D crește, de asemenea, riscul de hipertensiune arterială și ateroscleroză. Pe de o parte, în deficiența vitaminei D, tensiunea arterială crește cu 2-4 mmHg și, pe de altă parte, lipsa acesteia - dar și supradozajul - crește și riscul de ateroscleroză.

Afectează fertilitatea.

Vitamina D afectează regularitatea ciclului menstrual. În cazul deficienței extreme de vitamina D, este posibil să nu existe deloc maturizarea foliculară, ceea ce înseamnă că menstruația este complet absentă. Nivelurile adecvate de vitamina D joacă, de asemenea, un rol important în timpul sarcinii: reduce riscul de hipertensiune gestațională, preeclampsie, cum ar fi avortul spontan și diabetul gestațional.

Prudență! Este posibilă și o supradoză

În caz de supradozaj, nivelul de calciu din sânge și urină crește, se pot dezvolta pietre la rinichi și întregul rinichi se poate calcifica.

Cantitatea și înlocuirea necesare

O mică parte din vitamina D este obținută din alimente, cum ar fi produse lactate, ouă, pește de mare și somon, dar nutriția nu poate acoperi cantitatea necesară. Cea mai mare parte este produsă de corpul nostru atunci când este expusă la lumina soarelui. Cu toate acestea, dacă petreceți cel puțin 15-20 de minute pe zi în partea superioară cu mâneci scurte, la rând, fără protecție solară de la sfârșitul lunii martie până în octombrie, nivelurile de vitamina D vor fi adecvate.

Cu toate acestea, de la sfârșitul lunii octombrie până la sfârșitul lunii martie, toată lumea ar avea nevoie de o înlocuire, deoarece suma stocată este utilizată de organizația noastră în 6 săptămâni. Pentru a atinge niveluri adecvate, adulții sănătoși ar trebui să ia zilnic 1500-2000 UI de vitamina D.

Anunț

Tableta de supliment alimentar Vitagamma® D3 2000 UI conține aceeași moleculă D3 (colecalciferol), care este produsă și de corpul nostru folosind razele solare. Astfel, este la fel de bun pentru menținerea sănătății noastre pe cât a fost produs de pielea noastră. Nu există nicio diferență în efectul său, este la fel de bun pentru oasele noastre, sistemul nostru imunitar, corpul nostru nu poate face diferența. Cu toate acestea, este important să fiți sigur că vă întrebați medicul dacă nu sunteți sigur cu privire la cantitatea de care aveți nevoie, dacă aveți simptome de deficiență sau dacă doriți să vă ajustați aportul la nevoile dvs. individuale.!

Consumul unui supliment alimentar nu înlocuiește o dietă echilibrată, mixtă și un stil de viață sănătos! Nu depășiți cantitatea zilnică recomandată!