7 nasi, pe care dietanii le pot mânca cu îndrăzneală

Ești dulce? Nu vă faceți griji, următoarele delicatese, potrivit experților în nutriție, sunt sigur de mâncat în orice moment!

Oricât de dedicați suntem pentru o masă curată, majoritatea dintre noi nu putem renunța la plăcerile dulci. Dieteticienii spun că nici nu merită să ne copleșim pe noi înșine, deoarece dieta și alimentația curată eșuează de obicei din această cauză. Desigur, nici ei nu recomandă consumul de ciocolată și zerobo, dar există și câteva alternative sănătoase la dulciuri. Acestea pot fi ușor încorporate în majoritatea dietelor, satisfăcând în același timp pofta noastră de dulciuri.

Dulceață fără zahăr

Gemul fără zahăr este unul dintre cele mai simple și mai versatile dulciuri cu conținut scăzut de calorii. Puteți să-l amestecați în iaurt natural, brânză de vaci, dar îl puteți întinde și pe chifle cu conținut scăzut de carbohidrați sau orez pufos. Este aproape neobosit datorită varietății crescânde de arome alimentare.

Iaurt inghetat

Iaurtul înghețat a venit recent în Ungaria, dar a câștigat rapid inimile consumatorilor conștienți. Cremos și delicios, are un conținut ridicat de proteine, calciu și alți nutrienți importanți, dar cu un conținut scăzut de calorii. Aceste proprietăți îl fac o bomboană excelentă fără crimă. Versiunea noastră preferată este făcută prin adăugarea de afine congelate, felii de migdale și o picătură de zahăr de mesteacăn.

Felii de banane de ciocolata

Feliați o banană medie în inele subțiri și apoi încălziți-o în pudră naturală de cacao. Oricât de surprinzător ar părea, nu veți avea nevoie de zahăr sau îndulcitor adăugat, deoarece banana în sine îndulcește destul acest desert ușor. Combo-ul de ciocolată și banane este imbatabil, totuși feliile conțin abia 10 calorii. Conținutul de antioxidanți din cacao are un efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular, funcției creierului și, nu în ultimul rând, ajută la arderea grăsimilor.

Terci de fructe

Deși nu recomandăm deloc produse de patiserie cu fructe, puteți face o delicatesă dietetică excelentă acasă. Se amestecă fructe proaspete sau congelate, gheață și apă minerală carbogazoasă. Fructele oferă un gust dulce, astfel încât nu veți avea nevoie de altă îndulcire. Este garantat că va fi un hit de vară.

Curmale cu unt de arahide

Data include și dulciuri excelente, o sursă excelentă de fibre dietetice, vitamina A, potasiu, fier, calciu și magneziu. Scufundat în unt de arahide, este chiar mai gustos și mai cremos, iar conținutul său de proteine crește, de asemenea. Dacă tânjești un gust dulce cu adevărat brutal, câțiva ochi vor alunga rapid pofta.

Smoothie de nucă de cocos-cireș-ciocolată

Vrei un smoothie răsfățat? Se amestecă împreună 2 dl de lapte de cocos, o mână mică de cireșe congelate și două linguri de pudră de cacao fără zahăr. Această băutură sănătoasă poate fi consumată oricând, dar simțim că consumăm ciocolată adevărată.

iaurt grecesc

Iaurtul grecesc cu banane, scorțișoară și migdale feliate este garantat a fi cel mai sănătos dulce. Iaurtul grecesc este bogat în proteine, dar în același timp, scăzut în carbohidrați, datorită dietei sale ideale cu conținut scăzut de carbohidrați. În ciuda conținutului ridicat de grăsimi, studiile au arătat în mod constant că este mai eficient în timpul pierderii în greutate decât iaurtul normal. Deoarece este perfect saturat, are grijă de satietatea noastră pe termen lung.