7 obiceiuri de culcare care îți fac greu să slăbești: fii atent la acestea înainte de a te culca pentru ca dieta ta să aibă succes

7 obiceiuri de culcare care îngreunează pierderea în greutate

Pierderea în greutate nu este doar o chestiune de nutriție și exerciții fizice adecvate, o dietă bună necesită o schimbare completă a stilului de viață. Întreaga ta rutină zilnică, stilul tău de viață, îți determină succesul. Prin urmare, este bine să fim atenți la fiecare lucru mic din momentul în care ne ridicăm până adormim. Este bine cunoscut faptul că odihna și somnul contribuie, de asemenea, la succesul dietei. Iată câteva obiceiuri proaste de culcare care fac mai greu să slăbești. Poate și tu faci asta?

1. Lipsa somnului

Cantitatea adecvată și calitatea somnului sunt foarte importante pentru o dietă echilibrată. Potrivit unui studiu, există o legătură directă între lipsa de somn și obezitate. Adică, oricine doarme mai puțin este mai probabil să fie supraponderal.

2. Efectuarea unui apel telefonic în pat

De asemenea, folosiți pentru a derula prin Inta înainte de a merge la culcare sau pentru a citi câteva articole rapid? Acesta nu este un obicei bun. Folosirea unui telefon mobil sau a oricărui alt dispozitiv electric face dificilă adormirea. Acest lucru se datorează faptului că aceste dispozitive emit lumină albastră, ceea ce crește vigilența. Cel mai bine este să vă lăsați telefonul cu o jumătate de oră înainte de a adormi, astfel încât corpul să se poată regenera corect.

3. Consumul de băuturi cofeinizate

Sigur, credem că trebuie să păstrați ceva viu în timpul zilei, dar nu le mâncați prea târziu! Cofeina poate duce la o calitate slabă a somnului, care poate fi urmărită până la primul punct. Cel mai bine este să schimbi cafeaua pe ceai verde și să nu o consumi prea târziu. Și evitați băuturile energizante zaharate de departe!

4. Masele târzii

Dacă mănânci chiar înainte de a adormi, metabolismul tău nu va mai funcționa la acea intensitate, deci nu va duce în niciun caz la scăderea în greutate sau chiar mai mult la îngrășare. Cel mai bine este să nu mâncați nimic după cină.

5. Gustări de noapte

Desigur, soluția nu este să mănânci după cină, dar începi să mergi în mijlocul nopții pentru că nu mai poți să o iei. Nu poți face nimic mai rău. Eviti dulciurile toată ziua, dar chiar acum, când metabolismul tău încetinește și are cel mai dăunător efect, îți injectezi talia? Uitați de gustările de noapte, mai degrabă mâncați din plin în timpul zilei.

6. Prea multă lumină

Nu dormiți în întuneric complet? Aveți nevoie de puțină lumină pentru a vă adormi capul? Cercetătorii spun că acest lucru nu este bun, deoarece luminile pot duce la tulburări de somn. Dacă primești prea multă lumină în timpul somnului, aceasta va degrada calitatea odihnei tale. Mai bine o întunecăm!

7. Mic dejun

Micul dejun este foarte important, critic pentru pierderea în greutate. Aceasta începe metabolismul. Dacă nu aveți timp pentru micul dejun dimineața, faceți ceva seara pe care să îl puteți lua cu ușurință și să mâncați în deplasare.