5 obiceiuri proaste care fac ca kilogramele să ajungă la noi

Nu ratați o masă

Când suntem foarte ocupați, se întâmplă sigur că pur și simplu nu avem timp să mâncăm sau să uităm de asta, sau poate că avem ceva în drum. Cu toate acestea, experții spun că oricine dorește să slăbească ar trebui să urmeze un program precis de masă pentru a reuși. Anne McTiernan, profesor la Universitatea din Washington, spune că, dacă omitem o masă, ne este mai foame de alimente cu conținut ridicat de calorii, iar corpul nostru stochează mai mult din acestea.

care

Foto: iStock.com/Jacob Ammentorp Lund

Dozați corect

Dacă mâncăm porții mari, aproape sigur ne vom depăși pe noi înșine, potrivit experților. Cu toate acestea, dacă alegem o doză mai mică și o consumăm în mușcături mai mici, creierul nostru va simți în curând că suntem plini.

Dormi prea mult

A dormi 8 ore pe zi poate fi foarte important pentru pierderea în greutate, dar dacă dormi mai mult decât atât, poate duce deja la creșterea în greutate. A petrece weekendul în pat sau culcat pe canapea înseamnă că facem mult mai puțină activitate. Chiar și o simplă plimbare prin casă, temele sau jocul cu copiii și câinele vă pot ajuta să începeți să slăbiți.

Mese excelente de familie

Mâncarea cu familia este un lucru grozav, dar în ceea ce privește pierderea în greutate, nu contează deloc modul în care servim mâncarea. Dacă descărcăm totul în mijlocul mesei și toată lumea ia cât de mult în farfurie și de câte ori vrea, este sigur că va fi o exagerare. Preferăm să ne luăm farfuria, să o luăm pentru noi înșine pe blatul din bucătărie și să o ducem doar la masa.

Renunță la alcool

Deși un pahar de vin este uneori bun la sfârșitul zilei, să nu uităm că alcoolul este o adevărată bombă cu calorii. Poate că nici nu bănuim că acesta este motivul pentru care eforturile noastre la sală nu sunt vizibile pentru că nu putem renunța la acest lucru mic.