GD MUSCLE PLANET - Privarea de carbohidrați!

Există 0 articole în coș

Cea mai buna achizitie
Căutare detaliată
Categorii
- Toate categoriile
- Produse noi!
- Produse speciale cu CADOURI
- Aakg (alfa-cetoglutarat de arginină)
- Aminoacizi
  - Aminoacizi
  - Beta alanină
  - Aminoacizi cu lanț ramificat (BCAA)
- Glutamina
- Amelioratori de puncție și formule de pre-antrenament
- Pregătiri după muncă
- Alte produse
  - Mănuși
  - Îmbrăcăminte
  - A lor
  - Shakere și sticle
  - Accesorii
  - Certificat Cadou
- Felii de energie și muesli
- Energizante
- Produse de înlocuire a meselor (MRP)
  - Mesele înlocuiesc mrp
  - Sosuri
- Proteine
  - Felii de proteine
  - Proteine combinate
  - Proteine din carne de vită
  - Proteine vegetale
  - Proteine din zer
  - Ouă și proteine din lapte (cazeină)
- Hmb (beta hidroxi-beta-metilbutirat)
- Protectoare articulare
- Creatine
  - Alte preparate de creatină
  - Creatina alcalină (creatină tamponată)
  - Creatina monohidrati
  - Sisteme de transport creatina
  - Creatine cu mai multe componente (creatine de designer)
- Produse speciale
  - Anticonvulsivante
  - Izoflavone
  - Alte produse speciale
- Băuturi sportive și izotonice
- Glucidele
- Boostere de testosteron și hormoni de creștere, produse pentru construirea mușchilor
- Creșteri în greutate
  - 15-30% conținut de proteine
  - Conținut de proteine sub 15%
  - Conținut de proteine peste 30%
- Vitamine, minerale, extracte din plante
  - Antioxidanți
  - Minerale
  - Vitamine A.
  - Vitamine B
  - Vitamine C
  - D - vitamine
  - Alte vitamine și preparate speciale
  - E - vitamine
  - Ierburi, extracte din plante
  - Ulei de pește
  - Multivitamine
  - Omega 3
  - Q10 - coenzima
  - Pachete de vitamine
- Arzătoare de grăsimi și consumabile
  - Alte preparate pentru consumatori și pentru controlul greutății
  - Arzătoare de grăsimi termogene
  - Diuretice
  - Arzătoare de grăsimi
Producători
- Laboratoare Haya
- Madmax
- Nutriție metabolică
- EFX
- Performa Shakers
- USPlabs
- Amix Nutrition
- GD Muscle Planet
- ADN
- Nutrex
- SI N
- Labrada
- Cellucor
- Forpro Carb Control
- SAN
- Nutriție Gaspari
- Iss Research
- QNT Sport
- Nutrend
- Mutant
- Olimp Sport Nutrition
- BSN
- Nutriție universală
- Nutriție optimă
- MuscleTech
- BPI Sports
- MusclePharm
- MuscleMeds
- MHP
- Marte - Snickers
- Nutriție finală
- Dimatizează
Articole
- Apă adâncă
- Gastro
- Mic de statura
- Cântece
- Videoclipuri
GD Media
- Cântece
- Videoclipuri
- Jocuri
Termeni si Conditii Generale
Notificare de confidențialitate
Transport și plată
a lua legatura
întrebări frecvente
Intrare
Înregistrare

Privarea de carbohidrați!

Despre dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau cetogenă pe scurt! Ca un culturist începător sau avansat, vă întrebați cât de norocos este o dietă săracă în carbohidrați?

De multe ori am fost întrebați dacă pot continua cu o dietă săracă în carbohidrați sau ketogenică! Răspunsul este mai clar decât soarele, NU! Dar să vedem ce este cu adevărat și ce este bine și ce nu! Ei bine, dieta ketogenică a fost inițial concepută pentru ameliorarea simptomelor epileptice la copii și este recomandată și adulților în scop terapeutic. Pe scurt, înseamnă a consuma nu mai mult de 30-40g de carbohidrați pe zi și a consuma 3-4g de grăsime pentru fiecare gram de CH și proteine. Deci, de fapt, grăsimile dietetice reprezintă 60-80% din aportul de nutrienți și doar 2-4% din carbohidrați sunt limita superioară (deși în mod normal CH este de obicei 45-65% din aportul total).

Majoritatea studiilor au arătat că o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați sau ketogenă este potrivită pentru a îndepărta excesul de grăsime acumulat, mai degrabă decât pentru a ne mări masa musculară (nu este surprinzător, aportul adecvat de CH este esențial pentru creșterea în greutate). Cu siguranță ne bazăm pe faptul că, chiar și în timpul reducerii procentului de grăsime corporală, este necesar un aport mai mare de proteine decât în cazul de bază, adică 1,5-3g/kg greutate corporală, pentru a putea păstra cât mai mult din câștigul câștigat masa musculară posibilă. Eficacitatea sa constă în faptul că, în loc de cantități limitate de glicogen, organismul ajunge la depozitele de grăsimi și „trimite” mai multă energie stocată în ele către sistem.

Una peste alta, probabil că va trebui să luați niște carbohidrați cu voi, pentru că fără el puteți eșua lamentabil în timpul antrenamentelor și pentru că în dieta ketogenică lipsesc câteva alimente precum majoritatea fructelor, multe legume și cereale, produse lactate, așa că veți trebuie să vă suplimentați dieta.vitamine și oligoelemente obținute.

Ami TILOS:
Zahăr - o proporție mare de fructe conțin zahăr -, făină albă, evitați orezul, leguminoasele, legumele rădăcină, ketchup, maioneză, paste și muesli. Oricum, consumul de alcool nu este un lucru favorizat în cercurile culturismului, dar este INTERZIS în mod explicit în timpul dietei ketogenice!

CE POATE VENI:
Pe lângă alimentele cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți mânca carne bogată în proteine. Carne de vită, somon, pui. Puteți mânca brânzeturi slabe și ouă. Asigurați-vă că aduceți grăsimi sănătoase în corp, cum ar fi semințe oleaginoase, avocado. Utilizați ulei de măsline și nucă de cocos pentru prăjire și gătit.

În cele din urmă, vă recomandăm câteva suplimente grozave care pot fi un însoțitor util în timpul dietei: