7 pași împotriva tensiunii arteriale scăzute

Utilizăm cookie-uri pe site-ul web pentru a oferi cea mai bună experiență de utilizare în timp ce navigați în siguranță. Specificație

Tensiunea arterială scăzută (hipotensiune arterială) singură nu este un motiv de îngrijorare serioasă, dar ne poate ruina viața de zi cu zi. Cele mai caracteristice simptome pot apărea în orice moment, perturbând munca și timpul liber. Cu toate acestea, este important să investigăm ce cauzează scăderea persistentă a tensiunii arteriale.

Problema nu vine singură

Cele mai frecvente efecte secundare ale tensiunii arteriale scăzute sunt oboseala cronică, somnolență, slăbiciune musculară, dureri de cap, amețeli, tinitus, vedere încețoșată și chiar leșin. Temperaturile de încălzire din primăvară și mai ales vara nu fac decât să intensifice aceste simptome. Vă vom arăta în 7 pași cum să vă creșteți puțin tensiunea arterială fără medicamente.

1. Apa - hidratare

Pentru a vă crește tensiunea arterială, una dintre cele mai de bază este să beți cantitatea potrivită de apă. Lichidul este bun pentru sistemul cardiovascular, dovadă fiind faptul că 5 pahare de apă pe zi reduce riscul de infarct cu 40%. Așadar, să bem multă apă pentru că este bună pentru inima noastră și la fel și tensiunea arterială. 2 litri de apă pe zi sunt cei mai puțini, dar putem crește cantitatea făcând sport în aer liber.

2. Mese

O dietă sănătoasă și echilibrată nu numai că face bine organismului nostru în general, dar ajută și la menținerea tensiunii arteriale la o valoare bună în orice moment. Dacă este posibil, eliminați alimentele cu aditivi artificiali cu conținut ridicat de zahăr și grăsimi, paste și pâine albă. Care pot veni în cantități mari: legume, fructe, carne albă, pește, brânză, lapte, iaurt.

3. Interzicerea alcoolului

Alcoolul îndepărtează apa din corp, ceea ce scade tensiunea arterială. Astfel, persoanele cu tensiune arterială scăzută ar trebui să evite consumul de alcool. Cofeina din cafea, pe de altă parte, are un efect vasoconstrictor, care crește tensiunea arterială.

4. Remediile naturale

Pentru tensiunea arterială scăzută mai ușoară, putem apela la remedii naturale pentru a ajuta la rezolvarea problemei. Deci, dacă încă nu aveți nevoie de medicamente, dar doriți să faceți ceva în ceea ce privește tensiunea arterială scăzută, lemnul dulce, ghimbirul, anasonul, rozmarinul, scorțișoara sau piperul vă pot ajuta. Dar există și ginseng, ceai rooibos, suc de rodie și lăptișor de matcă.

5. Sport regulat

Există nenumărate beneficii dacă încorporăm exerciții fizice regulate în viața noastră. De exemplu, reglează și tensiunea arterială. Nu trebuie să fii sportiv, în funcție de vârsta sau nivelul de antrenament. La bătrânețe, o jumătate de oră de mers intens pe zi este suficientă pentru a ne menține inima sănătoasă.

6. Obiceiuri, obiceiuri

Pentru a evita situațiile neplăcute asociate cu tensiunea arterială scăzută, să schimbăm sau cel puțin să fim atenți la micile noastre mișcări de zi cu zi. Dacă ne aplecăm, să ne ridicăm încet, pentru a nu ne ameți.
La duș, nu vă spălați cu apă prea fierbinte mult timp. Preferați temperaturi mai blânde, mai puțin fierbinți.
Dacă ne așezăm, ar trebui să ne așezăm întotdeauna picioarele confortabil unul lângă celălalt, astfel încât să nu existe obstrucționarea circulației sângelui.

7. Solicitați asistență medicală

Dacă tensiunea arterială este persistent scăzută sau scade adesea brusc, este bineînțeles cel mai bine să consultați un medic. Să ajungem la sfârșitul a ceea ce o poate provoca. Poate exista o problemă nutrițională, în cazuri mai grave diabet zaharat sau ca efect secundar al oricăruia dintre medicamentele pe care le luați în mod regulat, tensiune arterială scăzută.