Principiile dezvoltării musculare:

18 septembrie 2018.

Pe de altă parte, deficitul obișnuit de calorii în timpul unei diete de ardere a grăsimilor provoacă pierderi musculare în plus față de grăsimi, desigur într-o măsură mai mică, astfel încât, din cauza ratei metabolice reduse, dieta trebuie să reducă și mai mult cantitatea de calorii consumate pentru a menține un rata de slăbire care pare a fi un cerc vicios.

unei diete

Soluția este de a face și întărirea musculară. Nu este o coincidență faptul că antrenamentul aerob normal presupune nu numai exerciții aerobice („sărituri”), ci și „modelarea” musculară, pentru care este adesea folosit antrenamentul cu greutăți. Cu toate acestea, cel mai eficient este un antrenament ponderat, care ar trebui să se facă de preferință într-o zi separată, nu după aerobic.

Pe de altă parte, deficitul obișnuit de calorii în timpul unei diete de ardere a grăsimilor provoacă pierderi musculare în plus față de grăsimi, desigur într-o măsură mai mică, astfel încât, din cauza ratei metabolice reduse, dieta trebuie să reducă și mai mult cantitatea de calorii consumate pentru a menține un rata de slăbire care pare a fi un cerc vicios.

Soluția este de a face și întărirea musculară. Nu este o coincidență faptul că antrenamentul aerob normal presupune nu numai exerciții aerobice („sărituri”), ci și „modelarea” musculară, pentru care este adesea folosit antrenamentul cu greutăți. Cu toate acestea, cel mai eficient este un antrenament ponderat, care ar trebui să se facă de preferință într-o zi separată, nu după aerobic.

Pe de altă parte, deficitul obișnuit de calorii în timpul unei diete de ardere a grăsimilor provoacă pierderi musculare în plus față de grăsimi, desigur într-o măsură mai mică, astfel încât, din cauza ratei metabolice reduse, dieta trebuie să reducă și mai mult cantitatea de calorii consumate pentru a menține un rata de slăbire care pare a fi un cerc vicios.

Soluția este să întărirea musculară facem și noi. Nu este o coincidență faptul că antrenamentul aerob normal presupune nu numai exerciții aerobice („sărituri”), ci și „modelarea” musculară, pentru care este adesea folosit antrenamentul cu greutăți. Cel mai eficient este totuși portant, antrenament cu greutati, care ar trebui să se facă de preferință într-o zi separată, nu după aerobic.

Pe de altă parte, deficitul obișnuit de calorii în timpul unei diete de ardere a grăsimilor provoacă pierderi musculare în plus față de grăsimi, desigur într-o măsură mai mică, astfel încât, din cauza ratei metabolice reduse, dieta trebuie să reducă și mai mult cantitatea de calorii consumate pentru a menține un rata de slăbire care pare un cerc vicios.

Soluția este să întărirea musculară facem și noi. Nu este o coincidență faptul că antrenamentul aerob normal presupune nu numai exerciții aerobice („sărituri”), ci și „modelarea” musculară, pentru care este adesea folosit antrenamentul cu greutăți. Cel mai eficient este totuși portant, antrenament cu greutati, care ar trebui să se facă de preferință într-o zi separată, nu după aerobic.

Pe de altă parte, deficitul caloric obișnuit în timpul unei diete de ardere a grăsimilor provoacă, pe lângă grăsimi, desigur, și pierderea mușchilor, așa că, din cauza ratei metabolice reduse, dieta trebuie să reducă și mai mult cantitatea de calorii consumate pentru a menține rata de scădere în greutate.

Soluția este de a face și întărirea musculară. Nu este o coincidență faptul că antrenamentul aerob normal presupune nu numai exerciții aerobice („sărituri”), ci și „modelarea” musculară, pentru care este adesea folosit antrenamentul cu greutăți. Cea mai eficientă tura este un antrenament, antrenament cu greutăți, pe care îl faceți de preferință după aerobic, han

Importanța aportului de proteine

Dacă doriți să vă consolidați mușchii, creșteți masa musculară, acordați atenție aportului adecvat de proteine. Deoarece nu avem depozite de proteine ​​în corpul nostru, este recomandat să consumăm proteine ​​la fiecare masă. Cu toate acestea, există de trei ori când aportul obligatoriu de proteine. Acest lucru poate fi luat în considerare și în ordinea importanței:

  1. Încărcat (în principal ponderat) după antrenament, astfel încât leziunile musculare se vindecă cât mai curând posibil și mușchiul se întărește.
  2. Înainte de culcare, astfel încât să existe aminoacizi în sângele nostru noaptea și mușchii să se poată regenera în timpul restului.
  3. După răscoală, de asemenea, mâncăm în principal proteine ​​la micul dejun, deoarece nu am mâncat toată noaptea. Mâncăm doar câteva carbohidrați, nu trebuie să vă împingeți glicemia în cer dimineața devreme!

La noi, veți găsi cea potrivită pentru fiecare tip de antrenament, fie că este vorba de antrenament cardio, greutate sau TRX. SPEEDFIT vă așteaptă în fiecare zi a săptămânii, chiar și de sărbătorile legale, de la 6 dimineața până la miezul nopții!

Sursa: www.testformázás.hu

SPEEDFIT-Fitness pentru toată lumea!

SPEEDFIT
Studio de fitness și solar
Sopron - Alphapark
99.06.505-238