Pasul 7 pentru un corp mai strâns/tonifiere și fitness

7 pași pentru un corp strâns

Zero-ul este că nu există obiecții, trebuie luați pași!

7 pași pentru un corp strâns

Primul este să luați întotdeauna micul dejun!

Prima masă a zilei determină nu numai nivelul zahărului din sânge, ci și nivelul hormonilor foamei. Alegere clasică „skinnyfat” pentru cafea și produse de patiserie. Dacă, pe de altă parte, reușiți să înlocuiți micul dejun cu gustări bogate în proteine și jumătate de litru de apă simplă sau ceai fără zahăr, veți vedea în curând rezultatul.
De exemplu: terci bogat în proteine, ouă amestecate, ouă fierte cu șuncă și legume

Al doilea este că nu trebuie să faci cardio pe stomacul gol!

Cu excepția cazului în care ești un pilot și nu ești! Se spunea că oricine dorește să slăbească trebuie să facă cardio pe stomacul gol dimineața. Această constatare s-a schimbat puțin până acum. Cred că ar trebui să se pună mult mai mult accent pe antrenamentele pentru construirea mușchilor. După o masă ușoară principală, puteți merge la antrenament timp de o oră și jumătate.
De exemplu: antrenament cu greutăți, cross-fit, TRX, antrenament cu greutăți, streetworkout

În al treilea rând, pentru a face mai puțin cardio, căutați gantere!

Stimularea fibrelor musculare duce la obiectiv! Este important să nu fie lăsate grupuri musculare! Căutați o sală de gimnastică unde să puteți participa fie la cursuri de grup, fie să solicitați ajutor unui antrenor!