șablon gratuit

Indiferent dacă este o călătorie mai scurtă sau mai lungă, este cu siguranță o mutare de rutina zilnică. Deși știm că lucrurile bune încep dincolo de zona de confort, chiar și cineva care este mai obișnuit într-un stil de viață sănătos poate deveni nesigur într-o astfel de situație: ce voi putea să mănânc? Ce se va întâmpla cu rezultatele mele de până acum? Cum rezolv mișcarea? O voi rezolva deloc?

Pentru noi, acesta din urmă este cel mai ușor de răspuns. Nu este cu adevărat o problemă, deoarece cred că un stil de viață sănătos este de fapt un fel de perspectivă asupra vieții, o filozofie a vieții. O decizie pe care vreau să o simt mai bine în pielea mea, că vreau să duc o viață mai sănătoasă și mai activă și sunt dispus să o iau pentru ea - indiferent unde mă aflu și ce fac.

Un stil de viață sănătos înseamnă mai mult decât să mănânci o persoană care urmează o dietă actuală de ceva timp, dar, între timp, abia aștept să se termine; sau că va muta ceva, dar numai pentru că trebuie. Pentru mine, nu este un moft pe care ne-am agățat atunci când călătorim (sau dacă sunt însărcinată sau doar deja mamă). Mai mult decât atât, această atitudine îmi permite să stau în picioare energic, potrivit și vesel în orice situație de viață. Să mergem să alergăm în timpul călătoriei pe lângă mersul pe jos 13-17 mile pe zi (cu fiul nostru în transportator). Să știu ce este o alegere sănătoasă a mâncării locale adevărate, dar pot să o las și să mă bucur de noutăți fără nici o vină.

Înainte eram entuziasmat de mai multe ori de călătorii, ce se va întâmpla cu mine, dar acum cred că o facem destul de rutin și liber. De aceea am adunat ceea ce ne ajută să ne menținem în formă, fie că sunt câteva zile de schi sau o călătorie mai lungă și mai exotică:

1. Nu te strecura pe el.

Călătoria este despre descoperire și relaxare. Dacă mestecați că nu este exact așa cum este și o veți face ca acasă, va fi doar un stres peste tot. Nu este necesar să călătoriți.

2. Dar nu cădea nici pe cealaltă parte a calului.

Călătoria nu este Crăciunul, când trebuie să mănânci tot ce se confruntă cu exclamația pe care o putem permite în sfârșit acum. Mai ales în timpul unei călătorii mai lungi, se poate recăpăta o cantitate uriașă de grăsime dacă nu se caută echilibrul și se crede că acum merită al treilea tip de dulciuri și al patrulea cocktail.

3. Urmați principiile: ingrediente sezoniere, locale, proaspete oferite de natură (fructe, legume, pește, carne, cereale și da, cred că sunt incluse și produsele lactate, chiar dacă sunt setate la mama mare recent) în majoritatea cazurilor. Alegeți la grătar în loc de prăjit cu ulei, chestii prăjite, proaspete în loc de preambalate.

4. Încercați totul și bucurați-vă de noile arome.

Crede-mă, te încarcă spiritual. Căutăm și cumpărăm numai și exclusiv lucruri locale, care sunt mâncate și de cei care locuiesc aici. De aceea călătorim, nu pentru a sta într-un restaurant sau hamburger italian (cu excepția cazului în care suntem în Italia sau America). În majoritatea cazurilor, ne luăm mâncarea de la vânzătorii ambulanți și mâncăm la restaurante/cantine locale mici, departe de locurile vizitate de turiști. Da, chiar și în locuri precum Mexic, Columbia sau Thailanda. Și nu am avut niciodată probleme; desigur, acest lucru se datorează și faptului că respectăm regulile de bază, cum ar fi dacă nu avem un frigider, nu mâncăm carne, cumpărăm într-un loc pe care îl vedem că este popular printre localnici etc.

5. Cumpărați în magazin

Cealaltă soluție este pentru noi, în plus față de vânzătorii ambulanți și fabricile de bere locale (de obicei, nu rămânem în hoteluri sau demipensiune, ci într-un airbnb sau rezervăm adesea doar un hostel rezervat în ziua respectivă). Fructele, legumele, șunca, brânza sunt disponibile în majoritatea locurilor (bine, aceasta din urmă nu chiar în Asia), acestea sunt cele pe care tindem să le aprovizionăm. Aici, în Mexic, de exemplu, cumpărăm tortilla de porumb pentru bănuți, avocado, tei, salsa, brânză locală, șuncă și facem tacos din ea acasă. Sau mâncăm un ananas sau o papaya la micul dejun și o banană sau mandarină în timpul zilei.

6. Apă, apă, apă!

În același mod, asigurați-vă că aveți 2-3 litri de apă (4-5 într-un loc mai cald și în timp ce alăptați) pe zi. Apa este baza tuturor. Nu alunecați băuturile răcoritoare cu zahăr în timp ce călătoriți. Aportul zilnic recomandat de „zaharuri gratuite” (pe care producătorul le adaugă plus sau ce conține sucurile) este de maximum 25 de grame. Acest lucru poate fi maximizat cu 2,5 dl de cola.

7. Mutare

A fost o vreme când eram un maniac de fitness total și am înnebunit dacă nu mă puteam antrena 10 ore pe săptămână. Din fericire, și această perioadă s-a sfârșit și în această perioadă am reușit în sfârșit să găsesc o medie de aur. Starea mea de fitness este importantă, dar cred că în câteva zile sau săptămâni acest lucru poate fi menținut prin jogging slab, bandă de cauciuc/antrenament de greutate personală la cazare (pentru a fi sincer, nu am forțat asta chiar acum), înotând în mare/lagună și cel mai important, mersul pe jos. Cred că acesta este cel mai bun lucru pe care îl putem face pentru a ne explora sănătatea și locul. Mergem foarte mult în acest moment, nu există aproape niciun loc (în oraș, bineînțeles) în care să nu putem merge. 4 km de cazare? Super, atunci hai să mergem la el pe jos! O jumătate de oră de mers pe jos? Nici măcar nu observăm. Rareori avem soare sub 10 km.

Cred că nu există nicio parte a lumii în care un stil de viață sănătos să nu poată fi rezolvat. Dacă ai o bază solidă, știi că ceea ce faci cel mai bine pentru corpul tău, ceea ce contează ca fiind sănătos și ce nu, dar poți să renunți și să trăiești călătoria, să încerci tot felul de noutăți locale, crede-mă tu vino acasă mai bogat cu experiență și nici măcar cântarul nu va mai arăta. Este un lucru bun să ieșim din obișnuință și să ne dovedim că suntem capabili să rezistăm oricărei circumstanțe. Și cred că cel mai bun sentiment este să te potrivești și să explorezi activ lumea, fie singur, fie cu prietenii, familia, bebelușul sau copilul.

Acordați atenție mâncării și exercițiilor fizice în timpul călătoriei, vacanței, schiului, weekendului lung? Sau este pentru tine să te relaxezi dacă nu trebuie să ai de-a face cu ei atunci? Vino și spune-ne părerea ta despre Instan!